يعتبر القلب من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث يضخ الدم لجميع أجزاء الجسم، ومن المهم جدًا الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية لتجنب الإصابة بالجلطات الدموية التي قد تكون خطيرة جدًا. تشكل الجلطات الدموية تحديًا صحيًا يمكن تجنبه باتباع نمط حياة صحي واتخاذ بعض الإجراءات الوقائية. في هذا المقال، سنناقش بعض النصائح الفعّالة لحماية القلب من الجلطات:

١.

الحفاظ على وزن صحي:

الوزن الزائد يزيد من فرص الإصابة بالأمراض القلبية والجلطات. من المهم مراقبة الوزن والسعي للحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الدهنية والمعالجة.

٢. الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول:

ضغط الدم المرتفع ومستويات الكوليسترول العالية يمكن أن تزيد من خطر الجلطات الدموية. من المهم قياس ضغط الدم بانتظام واتباع التوجيهات الطبية للسيطرة عليه، بالإضافة إلى مراقبة مستويات الكوليسترول وتناول الأدوية الموصوفة إذا لزم الأمر.

٣. الامتناع عن التدخين:

يعتبر التدخين عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك الجلطات الدموية. يجب على الأشخاص الذين يدخنون الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن المدخنين السلبيين لتقليل خطر الإصابة بالجلطات.

٤. ممارسة الرياضة بانتظام:

تمارين الرياضة تعمل على تقوية القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الجلطات الدموية. من المفيد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة، والتمارين الأخرى التي تعزز اللياقة البدنية.

٥. الحفاظ على مستويات السكر في الدم:

ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية، لذا ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة من خلال النظام الغذائي الصحي والعلاجات الموصوفة.

٦. التعامل مع الضغوط النفسية:

يمكن أن تزيد الضغوط النفسية والتوتر من خطر الإصابة بالجلطات الدموية، لذا من المهم التعامل مع الضغوط اليومية بشكل صحيح من خلال ممارسة التقنيات الاسترخائية مثل التأمل واليوغا، والحفاظ على شبكة دعم اجتماعية قوية.

الختام:

تحظى الوقاية من الجلطات الدموية بأهمية كبيرة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. من خلال اتباع نمط حياة صحي واتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة، يمكن تقليل خطر الإصابة بالجلطات وتعزيز صحة القلب. ينبغي على الأفراد مراجعة الطبيب بانتظام لفحص القلب والتحقق من العوامل الخطرة واتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: القلب جلطات القلب القلب والأوعیة الدمویة الجلطات الدمویة الحفاظ على صحة القلب من المهم من خلال

إقرأ أيضاً:

معدل نبضات القلب المهدد للحياة

ألمانيا – أعلن الدكتور أندريه كوندراخين أخصائي أمراض الباطنية، أن معدل نبضات القلب دون 45 وأكثر من 130 نبضة في  الدقيقة يشكل خطورة على الحياة.

ووفقا له يعتبر المعدل الطبيعي لضربات القلب من 55 إلى 80 نبضة في الدقيقة.

ويشير إلى أنه إذا وصل النبض إلى 130 نبضة في الدقيقة، يجب استدعاء سيارة الإسعاف لأنه يعتبر مرتفعا ولا يعمل القلب بكفاءة، ويعمل بسرعة ما يمنع ضخ بالدم، وبسبب هذا العبء الكبير قد يحدث احتشاء عضلة القلب.

ووفقا له، ليس نبض القلب المنخفض أقل خطورة، حيث يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوعي وحتى إلى توقف القلب (سكتة قلبية).

ويقول: “إذا انخفض معدل ضربات القلب إلى 45 نبضة وأقل يجب استدعاء سيارة الإسعاف لأن القلب يعمل ببطء شديد ما يؤدي إلى نقص تدفق الدم في الأوعية الدموية، حيث يبدو الشخص في حالة ذهول وتعاني أنسجة وأعضاء وأجهزة جسمه من الجوع الأكسجيني بسبب قلة إمدادات الدم، ما قد يؤدي إلى فقدان الوعي وحتى السكتة القلبية”.

ومن جانبه يشير الدكتور رومان كوليشوف، رئيس قسم الرعاية الصحية المنزلية إلى أن نبض القلب أقل من 60 أو أكثر من 90 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة، قد يشير إلى مشكلة صحية.

المصدر: gazeta.ru

مقالات مشابهة

  • تناول الثوم يوميًا ودوره في مكافحة الأمراض
  • معدل نبضات القلب المهدد للحياة
  • نصائح لـ الحفاظ على بطارية الهاتف من التلف
  • أخبار التكنولوجيا| نصائح ذهبية للحفاظ على بطارية الهاتف.. أوبو تطلق موبايل رخيص الثمن بتصميم شيك
  • النمر يوضح فوائد الزنجبيل لمرضى الضغط والقلب
  • 10 نصائح فعالة للحفاظ على بطارية الهاتف من التلف.. احذر الأخيرة
  • كيف تحمي صمامات القلب من الأمراض
  • حتى الشيخوخة.. نصائح بسيطة للحفاظ على صحة الأسنان
  • نصائح للوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر
  • أمراض القلب: أسبابها الشائعة وطرق الوقاية للحفاظ على صحة القلب