فوائد المشمش المجفف.. غني بالألياف الغذائية
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
مع دخول شهر رمضان، يلتفت الكثيرون إلى تناول الأطعمة والمشروبات التي تمدهم بالطاقة والغذاء الصحي، ومن بين تلك الأطعمة المميزة، تبرز فوائد المشمش، حيث يتمتع المشمش المجفف بفوائد كثيرة تجعله خيار مميز في شهر الصيام.
المشمش المجفففوائد المشمش المجففأولاً، يعتبر المشمش المجفف مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مثل فيتامين أ وفيتامين C والبوتاسيوم.
ثانيًا، يحتوي المشمش المجفف على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك خلال شهر رمضان. تناول الألياف الغذائية يساعد أيضًا في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يسهم في تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال السحور والإفطار.
ثالثًا، يعتبر المشمش المجفف مصدرًا ممتازًا للطاقة الطبيعية، حيث يحتوي على سكريات طبيعية توفر الطاقة اللازمة للجسم خلال فترات الصيام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام المشمش المجفف كوجبة خفيفة بين الوجبات لتعويض الطاقة المفقودة ومنع الشعور بالإرهاق.
المشمش المجففنصائح هامة أثناء تناول المشمشتناوله بشكل معتدل: فعلى الرغم من فوائده الصحية، يجب تناول المشمش المجفف بشكل معتدل نظرًا لارتفاع محتواه من السكر. يمكن أن يكون حصة واحدة في اليوم كافية.
تناوله مع مصدر آخر من البروتين: يفضل تناول المشمش المجفف مع مصدر آخر من البروتين، كاللوز والجوز، وذلك لتحقيق وجبة متكاملة وصحية.
شرب الماء بعد تناول المشمش المجفف: يحتوي المشمش المجفف على نسبة عالية من الألياف، فيجب تناول كمية كبيرة من الماء بعد تناوله، تجنباً للأمساك.
مراعاة الحالة الصحية الفردية: يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة أو حالات صحية خاصة استشارة الطبيب قبل تناول المشمش المجفف، خاصة إذا كانوا يعانون من مشاكل في مستوى السكر في الدم أو الوزن.
بالنظر إلى هذه الفوائد الصحية الكبيرة، يُشجع على تضمين المشمش المجفف في نظام الغذاء خلال شهر رمضان كجزء من وجبات السحور والإفطار. ومع الحفاظ على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمغذية، يمكن للمشمش المجفف أن يكون إضافة قيمة لتعزيز صحة الجسم والعقل خلال هذا الشهر الفضيل.
اقرأ أيضاًتحميك من التخن.. 4 أنواع مكسرات تساهم في حرق الدهون
أكلات في السحور تزيد من إحساسك بالعطش.. تعرف عليها
ما حكم شرب الماء وقت آذان الفجر في رمضان؟ (فيديو)
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: المشمش المجفف المشمشية فوائد المشمش المجفف
إقرأ أيضاً:
أمير نجران يطَّلع على استعدادات المنشآت الصحية خلال إجازة عيد الفطر
المناطق_واس
اطًّلع صاحب السمو الأمير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد، أمير منطقة نجران، على تقرير لمبادرات واستعدادات المنشآت الصحية بالمنطقة خلال إجازة عيد الفطر ، الذي اشتمل على مشاركة المرضى والمرافقين فرحتهم بالعيد، إضافة إلى تقديم المبادرات التوعوية والتطوعية، التي تسهم في تعزيز الصحة السكانية، عبر الحسابات الرسمية، والأماكن العامة.
جاء ذلك خلال استقبال سموّه في مكتبه اليوم، مدير عام فرع وزارة الصحة بالمنطقة، الدكتور إبراهيم بني هميم.
ونوّه سموّه بدعم القيادة الرشيدة -أيدها الله-، للقطاع الصحي، لاسيما ما يتعلق بالرعاية الصحية والطبية الشاملة، مثمنًا جهود منسوبي فرع وزارة الصحة بمنطقة نجران.
وأكد بني هميم استمرار خدمات الهيئة الطبية، و الجولات الرقابية على المنشآت الصحية، للتأكد من التقيد بالاشتراطات والأنظمة المعتمدة من وزارة الصحة، وتطبيق الإجراءات النظامية بحق الممارسات الخاطئة، لافتًا النظر إلى إمكانية الاستفادة من خدمات وزارة الصحة، من خلال العيادات الافتراضية، وعبر تطبيق صحتي، للحصول على الاستشارات الطبية، دون الحاجة لزيارة المنشآت الصحية.
أخبار قد تهمك شوارع الباحة تزدان استعدادًا لاستقبال عيد الفطر 29 مارس 2025 - 8:43 صباحًا أمير نجران يقلّد نائب مدير شرطة نجران رتبته الجديدة 6 مارس 2025 - 5:34 مساءً
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز