نصائح لإبطاء الشيخوخة والحصول على بشرة نضرة في رمضان

البوابة - على الرغم من أننا لا نستطيع إيقاف الشيخوخة تمامًا، إلا أن هناك بالتأكيد طرقًا لإبطاء ظهور التجاعيد والحفاظ على بشرة صحية مع التقدم في السن. يمكن أن تترك العادات السيئة بشرتنا متعبة ومرهقة، ومع الصيام يمكن أن تزداد المشكلة خاصة الجفاف، لذلك يجب أن تتبعي هذه النصائح الهامة، والتركيز على هذه الاستراتيجيات الرئيسية:

نصائح لإبطاء الشيخوخة والحصول على بشرة نضرة في رمضان

نصائح الحفاظ على بشرة شابة بعيداً عن الشيخوخة

الحماية من الشمس: هذه هي الطريقة الأولى لمنع الشيخوخة المبكرة.

يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إتلاف الكولاجين والإيلاستين الموجودين في الجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وفقدان تماسك البشرة. ضعي واقيًا من الشمس واسع النطاق بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى كل يوم، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. أعيدي وضعه كل ساعتين.اتباع العادات الصحية: الاعتناء بنفسك يظهر بشكل عام في بشرتك. فيما يلي بعض الممارسات الجيدة:تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا: غذي جسمك بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة مليئة بمضادات الأكسدة التي تحارب أضرار الجذور الحرة، والتي يمكن أن تسرع الشيخوخة.حافظي على رطوبة جسمك: إن شرب كمية كافية من الماء يحافظ على نضارة البشرة وترطيبها، مما يمنحها توهجًا صحيًا.السيطرة على التوتر: يمكن للإجهاد المزمن أن يلحق الضرر ببشرتك. ابحثي عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل أو قضاء الوقت في الطبيعة.الابتعاد عن التدخين: التدخين يحد من تدفق الدم إلى الجلد، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة والبشرة الباهتة.الحصول على قسط كافٍ من النوم: عند الحصول على قسط كافٍ من الراحة، تتاح لبشرتك فرصة لإصلاح وتجديد نفسها. اهدفي إلى الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.اتباع روتين العناية بالبشرة: يمكن لروتين العناية بالبشرة المستمر أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة ومظهر بشرتك. فيما يلي الأساسيات:التنظيف اللطيف: اغسلي وجهك مرتين يوميًا بمنظف لطيف لإزالة الأوساخ والزيوت والمكياج دون تجريد بشرتك من الزيوت الطبيعية.الترطيب: ضعي مرطبًا يوميًا للحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها. ابحثي عن منتج يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) أثناء النهار وتركيبة أكثر ثراءً في الليل.لا تنسي الريتينول: الريتينول هو عنصر قوي يمكن أن يحفز إنتاج الكولاجين ويقلل من ظهور التجاعيد. ابحث عن الريتينول الذي لا يستلزم وصفة طبية أو استشيري طبيب الأمراض الجلدية للحصول على خيارات أقوى.

تذكري: كوني صبورة ومتسقة مع جهودك. يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية النتائج، ولكن باتباع هذه الاستراتيجيات، يمكنك الحفاظ على مظهر بشرتك وشعورها بالصحة لسنوات قادمة.

فيما يلي بعض الأشياء الإضافية التي يجب مراعاتها:
التقشير: يمكن أن يساعد التقشير المنتظم على إزالة خلايا الجلد الميتة وتفتيح البشرة. ومع ذلك، كوني لطيفة وتجنبي المقشرات القاسية التي يمكن أن تهيج بشرتك.
العلاجات المهنية: هناك مجموعة متنوعة من العلاجات المهنية المتاحة، مثل الوخز بالإبر الدقيقة أو التقشير الكيميائي، والتي يمكن أن تعالج مشاكل جلدية معينة. استشيري طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة ما إذا كانت هذه المنتجات مناسبة لك.

تذكري: أن بشرة كل شخص مختلفة، لذا فإن ما يناسب شخصًا قد لا يناسب شخصًا آخر. من المهم العثور على ما يناسبك واستشارة طبيب الأمراض الجلدية إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف.

المصدر: aad.org/public/everyday-care

اقرأ أيضاً:

8 استراتيجيات ليلية ستساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالسعادة

نصائح التخطيط لنظام العناية ببشرتك قبل حفل الزفاف

المصدر: البوابة