طريقة التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
رمضان هو شهر الصيام عن الطعام والشراب، وللصيام فوائد عديدة، مثل تحسين نسبة السكر في الدم وضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
وبالرغم من ذلك فقد يؤدي الصيام إلى رائحة فم كريهة، بسبب انخفاض تدفق اللعاب، فاللعاب يلعب دورا كبيرا في تقليل نمو البكتيريا في الفم، ويمكن أن يسبب ذلك مصدرا للقلق.
كيف تمنع رائحة الفم الكريهة؟ونستعرض لكم فيما يلي بعض الطرق التي تساعد في الحفاظ على رائحة الفم منتعشة أثناء ساعات الصيام:
- اغسل أسنانك لمدة 2-3 دقائق بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد بعد الإفطار والسحور لتقليل تراكم البلاك، يساعد تنظيف أسنانك على إزالة جزيئات الطعام والبكتيريا التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.
- لا تنس تنظيف أسنانك يوميًا بوسائل مساعدة بين الأسنان مثل الخيط والفرشاة بين الأسنان. يمكن لهذه الأدوات إزالة الطعام والبلاك من الأماكن التي يصعب الوصول إليها والتي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض اللثة.
- للحفاظ على صحة فمك وانتعاشه، استخدم مكشطة اللسان لإزالة بكتيريا الفم من لسانك. هذا يمكن أن يمنع رائحة الفم الكريهة لأن البكتيريا على اللسان يمكن أن تسبب ذلك. لذا تأكد من تنظيف لسانك بانتظام.
رائحة الفم- لمنع رائحة الفم الكريهة، عند الإفطار ابتعد عن الأطعمة مثل البصل والثوم والتوابل. يمكن أن تترك هذه الروائح الكريهة في فمك. بدلًا من ذلك، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والكرفس، والتي يمكن أن تغسل بقايا الطعام والبكتيريا.
- خلال ساعات عدم الصيام، اشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك وتساعد على طرد جزيئات الطعام التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة. احرص على شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور. يمكنك أيضًا تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه أثناء الإفطار للمساعدة في الحفاظ على رطوبة فمك.
- لتجنب الجفاف، من الأفضل الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي. لها تأثيرات مدرة للبول يمكن أن تجعلك تفقد المزيد من الماء. يمكن أن تسبب المشروبات السكرية أيضًا رائحة الفم الكريهة عن طريق تحفيز نمو البكتيريا في الفم. يعد شرب الماء أو شاي الأعشاب خيارًا أفضل.
- من الأفضل الانتظار لمدة 30-60 دقيقة بعد الإفطار قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة. يمنح هذا اللعاب وقتًا كافيًا لتنظيف أي جزيئات طعام بشكل طبيعي ويسمح لفمك بالعودة إلى مستوى الأس الهيدروجيني الطبيعي.
- للحفاظ على صحة أسنانك ولثتك، من الأهمية بمكان أن ترى طبيب أسنانك وتؤدي روتينًا فعالًا لنظافة الفم من أجل خطة أسنان مخصصة. من الجيد تحديد المواعيد قبل رمضان وبعده لضمان فحص صحة أسنانك.
اقرأ أيضاًنصائح لتقليل مخاطر الشاشات على صحة العين
قبل ما توقف قهوتك في رمضان.. اعرف أنواع الصداع اليومي المزمن
شرب الماء وممارسة الرياضة.. 5 نصائح لتجنب جفاف الشفاه في رمضان
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التخلص من رائحة الفم رائحة الفم رائحة الفم أثناء الصيام رائحة الفم الكريهة رائحة الفم الکریهة یمکن أن تسبب من الماء
إقرأ أيضاً:
أعراض سرطان اللسان
قال مركز أبحاث السرطان الألماني إن سرطان اللسان هو ورم خبيث ينشأ في خلايا اللسان، مشيرا إلى أن السرطان الذي يصيب الثلثين الأماميين من اللسان، يعد أكثر شيوعا من السرطان الذي يصيب الثلث الخلفي من اللسان.
وأوضح المركز أن الأسباب المؤدية إلى سرطان اللسان تتمثل في التدخين وشرب الخمر، كما أن فيروسات الورم الحليمي البشري تلعب دورا مهما في الإصابة بسرطان اللسان.
وتشمل عوامل الخطورة أيضا الإفراط في تناول اللحوم والأطعمة المقلية وإهمال نظافة الفم، بالإضافة إلى التقدم في العمر.
أعراض سرطان اللسانوتتمثل أعراض الإصابة بسرطان الفم في:
تغير لون اللسان إلى اللون الأبيض صعوبات المضغ والبلع التورمات في اللسان التقرحات في اللسان النزيف في الفم فقدان الإحساس في الفم انبعاث راحة كريهة من الفم فقدان الشهية فقدان الوزن غير المبرر التعب المستمر وتراجع القدرة على بذل المجهودوينبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب، والذي يشمل الاستئصال الجراحي للورم والعلاج الكيماوي والعلاج الإشعاعي، بالإضافة إلى إعادة بناء اللسان.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها