تأثير الصيام على الصحة النفسية
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
شهر رمضان الكريم، الذي ينتظره المسلمون في جميع أنحاء العالم بشغف وحماس، لا يقتصر فقط على الصيام من الفجر حتى المغرب، بل هو فترة مميزة تحمل في طياتها تحديات وتأثيرات عميقة على الصحة النفسية للصائمين.
تأثير الصيام على الصحة النفسية
تجربة الصيام والانتقال إلى نمط حياة جديد خلال شهر رمضان تعتبر تحديًا فريدًا يؤثر على الصحة النفسية بطرق متعددة.
1. التواصل مع الله: يُعتبر شهر رمضان فرصة لتعزيز التواصل مع الله من خلال أداء العبادات المختلفة، مما يسهم في زيادة الراحة النفسية والسكينة الداخلية.
2. الانضباط الذاتي: يُساعد الصيام في تعزيز الانضباط الذاتي من خلال الامتناع عن الطعام والشراب، مما يعزز القدرة على التحكم في النفس والتصرف بحكمة.
3. الانضباط العائلي: يجتمع أفراد العائلة خلال وقت الإفطار، مما يُعزز الروابط العائلية والتواصل الاجتماعي، ويُعتبر هذا جانبًا مهمًا في تعزيز السعادة والمشاركة الاجتماعية.
4. التسامح والتواصل: يُعزز شهر رمضان التسامح والتواصل الإيجابي مع الآخرين، مما يُسهم في تحسين العلاقات الاجتماعية وتعزيز الصحة النفسية.
5. الرياضة والحيوية: يحث الأطباء على ممارسة الرياضة رغم تحديات الصيام، وهذا يعزز الصحة والحيوية، ويسهم في زيادة الإنجاز والسعادة النفسية.
نصائح للحفاظ على الصحة النفسية في شهر رمضان
1. تنظيم النوم: حرصي على الحصول على كمية كافية من النوم في الليل، وتجنبي التعب الزائد من خلال أخذ قسط من الراحة خلال النهار إذا كان ذلك ممكنًا، فالنوم الجيد يساعد في استعادة الطاقة وتحسين المزاج.
2.العناية بالتغذية: تأكدي من تناول وجبات متوازنة ومغذية خلال وجبتي السحور والإفطار، وشرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف والعطش الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على المزاج والصحة النفسية.
3.تخفيف الضغوط: حاولي تقليل الأعباء والمهام الزائدة خلال شهر رمضان، وحددي أولوياتك ونظمي وقتك بشكل جيد لتقليل الضغط النفسي.
4.الاسترخاء والتأمل: قومي بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا، فهذه التقنيات يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتخفيف التوتر والقلق.
5. الدعم الاجتماعي: تواصلي مع أفراد العائلة والأصدقاء وشاركيهم تجاربك ومشاعرك، فالدعم الاجتماعي يمكن أن يوفر المساعدة والتعاطف خلال هذا الشهر الخاص.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: شهر رمضان الكريم الراحة النفسية شهر رمضان تحسين العلاقات الصحة النفسية العلاقات الاجتماعية تأثير الصيام على الصحة النفسیة شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
حادث أسد طنطا.. والد مساعد مدربة الأسود بعد بتر ذراع نجله: ابني منهار وحالته النفسية سيئة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
سيطرت حالة من الحزن علي والد مساعد مدربة الأسود أنوسة كوتة والذي تعرض إلى هجوم نمر مفترس عليه أثناء أحد العروض داخل السيرك بطنطا بعد بتر ذراع نجلة داخل مستشفى جامعة طنطا صباح اليوم.
وقال والد مساعد مدرب الأسود، إنه علم بالحادث عبر صفحات الفيس بوك ومن الصدمة مقدرتش أتحرك، مضيفا أن النمر مكنش متثبت في مكانه الصح وهجم على ابني وهو بيربط الأسد ودراع ابني اتقطع وهروح أستلمه من المشرحة عشان أدفنه، لافتًا حالة ابني النفسية سيئة وعمال يعيط ومنهار وبيقول أنا عاوز حقي.
وأضاف والد مساعد مدرب الأسود أن نجله يعمل في هذا المجال منذ 11 عامًا لذلك فهو يعلم جيدًا كيف يتعامل مع الأسود بشكل صحيح وإنما الخطأ جاء من المدربة أثناء العرض.
واستكمل، ابني وظيفته إنه يربط الأسود من برا القفص فقط الغلطة جت من المدربة لما شاورت للنمر وهو مكنش مربوط.
وقام فريق طبي مستشفى جامعة طنطا بإجراء عملية جراحية طارئة لبتر الذراع الأيسر لمساعد مدربة الأسود أنوسة كوته، وذلك عقب تعرضه لهجوم نمر مفترس أثناء أحد عروض السيرك بمدينة طنطا ليلة أمس.
وحاول الفريق الطبي الذي ضم جراحي الأوعية الدموية بمستشفيات جامعة طنطا، إيقاف النزيف وإنقاذ الذراع عبر ربط الأوعية المتقطعة، لكن الإصابات العميقة التي أحدثها النمر أدت إلى تهتك كامل في الأوتار والأوردة، مما جعل البتر من أعلى الكوع هو الخيار الوحيد للحفاظ على حياته.
وبذل الأطباء جهودًا مكثفة لمنع البتر على مدار عدة ساعات، تحت إشراف الدكتور أحمد غنيم، عميد كلية الطب ورئيس مجلس إدارة المستشفيات الجامعية بالغربية، إلا أن خطورة الحالة استوجبت التدخل الجراحي العاجل.
تفاصيل الحادث
وقع الحادث خلال أحد عروض السيرك بمنطقة البوريفاج بطنطا، بمناسبة عيد الفطر المبارك، حيث هاجم النمر مساعد المدربة محاولًا تجاوز الحاجز الفاصل بين حلقة العرض والجمهور، مما أثار حالة من الهلع والفزع بين الحضور، ودفع الأهالي إلى الفرار مع أطفالهم من موقع العرض.
وتمكن العاملون بالسيرك من السيطرة على النمور ومنعها من الوصول إلى الجمهور، فيما سارعت الأجهزة الأمنية وقوات الإسعاف إلى المكان للتأكد من سلامة الحاضرين وتأمين محيط السيرك.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة