سر الطاقة الخارقة في رمضان.. طرق بسيطة للحفاظ على نشاطك طوال اليوم
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
الحفاظ على النشاط اليومي هو هدف للعديد من الناس يسعون إليه خلال رمضان، فيتناولون المزيد من الطعام ويشربون الكثير من الماء في وجبة السحور، طمعًا منهم للحصول على الطاقة في رمضان وعدم الشعور بالجوع والعطش حتى موعد أذان المغرب وساعة الإفطار، وهناك طرق يمكن من خلالها الحفاظ على النشاط اليومي، تستعرضها «الوطن» في السطور التالية.
الدكتور دينا البسيوني، استشاري التغذية، قالت لـ«الوطن» إن تناول التمر بشكل يومي يساعد الفرد على الشعور بالطاقة وأيضًا تناوله ساعة السحور مع الماء، وذلك سبب كميات السكر الموجودة به، كما أكدت أيضًا على ضرورة تناول البروتين والدهون الصحية في وجبة السحور، بسبب أنها أبطأ في عملية الهضم.
أطعمة تعطي مزيد من الطاقة في نهار رمضانوأشارت استشاري التغذية إلى بعض الأطعمة التي تؤدي إلى الشعور بالطاقة والقوة خلال ساعات الصيام ونهار رمضان، وهي:
- الفول.
- البيض المسلوق.
- الزبادي.
- الشوفان.
- الأفوكادو.
- البطاطس المسلوقة.
أهمية وجبة الإفطار والسحوروما نأكله على وجبة الإفطار والسحور يكون سببًا رئيسيًا في الشعور بالطاقة في نهار رمضان، كما يكون مصدرًا للنشاط، والسبب في ذلك هو تناول الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات الدسمة، كما يجب أيضًا استبدال الأرز الأبيض بالأسمر بسبب أنه غني بالمنجنيز وأيضًا تناول شوربة الخضار التي تحتوي على البصل والجزر والكوسا والبطاطس، والبقدونس، والحرص على تناول السلطات المكونة من الطماطم والجرجير والخيار.
وأكدت استشاري التغذية لـ«الوطن» أن السحور هي الوجبة الرئيسية التي تمد الجسم بالطاقة في نهار رمضان، ويجب الحرص على تناولها وأن تحتوي على العناصر الغذائية المناسبة، وتناول الخضار والفاكهة، كما يجب تناول الطعام ببطء للمساعدة على الهضم، كما يجب الحرص على ممارسة التمارين لمدة 10 دقائق يوميًا، مثل تمارين السير أو الإطالة، والحصول على قيلولة خلال فترة الظهيرة لمزيد من النشاط.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: وجبة السحور رمضان الجوع في رمضان الطاقة في رمضان فی نهار رمضان
إقرأ أيضاً:
رئيس الوزراء يراجع ترتيبات عقد مؤتمر مصر الدولى للطاقة ومبادرة تحويل السيارات للغاز
التقى اليوم الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، كلا من أحمد كجوك، وزير المالية، والمهندس كريم بدوي، وزير البترول والثروة المعدنية؛ وذلك في إطار مراجعة ومتابعة عدد من ملفات العمل المشتركة.
وصرح المستشار محمد الحمصاني، المتحدث الرسميّ باسم رئاسة مجلس الوزراء، بأن الاجتماع تناول عددا من الموضوعات ومحاور العمل المشترك بين وزارتي المالية والبترول، ولا سيما ما يرتبط بترتيبات انعقاد الدورة الثامنة من مؤتمر ومعرض مصر الدولي للطاقة(EGYPES 2025 )، والذي من المقرر أن يقام تحت رعاية الرئيس عبد الفتاح السيسي، رئيس الجمهورية، خلال الفترة من 17 إلى 19 فبراير الجاري، والذي ينطلق تحت شعار "بناء مستقبل آمن ومستدام للطاقة".
وفي هذا الإطار، أوضح المتحدث الرسمي أنه تم خلال اللقاء مناقشة التحضيرات والترتيبات التي تعدها وزارة البترول للتجهيز لأجندة المؤتمر وفعالياته، مشيرا في هذا السياق إلى أنه من المقرر أن يشهد المؤتمر حضور عدد كبير من قادة صناعة الطاقة في العالم، ورواد الصناعة، وعدد كبير من الشركات العالمية في هذا المجال؛ لمناقشة مستقبل أنظمة الطاقة، والتحديات التي تواجه هذه الصناعة، فضلا عن مناقشة سبل زيادة إنتاج البترول والغاز، واستخدام التكنولوجيات الحديثة في البحث والاستكشاف.
وتم التأكيد، خلال اللقاء، أن وزارة البترول والثروة المعدنية تبذل جهودا كبيرة، وذلك بالتعاون مع الوزارات والجهات المعنية؛ من أجل العمل على نجاح النسخة الثامنة من مؤتمر ومعرض EGYPES 2025، وأن هناك اهتماما متزايدا من مختلف الشركات العاملة في مجالات الطاقة والصناعة المختلفة الراغبة في المشاركة بفعالياته والمعرض المصاحب له.
كما أشار المتحدث الرسمي إلى أن اللقاء شهد مراجعة موقف سداد مستحقات الشركاء الأجانب، حيث تناول وزير البترول والثروة المعدنية مستجدات موقف السداد، مؤكدا حرص الوزارة على سداد مستحقات الشركاء الأجانب والتواصل معهم بصورة مستمرة لا سيما في ظل التحديات الحالية، بجانب الحرص على تعظيم الإنتاج المحلي؛ للمساهمة في خفض الفاتورة الاستيرادية من المنتجات البترولية، ومن ثم دعم الالتزام بسداد مستحقات شركاء الاستثمار.
كما تناول اللقاء التجهيزات لإطلاق مبادرة تحويل السيارات للعمل بالغاز، حيث ستعمل المبادرة الجديدة على دعم المواطنين الراغبين في تحويل سياراتهم للعمل بالغاز، وسيتم الإعلان خلال الفترة المقبلة عن تفاصيل هذه المبادرة الجديدة، وآليات عملها وتفاصيلها التنفيذية، ومحفزاتها، وما يتعلق بإجراءات الفحص الفني والتحويل، والصيانة، وغيرها من الأمور ذات الصلة.
تصعيد حوثي في مأرب بعد تصنيفهم كمنظمة إرهابية