خبيرة تغذية تبدد أساطير عن التغذية الصحية
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
أعلنت الدكتورة جويس باترسون، خبيرة التغذية الأمريكية، أن التغذية الصحية في الواقع لا تتضمن الكثير من القيود.
وتشير الخبيرة إلى أنه لا توجد منتجات يمكنها "استعادة عملية التمثيل الغذائي" وتساعد على إنقاص الوزن.
ووفقا لها، في العقود القليلة الماضية كان هناك تغيير مستمر في "اتجاهات النظام الغذائي" تنطوي على قيود غذائية معينة.
وتشير الخبيرة، إلى أن الخرافات حول خطورة بعض العناصر الغذائية والمواد الحافظة والمكملات الغذائية غالبا ما تنشرها الشركات المنتجة للأغذية، ما يشجع الناس على السير في طريق القيود الصارمة التي لا علاقة لها بالأكل الصحي. مشيرة إلى أن جميع الأطعمة آمنة للأكل عند تناولها باعتدال.
وتستطرد، لا يوجد طعام يساعد على "استعادة عملية التمثيل الغذائي" وتسريع عملية فقدان الوزن. مشيرة إلى أنه لا يمكن "تدمير" عملية التمثيل الغذائي للشخص عن طريق تناول السكر والدهون والكربوهيدرات وغيرها من المواد. لهذا السبب، فإن السعي إلى اتباع نظام غذائي متوازن تماما يتكون فقط من الأطعمة الطبيعية وغير المصنعة وعالية الجودة ليس له أي معنى.
وتعتقد الخبيرة أن تطبيق قاعدة "80/20" منطقي أكثر. تتضمن هذه القاعدة اتباع حمية غذائية في 80 بالمئة من الوقت. أما 20 بالمئة المتبقية فتتضمن مختلف العادات الغذائية للحفاظ على الصحة النفسية.
المصدر: gazeta.ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية إلى أن
إقرأ أيضاً:
محمد صلاح يهدد أرقام أساطير مانشستر يونايتد
لم يعد محمد صلاح مجرد نجم مر على الدوري الإنجليزي، بل تحول إلى علامة فارقة في تاريخ اللعبة، حيث يواصل قائد منتخب مصر تقديم عروض متميزة وإسهامات تهديفية بارزة مع نادي ليفربول في مختلف المسابقات المحلية والأوروبية هذا الموسم.
محمد صلاح يتألق في الدوري الإنجليزيفي الجولة الـ28 من الدوري الإنجليزي الممتاز "البريميرليج"، سجل محمد صلاح ثنائية من ركلتي جزاء، ساعدت ليفربول على الفوز على ساوثهامبتون بنتيجة 3–1 على ملعب "آنفيلد". هذا الأداء المميز عزز من مكانة صلاح في قائمة هدافي الدوري الإنجليزي عبر التاريخ، حيث تقاسم المرتبة الخامسة برصيد 184 هدفًا مع الأرجنتيني سيرجيو أجويرو، مهاجم مانشستر سيتي السابق. كما يتقاسم الثنائي لقب الهداف التاريخي للأجانب في المسابقة.
يحتاج محمد صلاح لتسجيل 4 أهداف فقط في المباريات المتبقية لهذا الموسم مع ليفربول ليتجاوز أندي كول، مهاجم مانشستر يونايتد السابق، الذي يمتلك 188 هدفًا، وبالتالي يحتل المركز الرابع في قائمة هدافي الدوري الإنجليزي عبر التاريخ. أما لتحقيق المركز الثالث، فيحتاج صلاح إلى تسجيل 22 هدفًا إضافيًا لتجاوز واين روني، الذي سجل 208 أهداف.
وبالنسبة للصدارة التاريخية، فإن صلاح يحتاج إلى 77 هدفًا إضافيًا لتجاوز آلان شيرار، أسطورة نيوكاسل يونايتد، الذي يمتلك الرقم القياسي برصيد 260 هدفًا.
صلاح يتصدر قائمة هدافي الموسم الحالييتربع محمد صلاح حاليًا على عرش هدافي الدوري الإنجليزي الممتاز لهذا الموسم برصيد 27 هدفًا، متفوقًا بفارق 7 أهداف على أقرب منافسيه، إيرلينج هالاند، مهاجم مانشستر سيتي. ويُعد هذا الموسم فرصة ذهبية لصلاح ليكون ثاني لاعب في تاريخ الدوري الإنجليزي يفوز بجائزة "الحذاء الذهبي" لأفضل هداف في الدوري 4 مرات، بعد الفرنسي تييري هنري، الذي حقق هذا الإنجاز مع أرسنال في أعوام 2002 و2004 و2005 و2006.
إنجازات صلاح السابقة في الدوري الإنجليزيتوج محمد صلاح بلقب هداف الدوري الإنجليزي الممتاز لأول مرة في موسم 2017-2018 بعد تسجيله 32 هدفًا. وفي الموسم التالي، فاز بالجائزة مرة أخرى برصيد 22 هدفًا، مناصفة مع زميله السابق في ليفربول، السنغالي ساديو ماني، والجابوني بيير إيميريك أوباميانج. كما توج صلاح باللقب للمرة الثالثة في موسم 2021-2022، مناصفة مع الكوري الجنوبي سون هيونج مين، مهاجم توتنهام هوتسبير، بعد أن سجل كل منهما 23 هدفًا.
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة