الوطن:
2024-12-24@04:58:52 GMT

أفضل سحور صحي ومشبع.. وداعا للعطش في نهار رمضان

تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT

أفضل سحور صحي ومشبع.. وداعا للعطش في نهار رمضان

السحور وجبة لاغنى عنها في رمضان، ويساعد تناولها على إمداد الجسم بالطاقة طوال نهار رمضان، إلى جانب عدم الشعور بالعطش، في حال تناول الأطعمة والوجبات الصحية والمغذية في آن واحد، لذا نستعرض أفضل سحور صحي ومشبع في التقرير التالي.

أفضل سحور صحي ومشبع في رمضان

الفول من أشهر الوصفات التي يمكن الاعتماد عليها بشكل أساسي للتخلص من الجوع والعطش، باعتبارها وجبة بها الكثير من البروتينات، التي تساعد الجسم على البقاء نشيطا طوال اليوم، ويمكن تحضيرها على وجبة السحور بالعديد من الطرق والوصفات منها:

وضع كمية الفول حسب الرغبة في طاسة.

إضافة السمن أو الزيت إلى الفول. تسخين الفول جيدا على النار. إضافة القليل من الملح وفلفل وكمون حسب الرغبة. وضع القليل من عصير الليمون لإضافة الطعم والمذاق المختلف. طبق السلطة

لجعل وجبة الفول صحية ومتكاملة، يمكن الاستعانة بطبق السلطة، الذي يمكن تحضيره بكل سهولة، عبر تقطيع الطماطم إلى قطع صغيرة، وإضافة بعض الخيار إليها، إلى جانب الفلفل وبعض الخضروات الأخرى، لتزيد من القيمة الغذائية للصائم والشعور بالشبع طوال اليوم.

الزبادي

إلى جانب الفول والسلطة يمكن الاستعانة بالزبادي، باعتبارها عنصرا غذائيا، مليئا بالفيتامينات والمعادن التي تقي الجسم من الشعور بالعطش، وتجعله قادرا على الصيام، وبحسب موقع «health line » هناك الكثير من الفوائد لها والتي جاءت على النحو التالي:

فوائد الزبادي

 يساعد في الحفاظ على نشاط الجسم ويقلل من التعب والكسل طوال فترة الصيام.

- الزبادي يُعد من أهم الأطعمة المرطبة للغاية، وذلك لاحتوائه على الكثير من الماء، ما يساعد على تقليل الشعور بالعطش.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: السحور أفضل سحور صحي ومشبع

إقرأ أيضاً:

رمضان السيد عن أحداث مباراة شباب بلوزداد: يوم حزين في تاريخ الأهلي

أكد رمضان السيد، نجم النادي الأهلي السابق، أن هتافات الجماهير في مباراة شباب بلوزداد الجزائري، أثرت على اللاعبين في الشوط الأول.

شبانة: فيديو كهربا قديم.. وهناك أشخاص تغذي الفتنة بين جمهور الأهلي واللاعبين


وقال رمضان السيد، في تصريحات عبر برنامج “بوكس تو بوكس” الذي يذاع على قناة  "etc":" ما حدث أمس يوم حزين في تاريخ الأهلي، وطول عمرنا في الأهلي الجمهور رقم واحد وهو المساند لنا في جميع البطولات".
وتابع:" عمري ما رأيت ما حدث أمس في حياتي مع الأهلي بين الجمهور واللاعبين، هناك أشخاص تغذي الفتنة بين الجمهور والنادي، والجمهور محب للنادي وهو الوحيد الغير مستفيد من النادي ويدفع".
وأكمل:" صالح سليم رفض من قبل تدخل الجمهور في قرارات النادي، وأطالب الجمهور بتشجيع النادي في مباراة المصري القادمة والتصدي لأي محاولة تعكر صفوة الجمهور مع النادي".
وأردف:" هتافات الجمهور قبل المباراة أثر على اللاعبين في الشوط الأول، وأنصح اللاعبين بالاستمرار والحفاظ على الجمهور وتواصل الحب معهم".
واستكمل:" الكرة مكسب وخسارة، ومانشستر سيتي أفضل نادي في العالم وجوارديولا افضل مدرب خسر 11 مباراة هذا الموسم".
وواصل:" الشوط الثاني للأهلي في مباراة شباب بلوزداد من أفضل الأشواط أخر 50 سنة في تاريخ النادي، وكان شوط عالمي".
وعن أشرف داري قال:" أشرف داري خلال مباراتين سيكون من أفضل المدافعين في إفريقيا، ويمتلك العديد من المميزات في التسليم والتسلم بجانب الالتحامات العالية ومواقف واحد ضد واحد، وسيغطي غياب محمد عبدالمنعم".

مقالات مشابهة

  • رمضان السيد عن أحداث مباراة شباب بلوزداد: يوم حزين في تاريخ الأهلي
  • باستخدام لبن الزبادي الخفيف الدسم.. طريقة عمل شيش برك صحي
  • ما المادة التي تفرزها الغدة الدرقية؟
  • صحفي إنجليزي: لا يمكن استبدال محمد صلاح بأي لاعب آخر في أوروبا حاليًا
  • عام ثقيل والقادم أثقل
  • صحفي إنجليزي: لا يمكن استبدال محمد صلاح بأي لاعب آخر في أوروبا حاليًا.. وسوف يجدد عقده مع ليفربول
  • زبدة الفول السوداني خيار مثالي للإفطار.. اعرف فوائدها
  • أسباب عديدة ستجعلكم تتناولون الخيار مع كل وجبة وبشكل يومي!
  • وجبة شهية ومحببة.. أفضل طريقة لتحضير طاجن السجق بالبطاطس والخضار
  • أفضل تمارين لتقليل الوزن والتوتر وحرق السعرات الحرارية.. مارسها يوميًا