بوابة الفجر:
2025-02-01@21:47:25 GMT

تأثير الصيام على الصحة النفسية

تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT

شهر رمضان الكريم، الذي ينتظره المسلمون في جميع أنحاء العالم بشغف وحماس، لا يقتصر فقط على الصيام من الفجر حتى المغرب، بل هو فترة مميزة تحمل في طياتها تحديات وتأثيرات عميقة على الصحة النفسية للصائمين.

 

تأثير الصيام على الصحة النفسية

تجربة الصيام والانتقال إلى نمط حياة جديد خلال شهر رمضان تعتبر تحديًا فريدًا يؤثر على الصحة النفسية بطرق متعددة.

يحمل الصيام تأثيرًا كبيرًا على الصحة النفسية، حيث يساهم في تحقيق الانضباط والتوازن في حياة الفرد. من بين التأثيرات البارزة:

1. التواصل مع الله: يُعتبر شهر رمضان فرصة لتعزيز التواصل مع الله من خلال أداء العبادات المختلفة، مما يسهم في زيادة الراحة النفسية والسكينة الداخلية.

2. الانضباط الذاتي: يُساعد الصيام في تعزيز الانضباط الذاتي من خلال الامتناع عن الطعام والشراب، مما يعزز القدرة على التحكم في النفس والتصرف بحكمة.

3. الانضباط العائلي: يجتمع أفراد العائلة خلال وقت الإفطار، مما يُعزز الروابط العائلية والتواصل الاجتماعي، ويُعتبر هذا جانبًا مهمًا في تعزيز السعادة والمشاركة الاجتماعية.

4. التسامح والتواصل: يُعزز شهر رمضان التسامح والتواصل الإيجابي مع الآخرين، مما يُسهم في تحسين العلاقات الاجتماعية وتعزيز الصحة النفسية.

5. الرياضة والحيوية: يحث الأطباء على ممارسة الرياضة رغم تحديات الصيام، وهذا يعزز الصحة والحيوية، ويسهم في زيادة الإنجاز والسعادة النفسية.
 

 

نصائح للحفاظ على الصحة النفسية في شهر رمضان

1. تنظيم النوم: حرصي على الحصول على كمية كافية من النوم في الليل، وتجنبي التعب الزائد من خلال أخذ قسط من الراحة خلال النهار إذا كان ذلك ممكنًا، فالنوم الجيد يساعد في استعادة الطاقة وتحسين المزاج.

2.العناية بالتغذية: تأكدي من تناول وجبات متوازنة ومغذية خلال وجبتي السحور والإفطار، وشرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف والعطش الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على المزاج والصحة النفسية.

3.تخفيف الضغوط: حاولي تقليل الأعباء والمهام الزائدة خلال شهر رمضان، وحددي أولوياتك ونظمي وقتك بشكل جيد لتقليل الضغط النفسي.

4.الاسترخاء والتأمل: قومي بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا، فهذه التقنيات يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتخفيف التوتر والقلق.

5. الدعم الاجتماعي: تواصلي مع أفراد العائلة والأصدقاء وشاركيهم تجاربك ومشاعرك، فالدعم الاجتماعي يمكن أن يوفر المساعدة والتعاطف خلال هذا الشهر الخاص.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: شهر رمضان الكريم الراحة النفسية شهر رمضان تحسين العلاقات الصحة النفسية العلاقات الاجتماعية تأثير الصيام على الصحة النفسیة شهر رمضان

إقرأ أيضاً:

أخبار بني سويف| بروتوكول تعاون بين حزب مستقبل وطن ومديرية الصحة.. والمحافظ يتفقد أول معرض أهلا رمضان

نستعرض خلال السطور التالية أهم الأحداث التي شهدتها محافظة بني سويف على مدار 24 ساعة الماضية والتى جاءت فى العناوين التالية:

محافظ بني سويف يتفقد أول معرض "أهلا رمضان "على مستوى الوحدات المحلية
تفقد الدكتور محمد هاني غنيم، محافظ بني سويف، معرض "أهلاً رمضان" للسلع الغذائية بمدينة الفشن، والذي تنظمه "الوحدة الاقتصادية" بالمحافظة بالتعاون مع مديرية التموين والغرفة التجارية وبالتنسيق مع الوحدة المحلية، وذلك ضمن سلسلة المعارض المقامة على مستوى المحافظة استعداداً لشهر رمضان المبارك، في إطار توجيهات القيادة السياسية بالتوسع في إقامة المعارض لتوفير السلع الغذائية والتموينية بأسعار مخفضة، بهدف تخفيف الأعباء عن كاهل المواطنين.

