حماية القلب من الجلطات: نصائح للحفاظ على صحة القلب
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
يعتبر القلب من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث يضخ الدم لجميع أجزاء الجسم، ومن المهم جدًا الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية لتجنب الإصابة بالجلطات الدموية التي قد تكون خطيرة جدًا. تشكل الجلطات الدموية تحديًا صحيًا يمكن تجنبه باتباع نمط حياة صحي واتخاذ بعض الإجراءات الوقائية. في هذا المقال، سنناقش بعض النصائح الفعّالة لحماية القلب من الجلطات:
١.الحفاظ على وزن صحي:
الوزن الزائد يزيد من فرص الإصابة بالأمراض القلبية والجلطات. من المهم مراقبة الوزن والسعي للحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الدهنية والمعالجة.
٢. الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول:ضغط الدم المرتفع ومستويات الكوليسترول العالية يمكن أن تزيد من خطر الجلطات الدموية. من المهم قياس ضغط الدم بانتظام واتباع التوجيهات الطبية للسيطرة عليه، بالإضافة إلى مراقبة مستويات الكوليسترول وتناول الأدوية الموصوفة إذا لزم الأمر.
٣. الامتناع عن التدخين:يعتبر التدخين عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك الجلطات الدموية. يجب على الأشخاص الذين يدخنون الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن المدخنين السلبيين لتقليل خطر الإصابة بالجلطات.
٤. ممارسة الرياضة بانتظام:تمارين الرياضة تعمل على تقوية القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الجلطات الدموية. من المفيد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة، والتمارين الأخرى التي تعزز اللياقة البدنية.
٥. الحفاظ على مستويات السكر في الدم:ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية، لذا ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة من خلال النظام الغذائي الصحي والعلاجات الموصوفة.
٦. التعامل مع الضغوط النفسية:يمكن أن تزيد الضغوط النفسية والتوتر من خطر الإصابة بالجلطات الدموية، لذا من المهم التعامل مع الضغوط اليومية بشكل صحيح من خلال ممارسة التقنيات الاسترخائية مثل التأمل واليوغا، والحفاظ على شبكة دعم اجتماعية قوية.
الختام:تحظى الوقاية من الجلطات الدموية بأهمية كبيرة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. من خلال اتباع نمط حياة صحي واتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة، يمكن تقليل خطر الإصابة بالجلطات وتعزيز صحة القلب. ينبغي على الأفراد مراجعة الطبيب بانتظام لفحص القلب والتحقق من العوامل الخطرة واتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: القلب جلطات القلب القلب والأوعیة الدمویة الجلطات الدمویة الحفاظ على صحة القلب من المهم من خلال
إقرأ أيضاً:
علامات تحذيرية تشير لاتجاه الجسم نحو الإصابة بمرض السكري
داء السكري من النوع الثاني حالة شائعة تُسبب ارتفاعًا في مستوى السكر في الدم، من المهم جدًا ملاحظة العلامات والأعراض المبكرة، فهي لا تُساعد في تشخيص الحالة فحسب، بل تُساعد أيضًا في إدارتها.
ووفقًا للأطباء، تشمل بعض العلامات غير المعتادة ظهور بقع داكنة على الرقبة وتحت الإبطين، وعلامات جلدية، وتورمًا في القدمين، وظهور ترهلات حول البطن، وارتفاع ضغط الدم، وانقطاع النفس النومي.
يعد مرض السكري من النوع 2 حالة صحية شائعة في جميع أنحاء العالم، ويحدث عندما لا يتمكن الجسم من إنتاج ما يكفي من الأنسولين للعمل بشكل صحيح، أو عندما تصبح خلايا الجسم غير قادرة على الاستجابة للأنسولين.
