نصائح وإرشادات مهمة لمرضى القلب والضغط في رمضان.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
في شهر رمضان الكريم يجب اتخاذ إجراءات وقائية والحذر أثناء الصيام حتى لا تحدث انتكاسات، ويجب على مرضى الضغط والقلب في شهر رمضان اتباع هذه النصائح والإرشادات المهمة، وهي كالتالي:
١_مرضى الضغط الغير مستقر و القلب ذو الحالات الغير مستقرة وايضا المرضى حديثى الخروج من العناية المركزة يجب استشارة الطبيب في امكانية الصيام من عدمه.
٢_ تجنب شرب العرقسوس نهائيا لانه قد يسبب نزيف في المخ او جلطات او ميه على الرئه لمرضى القلب؛كذلك الاقلال من المشروبات المحتوية على الكافيين والاكتفاء بفنجان واحد فقط بعد الإفطار بساعتين
٣_ضروره شرب ٢ _٣لتر ماء يوميا بين الافطار والسحور ماعدا مرضي فشل القلب فيراعي الالتزام تناول الماء المحسوب لهم.
٤_يراعي الالتزام بالادوية بالجرعات والمواعيد المحددة .
٥_ تجنب اي مجهود بدنى في صباح رمضان ومراعاة المشي بوميا لمده نصف ساعه بعد الافطار لمرضي ضغط الدم ومرضي القلب ذوى الحالات المستقرة.
٦_ اتباع حمية الداش والتى توصي بتناول اللحوم البيضاء اكثر من الحمراء والابتعاد عن الاطعمة التى تحتوى على الدهون المشبعه والزيوت المهدرجه وتناول الزيوت الصحية؛وتحديد نسبة الصوديوم وذلك بالامتناع عن تناول المخللات واللحوم المصنعة والجبن عالية الملح ؛وتقليل الملح في اعداد الاطعمة والاستعاضه عنه بالليمون والخل في تحضير السلطات؛تناول الحبوب الكامله والفريك والارز كمصدر للنشويات ؛وتنناول الخضروات الغنية بالالياف كالخس والجرجير والخيار وكذلك الخضار السوتيه .
٧_ استبدال الحلويات الضارة بالفواكه ؛والاكتفاء بالحلويات الرمضانيه مره اسيوعيا بما يعادل قطعه كنافه سواريه وقطعه قطايف .
٨_ ضرورة تقسيم وجبات الافطار الى ٣ وجبات ؛ وجبه تمهيديه مشروب طبيعي ١٢٠ مل او حبه تمر مع كوب ماء مع طبق شوربه خضار او شوفان او طماطم او كوسه او بصل وبعد ٢٠ دقيقه الوجبه الرئيسة ؛ثم بعد ساعتين تناول وجبه الحلو وهي عبارة عن فاكهه كالتفاح او الكمثرى او الفراوله ومره اسبوعيا تناول حلوى رمضانية بما يعادل قطعه كنافه سوارية وقطعه قطايف او اختيار قطعتين من كل نوع.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الإفطار والسحور إجراءات وقائية
إقرأ أيضاً:
«خطر صامت» يهدد صحة القلب.. لا تتجاهل «تناول الوجبات» أثناء العمل
حذر خبراء الصحة من أن تخطي تناول الوجبات أثناء ساعات العمل يحمل مخاطر جدية، حيث يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم وزيادة ضغط القلب.
ووفقًا لتقرير نشره موقع “هندوستان تايمز”، فإن هذا السلوك الشائع في بيئة العمل السريعة يُشكل محفزًا لتأثيرات سلبية على التمثيل الغذائي والأوعية الدموية، مما يُبرز أهمية الالتزام بوجبات منتظمة ومتوازنة للحفاظ على صحة القلب.
وأوضح الدكتور ديكسيت جارج، استشاري أمراض القلب التداخلية في مستشفى مانيبال بالهند، أن تخطي الوجبات يفعّل استجابة تعويضية في الجهاز العصبي الذاتي، ما يؤدي إلى تحلل الدهون والبروتين لإنتاج الطاقة.
وأضاف أن ذلك يُسبب “ارتفاع ضغط الدم نتيجة زيادة انقباض عضلة القلب وتغيرات الأوعية الدقيقة”.
وأشار الدكتور إلى أن هذا السلوك، على المدى الطويل، قد يؤدي إلى تكوين أنسجة ليفية ووفاة خلايا القلب، كما يساهم في مقاومة الأنسولين، وهو عامل رئيس في تطور مرض السكري واضطرابات التمثيل الغذائي التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ولا يقتصر تأثير تخطي الوجبات على الصحة البدنية فحسب، بل يمتد إلى الصحة النفسية. وبيّن الدكتور جارج أن انخفاض مستويات الطاقة نتيجة تخطي الطعام يسبب التوتر والقلق وضعف التركيز، مما يزيد من العبء الصحي على القلب.
من جهته، أكد الدكتور شانتانو داري من مركز “إتش سي إل” للرعاية الصحية أن تخطي الوجبات يؤدي إلى اشتهاء الأطعمة غير الصحية والإفراط في تناولها، مما يرفع مستويات السكر في الدم ويزيد من خطر تصلب الشرايين.
وأضاف أن ارتفاع هرمون الكورتيزول الناتج عن فترات الانقطاع الطويلة عن الطعام يسهم في ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب.
وشدد الخبراء على أهمية تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم لتقليل الإجهاد على القلب وتنظيم مستويات السكر.
وأوصوا أرباب العمل بتشجيع عادات الأكل الصحية وتوفير استراحات لتناول الطعام، معتبرين أن تعزيز ثقافة التغذية السليمة في بيئة العمل يسهم في تقليل مخاطر أمراض القلب وتحسين رفاهية الموظفين.
عباس شومان: «لا تشريع ولا فقه بدون التبحر في اللغة العربية»