جامعة بني سويف تنظم قافلة طبية تنموية شاملة لقرية انفسط
نظم قطاع خدمة المجتمع وتنمية البيئة بالجامعة ، قافلة طبية بشرية تنموية توعوية شاملة لقرية انفسط بمركز الواسطي، وذلك ضمن مبادرة بداية جديدة لبناء الإنسان والتي أطلقها الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية.

وأوضح رئيس الجامعة، أنه تم توقيع  الكشف الطبي علي حوالي ١٥٠٠  حالة وصرف الأدوية بالمجان، وتحويل الحالات التي تستدعي المتابعة للمستشفى الجامعي،  وذلك بمشاركة كليات الطب البشري، و طب الأسنان، والصيدلة، والعلاج الطبيعي، والتمريض، والطب البيطري، والزراعة،  والخدمة الاجتماعية، بالتعاون مع منطقة وعظ بنى سويف.

محافظ بني سويف يتفقد سير العمل بملف التصالح خلال زيارته للمركز التكنولوجي
 

تفقد الدكتور محمد هاني غنيم محافظ بني سويف،المركز التكنولوجي لخدمة المواطنين ،خلال زيارته لمدينة الفشن، لمتابعة سير العمل في ملف التصالح على بعض مخالفات البناء، وذلك برفقة: النائب طه الناظر عضو مجلس النواب، علي حماد رئيس الوحدة المحلية، ونوابه ( أشرف حمزاوي ، ضياء إبراهيم)ومسؤولو المركز التكنولوجي.

واطمأن المحافظ على انتظام العمل وتلقى طلبات التصالح من المواطنين وفق وفق التعديلات التي تم إقرارها على اللائحة التنفيذية للقانون 187 لسنة 2023، موجهًا بتقديم كافة أوجه الدعم والإمكانيات اللازمة لتسريع معدلات الأداء بهذا الملف الحيوي، وتبسيط الإجراءات على المواطنين بما يحقق الصالح العام، خاصة وأن العائد من  طلبات التصالح ستعود على المواطنين في صورة خدمات متعددة بما يحقق الصالح العام.

بروتوكول تعاون بين حزب مستقبل وطن ومديرية الصحة في مجال رفع كفاءة وحدات الرعاية الأولية
شهد الدكتور محمد هاني غنيم محافظ بني سويف، مراسم توقيع بروتوكول تعاون بين أمانة حزب مستقبل وطن ببني سويف ومديرية الشؤون الصحية ، في مجال  تعزيز ودعم مستوى الخدمات الطبية والعلاجية ووحدات الرعاية الأولية بمركز الفشن ، حيث وقع على البروتوكول : : الدكتورة سماح جاد وكيل وزارة الصحة والسكان "طرف أول"،النائب حسام العمدة عضو مجلس النواب _أمين عام حزب مستقبل وطن بمحافظة بني سويف "طرف ثان"

مقالات مشابهة

  • دراسة توضح فوائد الإجازات على الصحة النفسية
  • دراسة تكشف فوائد الإجازات على الصحة النفسية
  • فضل الصيام في شهر شعبان .. تعرف على ثوابه وأحكامه الكاملة
  • في أول أيامه.. فضل شهر شعبان وحكم الصيام فيه
  • أيام الصيام المستحبة في شهر شعبان 2025.. اعرفها بالتواريخ
  • تعاون بين المستشفى العسكري للطب النفسي والأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان
  • «الصحة النفسية» توقع بروتوكول تعاون لتعزيز الرعاية وعلاج الإدمان
  • دعاء استقبال شعبان.. اللهم بلغنا رمضان وأعنا على الصيام والقيام
  • متى يكون الصيام مكروها في شعبان؟ احذر يوم الشك
  • أخبار بني سويف| بروتوكول تعاون بين حزب مستقبل وطن ومديرية الصحة.. والمحافظ يتفقد أول معرض أهلا رمضان