بينما يقول الأطباء إن ظهور مرض السكري قد يكون تدريجيًا، إلا أن هناك العديد من الأعراض التي يظهرها جسمك حتى في المراحل المبكرة من هذه الحالة، ووفقًا للدكتورة هارلين دوسانج، فإن إلقاء نظرة جادة على العلامات والأعراض المبكرة لمرض السكري من النوع الثاني مهم للغاية، من بينها:
-بقع داكنة في الرقبة وحولها
إذا لاحظتَ فجأةً ظهور بقع داكنة من الجلد على تجاعيد الرقبة أو الإبط أو الفخذ، فقد يكون ذلك بسبب مقاومة جسمك للأنسولين، ووفقًا للدكتور دوسانجه، قد تكون هذه البقع ناعمة ومخملية الملمس، ويجب أخذ هذه الحالة، المعروفة باسم "الشواك الأسود"، على محمل الجد.
-علامات الجلد
وفقًا للخبراء، أنت أكثر عرضة للإصابة بعلامات الجلد بسبب مقاومة الأنسولين تُعد الزوائد الجلدية من أكثر الأمراض الجلدية شيوعًا لدى مرضى السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى ذلك قد يُصاب المريض بجلد أكثر سمكًا، وتغير في لونه، وجفاف وحكة.
-محيط الخصر أكبر من نصف الطول
الدهون الزائدة في البطن يُعدّ محيط الخصر، الذي يزيد عن نصف طولك، مؤشرًا قويًا على مقاومة الأنسولين ومرض السكري، ووفقًا للدكتور دوسانج، فإنّ سماكة منطقة البطن تعني تراكم الدهون الحشوية حول أعضائك، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي.
-تورم في القدم
ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤثر على الدورة الدموية وقد يُلحق الضرر بأعصاب القدمين، مما يؤدي إلى تورم والتهاب مصحوبين بألم وشعور بالوخز أو التنميل، ووفقًا للخبراء تتفاقم هذه الحالة، المعروفة باسم الاعتلال العصبي، مع مرور الوقت وتؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة إذا لم يتلقَّ الشخص علاجًا لمرض السكري.
-ضغط دم مرتفع
ارتفاع ضغط الدم، هو حالة شائعة تحدث بشكل مستقل، كما أن احتمال حدوثها يكون ضعف احتمال حدوثها لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري.
-انقطاع النفس النومي
انقطاع النفس النومي هو اضطراب تنفسي، وهو من أولى أعراض مرض السكري، مما يجعل التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم أمرًا بالغ الصعوبة، يقول الدكتور دوسانج إنه يُغير أيض الجلوكوز ويزيد من مستوياته، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
-أذرع مترهلة
في حين أن الذراعين المترهلة ليست علامة مباشرة على مرض السكري من النوع 2، فإن الدهون الزائدة أو الجلد في الذراعين، إلى جانب علامات أخرى مثل البقع الداكنة المخملية في تجاعيد الجسم، ترتبط بمقاومة الأنسولين، وهي مقدمة رئيسية لمرض السكري من النوع 2.
-الحدبة على الظهر
سنام الجاموس، وهو غالبًا ما يكون نتيجةً لمتلازمة كوشينغ، هو اضطرابٌ ناتجٌ عن زيادة الكورتيزول، ورغم أنه ليس علامةً مباشرة على الإصابة بمرض السكري، إلا أن سنام الظهر يرتبط عادةً بحالاتٍ مثل متلازمة كوشينغ، التي تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وربما الإصابة بمرض السكري.
عوامل الخطر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
وفقا للأطباء، في حين أن أي شخص يمكن أن يصاب بمرض السكري من النوع 2، إلا أن بعض العوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة به، والتي تشمل:
أن يكون العمر 45 عامًا أو أكثر
العيش بأسلوب حياة مستقر
الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن
تناول نظام غذائي غير متوازن
وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري
الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض
وجود تاريخ طبي للإصابة بسكري الحمل أو أمراض القلب أو السكتة الدماغية
الإصابة بمرض السكري
المصدر: timesnownews
الدورى الإسباني.. تشكيل هجومى للاس بالماس أمام ريال سوسييداد