حماية القلب من الجلطات: نصائح للحفاظ على صحة القلب
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
يعتبر القلب من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث يضخ الدم لجميع أجزاء الجسم، ومن المهم جدًا الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية لتجنب الإصابة بالجلطات الدموية التي قد تكون خطيرة جدًا. تشكل الجلطات الدموية تحديًا صحيًا يمكن تجنبه باتباع نمط حياة صحي واتخاذ بعض الإجراءات الوقائية. في هذا المقال، سنناقش بعض النصائح الفعّالة لحماية القلب من الجلطات:
١.الحفاظ على وزن صحي:
الوزن الزائد يزيد من فرص الإصابة بالأمراض القلبية والجلطات. من المهم مراقبة الوزن والسعي للحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الدهنية والمعالجة.
٢. الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول:ضغط الدم المرتفع ومستويات الكوليسترول العالية يمكن أن تزيد من خطر الجلطات الدموية. من المهم قياس ضغط الدم بانتظام واتباع التوجيهات الطبية للسيطرة عليه، بالإضافة إلى مراقبة مستويات الكوليسترول وتناول الأدوية الموصوفة إذا لزم الأمر.
٣. الامتناع عن التدخين:يعتبر التدخين عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك الجلطات الدموية. يجب على الأشخاص الذين يدخنون الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن المدخنين السلبيين لتقليل خطر الإصابة بالجلطات.
٤. ممارسة الرياضة بانتظام:تمارين الرياضة تعمل على تقوية القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الجلطات الدموية. من المفيد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة، والتمارين الأخرى التي تعزز اللياقة البدنية.
٥. الحفاظ على مستويات السكر في الدم:ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية، لذا ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة من خلال النظام الغذائي الصحي والعلاجات الموصوفة.
٦. التعامل مع الضغوط النفسية:يمكن أن تزيد الضغوط النفسية والتوتر من خطر الإصابة بالجلطات الدموية، لذا من المهم التعامل مع الضغوط اليومية بشكل صحيح من خلال ممارسة التقنيات الاسترخائية مثل التأمل واليوغا، والحفاظ على شبكة دعم اجتماعية قوية.
الختام:تحظى الوقاية من الجلطات الدموية بأهمية كبيرة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. من خلال اتباع نمط حياة صحي واتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة، يمكن تقليل خطر الإصابة بالجلطات وتعزيز صحة القلب. ينبغي على الأفراد مراجعة الطبيب بانتظام لفحص القلب والتحقق من العوامل الخطرة واتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: القلب جلطات القلب القلب والأوعیة الدمویة الجلطات الدمویة الحفاظ على صحة القلب من المهم من خلال
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان يكشف وصفة الحياة الصحية ويُحذر من أخطاء تهدد الشباب ..فيديو
شدد الدكتور جمال شعبان،عميد معهد القلب القومي، على ضرورة الالتزام بتناول كوب من المياه كل ساعة، مشيراً إلى أن الانتظام في شرب الماء لا يجب أن يرتبط بالشعور بالعطش فقط، بل ينبغي أن يكون عادة يومية من أجل الحفاظ على صحة القلب وسائر أعضاء الجسم.
أخطاء يومية تهدد الشبابوأوضح شعبان من خلال برنامجه "قلبك مع جمال شعبان" أن الماء يعتبر أساس الحياة، واستشهد بالآية الكريمة: "وجعلنا من الماء كل شيء حي"، مؤكداً أن ترطيب الجسم باستمرار يلعب دورا محوريا في دعم الدورة الدموية، كما يساعد فى تحسين أداء القلب، والحفاظ على مرونة الشرايين.
ولم يقتصر حديث استشارى القلب على أهمية الماء فحسب، بل تطرق إلى نمط الحياة العصري الذي أدى إلى ارتفاع نسب الإصابة بأمراض مزمنة أصبحت اكثر إنتشارا بين الشباب مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والدهون الثلاثية.
وأشار شعبان إلى أن هذه الأمراض، كانت تصنَّف سابقا بين كبار السن، ولكن اليوم أصبحت شائعة لدى الفئات العمرية الصغيرة بسبب قلة الحركة والعادات الصحية الخاطئة.
نصائح جمال شعبان للشبابوقدم استشارى القلب بعض الحلول للوقاية من هذه الأمراض وهي ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل وعادة تناول المياه كل ساعة وعدم إنتظار العطش .
كما نصح باستخدام السلالم بدلاً من المصاعد الكهربائية كلما سنحت الفرصة، معتبراً أن هذا النشاط البسيط يُعزز اللياقة البدنية ويقوي عضلة القلب.
وتحدث أيضاً عن أهمية النوم الجيد في تجنب المشكلات الصحية، موضحاً أن النوم لمدة خمس ساعات متواصلة ليلاً على الأقل يعد ضرورياً لدعم جهاز المناعة وتنظيم ضغط الدم ومستوى السكر في الدم.
وأضاف أن السهر لفترات طويلة وعدم أخذ قسط كافٍ من الراحة يعرض الجسم للإرهاق المزمن ويزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة.
و وجّه شعبان رسالة قوية إلى الشباب قائلاً: اعتنِ بقلبك منذ الآن.. فالقلب الذي تُهمله اليوم قد يُنهكك غدًا.
ودعا الشباب إلى دمج عادات صحية بسيطة في روتين الحياة اليومي من أجل حماية القلب والجسد من مخاطر العادات السيئة.
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”