يشعر العديد من الأشخاص خلال نهار شهر رمضان بالعطش نتيجة الصيام لعدد ساعات طويلة تصل حتى 14 ساعة في اليوم، حيث يمثل العطش ردة فعل طبيعية على فقدان السوائل في الجسم، بحسب ما يؤكد أطباء تحدثوا مع موقع "الحرة".
وقد يصاحب العطش خلال الصيام، جفاف الفم، والرغبة في التبول في كثير من الأحيان، خصوصا أن شرب الماء يساعد على التخلص من السموم كما يقلل أيضا الشعور بالجوع، لهذا تؤكد وجدان مطر الشمري طبيبة تغذية إن هناك عدة ممارسات يجب اتباعها لتجنب الشعور بالعطش على مدار اليوم.
وتقول الشمري لموقع "الحرة" إن تقليل الشعور بالعطش، يتطلب شرب المزيد من السوائل والمياه عقب تناول وجبة الإفطار وحتى السحور، والتقليل من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الملح وكذلك الأطعمة الحارة.
كما تنصح الشمري، بضرورة تقليل ممارسة الرياضة خلال فترة الصياح، حيث إن الرياضة قد تؤدي إلى حدوث جفاف في الجسم نتيجة فقدان السوائل.
وتضيف: "عدا ذلك لا يمكن تقليل الحاجة إلى المياه، الجميع يصوم ويعطش على مدار اليوم، والعوامل الثلاثة التي ذكرتها تقلل إلى حد من جفاف الجسم والشعور بالعطش أثناء الصيام".
الاستيقاظ ليلا من أجل التبول.. لماذا يتكرر؟ وما العمل؟ سواء كنت ذكرا أو أنثى، صغيرا أو كبيرا في السن، لا يستطيع عدد كبير منا البقاء في السرير خلال الليل وحتى الصباح دون الحاجة للاستيقاظ للذهاب إلى المرحاض من أجل التبول. ويعتاد الناس خلال شهر رمضان على شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة عقب وجبة السحور حتى لا يشعرون بالعطش أثناء الصيام، وهو الأمر الذي يطالب الأطباء بتجنبه، فيما يقول الإخصائيون النفسيون إنه هذا نابع من الأفكار المقلقة بشأن الشعور بالعطش.
وتقول الإخصائية النفسية والاجتماعية لانا قصقص لموقع "الحرة" إن التغلب على العطش أثناء الصيام، يتطلب العمل على مستويين؛ الأول الجسدي من خلال تناول الماء بشكل كاف على مدار ساعات الإفطار حتى وجبة السحور وهو ما ينصح به أطباء التغذية، وعلى المستوى النفسي وذلك التغلب على الأفكار المقلقة فيما يتعلق بمخاوف العطش خلال النهار.
وتضيف قصقص إن "الأفكار المقلقة فيما يتعلق بالصيام، والتفكير في عدم القدرة على تحمل العطش، سيؤثر ذلك لا شعوريا، حيث إن الجهاز النفسي سيؤثر على الجهاز الجسدي وسيتحقق العطش".
وللتغلب على هذه الأفكار، تقول لانا قصقص: "مع أهمية اتباع شرب المياه بشكل كاف على مدار ساعات الإفطار، يجب التفكير والتأكيد بأننا تناولنا الكمية الكافية من المياه، حتى ينعكس ذلك نفسيا ويكون الصائم أكثر راحة ما قد يقلل الشعور بالعطش".
إلى جانب ذلك، قد لا يكون قلة شرب المياه السبب الرئيس في العطش الشديد وجفاف الجسم، بل قد تكون هناك حالة مرضية تستدعي الذهاب إلى الطبيب بحسب ما يؤكد تقرير لموقع "ميديكال نيوز توداي" الطبي، والذي يقول إن هناك بعض العوامل التي قد تجعل الشخص يشعر بالعطش أكثر من المعتاد.
ومن بين هذه العوامل: ارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب مرض السكري، انخفاض مستويات الفاسوبريسين نتيجة لمرض السكري الكاذب، فقدان سوائل الجسم من خلال التعرق أو الإسهال أو القيء، استخدام بعض الأدوية، ووجود جفاف الفم بشكل غير مريح.
المصدر: الحرة
كلمات دلالية: الشعور بالعطش على مدار
إقرأ أيضاً:
3 ظواهر تسيطر على حالة الطقس اليوم.. اعرف الملابس المناسبة
يزداد الشعور بالبرودة بسبب اقتراب فصل الشتاء، ويمكن ملاحظة ذلك من خلال حالة الطقس اليوم، إذ تنخفض درجات الحرارة في أوقات معينة، مع سيطرة الشبورة المائية والرياح الشديدة، لذا من الضروري معرفة الملابس المناسبة للحفاظ على صحة الجسم، ومنعه من الإصابة بالأمراض، خاصة نزلات البرد والفيروسات المعدية.
يسيطر على القاهرة الكبرى ومحافظات الوجه البحري طقس معتدل، أي ليس باردا أو دافئا خلال ساعات النهار، لكن ستكون درجات الحرارة منخفضة والجو مائلا للبرودة بشكل ملحوظ، خلال الصباح الباكر والليل، بالإضافة إلى وجود شبورة مائية كثيفة على الطرق والمسطحات المائية صباحا، لذا ينصح بالانتباه الشديد خاصة عند القيادة، مع وجود رياح على فترات ومناطق متقطعة، وبالنسبة لمحافظات الصعيد والوجه القبلي عموما، يتكون درجات الحرارة مائلة للدفء، وفق بيان صادر عن الهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن حالة الطقس اليوم، لذي يمكن لمتابعي الأرصاد معرفة الملابس المناسبة.
الملابس المناسبة بناء على حالة الطقس اليوموأوضح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، خلال حديثه لـ«الوطن»، الملابس المناسبة هي الشتوية، بناء على حالة الطقس اليوم، خاصة وأن الأجواء الباردة يتم ملاحظتها والشعور بها جيدا، من منتصف شهر نوفمبر الجاري، ما يستلزم تدفئة الجسم، حتى لا تؤثر عليه البرودة، بارتداء طبقات كثيرة من الملابس، ولكن تسمح بمساحات من الهواء بين الجلد والطقس.
التعرض للبرد يؤدي إلى تفاقم الأمراض التنفسيةينصح «بدران» بتدفئة الجسم جيدا، لأن التعرض للبرد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض التنفسية، مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي، وكذلك انقباض الأوعية الدموية، ما يزيد من احتمالات تكون الجلطات، خصوصا لمن لديهم تاريخ مرضي بالأمراض القلبية أو الوعائية.
الطقس البارد يزيد من آلام المفاصل والتهابهاالطقس البارد يزيد من آلام المفاصل والتهابها، خاصة لدى المصابين بالتهاب المفاصل أو هشاشة العظام، بالإضافة إلى زيادة العبء على القلب، إذ يحتاج إلى ضخ الدم بشكل أكبر، للمساعدة في الحفاظ على حرارة الجسم، ما يزيد من خطورة الإصابة بأزمات قلبية، وبشكل عام فإن التعرض المستمر للبرد يُضعف جهاز المناعة، ويؤدي إلى انتشار العدوى والفيروسات المعدية، بحسب «بدران».
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان