نصائح لإبطاء الشيخوخة والحصول على بشرة نضرة في رمضان
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
البوابة - على الرغم من أننا لا نستطيع إيقاف الشيخوخة تمامًا، إلا أن هناك بالتأكيد طرقًا لإبطاء ظهور التجاعيد والحفاظ على بشرة صحية مع التقدم في السن. يمكن أن تترك العادات السيئة بشرتنا متعبة ومرهقة، ومع الصيام يمكن أن تزداد المشكلة خاصة الجفاف، لذلك يجب أن تتبعي هذه النصائح الهامة، والتركيز على هذه الاستراتيجيات الرئيسية:
نصائح لإبطاء الشيخوخة والحصول على بشرة نضرة في رمضاننصائح الحفاظ على بشرة شابة بعيداً عن الشيخوخة
يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إتلاف الكولاجين والإيلاستين الموجودين في الجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وفقدان تماسك البشرة. ضعي واقيًا من الشمس واسع النطاق بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى كل يوم، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. أعيدي وضعه كل ساعتين.اتباع العادات الصحية: الاعتناء بنفسك يظهر بشكل عام في بشرتك. فيما يلي بعض الممارسات الجيدة:تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا: غذي جسمك بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة مليئة بمضادات الأكسدة التي تحارب أضرار الجذور الحرة، والتي يمكن أن تسرع الشيخوخة.حافظي على رطوبة جسمك: إن شرب كمية كافية من الماء يحافظ على نضارة البشرة وترطيبها، مما يمنحها توهجًا صحيًا.السيطرة على التوتر: يمكن للإجهاد المزمن أن يلحق الضرر ببشرتك. ابحثي عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل أو قضاء الوقت في الطبيعة.الابتعاد عن التدخين: التدخين يحد من تدفق الدم إلى الجلد، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة والبشرة الباهتة.الحصول على قسط كافٍ من النوم: عند الحصول على قسط كافٍ من الراحة، تتاح لبشرتك فرصة لإصلاح وتجديد نفسها. اهدفي إلى الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.اتباع روتين العناية بالبشرة: يمكن لروتين العناية بالبشرة المستمر أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة ومظهر بشرتك. فيما يلي الأساسيات:التنظيف اللطيف: اغسلي وجهك مرتين يوميًا بمنظف لطيف لإزالة الأوساخ والزيوت والمكياج دون تجريد بشرتك من الزيوت الطبيعية.الترطيب: ضعي مرطبًا يوميًا للحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها. ابحثي عن منتج يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) أثناء النهار وتركيبة أكثر ثراءً في الليل.لا تنسي الريتينول: الريتينول هو عنصر قوي يمكن أن يحفز إنتاج الكولاجين ويقلل من ظهور التجاعيد. ابحث عن الريتينول الذي لا يستلزم وصفة طبية أو استشيري طبيب الأمراض الجلدية للحصول على خيارات أقوى.
تذكري: كوني صبورة ومتسقة مع جهودك. يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية النتائج، ولكن باتباع هذه الاستراتيجيات، يمكنك الحفاظ على مظهر بشرتك وشعورها بالصحة لسنوات قادمة.
فيما يلي بعض الأشياء الإضافية التي يجب مراعاتها:
التقشير: يمكن أن يساعد التقشير المنتظم على إزالة خلايا الجلد الميتة وتفتيح البشرة. ومع ذلك، كوني لطيفة وتجنبي المقشرات القاسية التي يمكن أن تهيج بشرتك.
العلاجات المهنية: هناك مجموعة متنوعة من العلاجات المهنية المتاحة، مثل الوخز بالإبر الدقيقة أو التقشير الكيميائي، والتي يمكن أن تعالج مشاكل جلدية معينة. استشيري طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة ما إذا كانت هذه المنتجات مناسبة لك.
تذكري: أن بشرة كل شخص مختلفة، لذا فإن ما يناسب شخصًا قد لا يناسب شخصًا آخر. من المهم العثور على ما يناسبك واستشارة طبيب الأمراض الجلدية إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف.
المصدر: aad.org/public/everyday-care
اقرأ أيضاً:
8 استراتيجيات ليلية ستساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالسعادة
نصائح التخطيط لنظام العناية ببشرتك قبل حفل الزفاف
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: بشرة شيخوخة العناية بالبشرة الشيخوخة الكولاجين ظهور التجاعید على بشرة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
كل ماتريد معرفته عن الماتشا: فوائدها.. أضرارها.. واستخداماتها الصحية والتجميلية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الماتشا هي مسحوق من الشاي الأخضر الياباني، الذي يتميز بلونه الأخضر الزاهي ونكهته المميزة، وتعود أصول الماتشا إلى القرن الثاني عشر في اليابان، حيث كان يستخدم في الطقوس البوذية التقليدية، ومؤخراً شهدت الماتشا انتشاراً واسعاً بسبب خصائصها الصحية وفوائدها المتنوعة، وأصبحت رمزاً للصحة والجمال بفضل فوائدها الواسعة وقدرتها على دعم نمط الحياة الصحي، ولكن من المهم الاعتدال في استهلاكها لتجنب أي آثار جانبية محتملة. وتبرز “البوابة نيوز” كل ماتريد معرفته عن المنشور الذي اصبح اكثر شهرة مؤخرا.
1. فوائد الماتشا الصحية:
تحتوي الماتشا على مضادات أكسدة قوية، منها الكاتيكينات، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. إليك أبرز فوائدها:
• تعزيز الطاقة والتركيز: تحتوي الماتشا على نسبة عالية من الكافيين والأحماض الأمينية، خاصةً الثيانين، مما يمنح شربها تأثيرًا مهدئًا ويزيد من التركيز.
• دعم صحة القلب: الكاتيكينات تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول السيء وتحسين ضغط الدم، مما يقي من أمراض القلب.
• تعزيز جهاز المناعة: تحتوي الماتشا على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي تقوي مناعة الجسم.
• تنظيم مستويات السكر في الدم: أشارت بعض الدراسات إلى أن شرب الماتشا يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
2. فوائد الماتشا التجميلية:
تدخل الماتشا في العديد من المنتجات التجميلية بفضل قدرتها على تحسين مظهر البشرة. تستخدم الماتشا في الأقنعة والمستحضرات التجميلية لعدة أسباب:
• مقاومة الشيخوخة: تحتوي على مضادات أكسدة تقلل من ظهور التجاعيد وتحسن مرونة الجلد.
• تقليل الالتهابات وحب الشباب: الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات تجعلها فعالة في تهدئة البشرة والتقليل من الاحمرار.
• تفتيح البشرة: بفضل احتوائها على فيتامينات متنوعة، تساهم الماتشا في تفتيح البشرة وإزالة التصبغات.
3. استخدامات الماتشا في المنتجات والمستحضرات:
نظرًا لفوائدها الصحية والتجميلية، تُستخدم الماتشا في عدة صناعات:
• الصناعات الغذائية: تُضاف الماتشا إلى الشوكولاتة، الحلويات، والمشروبات كمصدر صحي للطاقة ومضادات الأكسدة.
• صناعة مستحضرات التجميل: تُضاف إلى الأقنعة والكريمات لفعاليتها في تجديد البشرة.
• المنتجات الطبية: تُستخدم كمكمل غذائي في بعض العلاجات الطبيعية ومشروبات الطاقة، وقد وُجدت مؤخرًا في بعض المكملات لتحسين التركيز وتقوية جهاز المناعة.
4. أضرار الماتشا:
رغم الفوائد المتعددة، فإن استهلاك الماتشا بكثرة قد يؤدي إلى بعض الأضرار:
• زيادة مستوى الكافيين: تناول كميات كبيرة من الماتشا قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الأرق والتوتر وارتفاع ضغط الدم.
• مشاكل في الكبد والكلى: تناول جرعات كبيرة قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على وظائف الكبد.
• التحسس: قد يعاني البعض من حساسية تجاه الماتشا، مما قد يسبب أعراضًا جلدية أو هضمية.
موسكو: الاتحاد الأوروبي في طليعة الأطراف المعرقلة لعمل الصحفيين