لسحور صحي.. طريقة عمل البيض بالخضار والشوفان اللذيذ
تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT
البيض بالخضار والشوفان من الوجبات الصحية التي يمكنك إعدادها للسحور، فيحتوي علي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لبناءه، بالإضافة لسعراته الحرارية القليلة، فيمكنك تناوله إذا كنت تتابع نظام غذائي لخسارة الوزن، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيره بالخطوات.
المقادير
- البيض : 3 حبات
- بياض البيض : 2 حبة
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الفلفل الأخضر : 1 حبة
- الفلفل الأصفر : 1 حبة
- الفلفل الأحمر : 1 حبة
- الشوفان : كوب
- جبن فيتا : كوب
- جبنة : نصف كوب (مبشورة)
- حليب : نصف كوب
- بقدونس : 4 ملاعق كبيرة (مفروم)
- بذور الكتان : 4 ملاعق كبيرة (مطحون)
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : رشّة
طريقة التحضير
ضعي الزيت في المقلاة حتى يسخن ثم أضيفي إليه البصل حتى يذبل.قومي بوضع البيض في وعاء وأضيفي إليه الحليب وبياض البيض والفلفل الأسود واخفقي جيداً.أضيفي الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر إلى البصل وقلبي جيداً.أضيفي إلى البيض الشوفان والبقدونس وبذر الكتان واخفقي مرة أخرى.قومي بإضافة الجبن الفيتا وقلبي مع الخليط جيداً حتى تتجانس جميع المكونات.ضعي الخليط في المقلاة فوق البصل والفلفل الألوان وغطيه بإحكام مع تخفيف النار حتى ينضج.رشي الجبنة المبشورة على الوجه بعد النضج وغطيه مرة أخرى لمدة دقيقتين حتى تذوب.ضعي البيض في الطبق وقدميه ساخناً.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البيض البيض بالشوفان
إقرأ أيضاً:
دبلوماسي سابق: أداء هاريس ليس جيدا في الجنوب.. لكنه أفضل في ولايات الشمال
قال ويليام لورانس، دبلوماسي سابق، إنّ أداء مرشحة الحزب الديموقراطي كامالا هاريس في ولايات الجنوب ليس جيدا، لكنها أفضل في الشمال.
يبدو أن هاريس لا تبلي بلاءً حسنا في الجنوبوأضاف لورانس في لقائه مع الإعلامية جيهان منصور، عبر قناة «القاهرة الإخبارية»: «يبدو أن هاريس لا تبلي بلاءً حسنا في الجنوب، وهي أفضل في الشمال مما جاء في التوقعات، بينما بنسلفانيا الولاية المتأرجحة وما يحدث فيها أمر مهم للغاية».
يبدو أنّ الديموقراطييين سوف يخسرون مجلس الشيوخوتابع الدبلوماسي السابق: «يبدو أنّ الديموقراطييين سوف يخسرون مجلس الشيوخ وربما البرلمان، حتى إذا استطاعت هاريس الفوز في الانتخابات ربما تتشكل حكومة أخرى ليست قوية بشكل كافٍ كي تضطلع بمهامها».
وبدأت أمس الثلاثاء 5 نوفمبر، الانتخابات الرئاسية الأمريكية، وسط منافسة شرسة بين مرشحة الحزب الديمقراطي، كامالا هاريس نائبة الرئيس الأمريكي، وبين المرشح الجمهوري دونالد ترامب الرئيس الأمريكي الأسبق، و4 مرشحين طرف ثالث، هم جيل ستاين مرشحة حزب الخضر، تشيس أوليفر، مرشح الحزب الليبرالي، وكورنيل ويست المرشح المستقل، وكلاوديا دي كروز مرشحة الحزب الاشتراكي.
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق