نصائح لإبطاء الشيخوخة والحصول على بشرة نضرة في رمضان
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
البوابة - على الرغم من أننا لا نستطيع إيقاف الشيخوخة تمامًا، إلا أن هناك بالتأكيد طرقًا لإبطاء ظهور التجاعيد والحفاظ على بشرة صحية مع التقدم في السن. يمكن أن تترك العادات السيئة بشرتنا متعبة ومرهقة، ومع الصيام يمكن أن تزداد المشكلة خاصة الجفاف، لذلك يجب أن تتبعي هذه النصائح الهامة، والتركيز على هذه الاستراتيجيات الرئيسية:
نصائح لإبطاء الشيخوخة والحصول على بشرة نضرة في رمضاننصائح الحفاظ على بشرة شابة بعيداً عن الشيخوخة
يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إتلاف الكولاجين والإيلاستين الموجودين في الجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وفقدان تماسك البشرة. ضعي واقيًا من الشمس واسع النطاق بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى كل يوم، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. أعيدي وضعه كل ساعتين.اتباع العادات الصحية: الاعتناء بنفسك يظهر بشكل عام في بشرتك. فيما يلي بعض الممارسات الجيدة:تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا: غذي جسمك بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة مليئة بمضادات الأكسدة التي تحارب أضرار الجذور الحرة، والتي يمكن أن تسرع الشيخوخة.حافظي على رطوبة جسمك: إن شرب كمية كافية من الماء يحافظ على نضارة البشرة وترطيبها، مما يمنحها توهجًا صحيًا.السيطرة على التوتر: يمكن للإجهاد المزمن أن يلحق الضرر ببشرتك. ابحثي عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل أو قضاء الوقت في الطبيعة.الابتعاد عن التدخين: التدخين يحد من تدفق الدم إلى الجلد، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة والبشرة الباهتة.الحصول على قسط كافٍ من النوم: عند الحصول على قسط كافٍ من الراحة، تتاح لبشرتك فرصة لإصلاح وتجديد نفسها. اهدفي إلى الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.اتباع روتين العناية بالبشرة: يمكن لروتين العناية بالبشرة المستمر أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة ومظهر بشرتك. فيما يلي الأساسيات:التنظيف اللطيف: اغسلي وجهك مرتين يوميًا بمنظف لطيف لإزالة الأوساخ والزيوت والمكياج دون تجريد بشرتك من الزيوت الطبيعية.الترطيب: ضعي مرطبًا يوميًا للحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها. ابحثي عن منتج يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) أثناء النهار وتركيبة أكثر ثراءً في الليل.لا تنسي الريتينول: الريتينول هو عنصر قوي يمكن أن يحفز إنتاج الكولاجين ويقلل من ظهور التجاعيد. ابحث عن الريتينول الذي لا يستلزم وصفة طبية أو استشيري طبيب الأمراض الجلدية للحصول على خيارات أقوى.
تذكري: كوني صبورة ومتسقة مع جهودك. يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية النتائج، ولكن باتباع هذه الاستراتيجيات، يمكنك الحفاظ على مظهر بشرتك وشعورها بالصحة لسنوات قادمة.
فيما يلي بعض الأشياء الإضافية التي يجب مراعاتها:
التقشير: يمكن أن يساعد التقشير المنتظم على إزالة خلايا الجلد الميتة وتفتيح البشرة. ومع ذلك، كوني لطيفة وتجنبي المقشرات القاسية التي يمكن أن تهيج بشرتك.
العلاجات المهنية: هناك مجموعة متنوعة من العلاجات المهنية المتاحة، مثل الوخز بالإبر الدقيقة أو التقشير الكيميائي، والتي يمكن أن تعالج مشاكل جلدية معينة. استشيري طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة ما إذا كانت هذه المنتجات مناسبة لك.
تذكري: أن بشرة كل شخص مختلفة، لذا فإن ما يناسب شخصًا قد لا يناسب شخصًا آخر. من المهم العثور على ما يناسبك واستشارة طبيب الأمراض الجلدية إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف.
المصدر: aad.org/public/everyday-care
اقرأ أيضاً:
8 استراتيجيات ليلية ستساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالسعادة
نصائح التخطيط لنظام العناية ببشرتك قبل حفل الزفاف
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: بشرة شيخوخة العناية بالبشرة الشيخوخة الكولاجين ظهور التجاعید على بشرة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
استعيدي جمالك.. طرق طبية لعلاج أصعب مشاكل البشرة
تتعرض البشرة خلال شهر رمضان للجفاف الشديد وظهور الهالات السوداء والخطوط التعبيرية بسبب كثرة السهر وعدم الاهتمام بترطيب الجسم والبشرة.
ووفقا لما جاء في موقع ويبمد نكشف لكم أهم التقنيات التي تساعد على استعادة جمال البشرة.
سيضع طبيبك النيتروجين السائل على بشرتك لبضع ثوانٍ وسيؤدي ذلك إلى تجميد المناطق التي تظهر عليها البقع مع شفاء بشرتك، من المفترض أن يصبح لونها أفتح وقد يكون هذا العلاج مؤلمًا وقد يُسبب تهيجًا أو تورمًا أو بثورًا أو احمرارًا وهناك احتمال أن يُسبب ندوبًا أو بقعًا داكنة أيضًا.
تقشير الجلدفي هذا الإجراء، يستخدم الأطباء فرشاة سريعة الدوران لصنفرة الجلد المتبقع ليحل محله جلد جديد وتحتاج إلى تكرار هذه العملية أكثر من مرة وقد تُسبب هذه العملية احمرارًا وجروحًا وتورمًا كما قد يستغرق شفاء الجلد وعودته إلى شكله الطبيعي وقتًا طويلًا.
تقشير الجلد بالكريستاليستخدم التقشير الدقيق بلورات صغيرة لصنفرة البشرة بدلًا من الفرشاة الدوارة وهو أسهل على البشرة من التقشير الجلدي و لكن ستحتاجين إلى الخضوع للعلاج عدة مرات على مدار أشهر لإخفاء بقع التقدم في السن. قد يُسبب احمرارًا أو تقشرًا في بشرتك.
الوخز بالإبر الدقيقةفي هذا الإجراء، يستخدم الطبيب إبرًا دقيقة لإحداث ثقوب صغيرة ومتساوية في بشرتك و يستجيب جسمك للجروح الصغيرة بإنتاج الكولاجين والإيلاستين وهما من علامات الشباب و لشفائها ويمكن أن تُحسّن هذه الاستجابة مظهر بقع الشيخوخة وغيرها من أضرار الجلد.
التقشير الكيميائيسيستخدم طبيبك محلولاً حمضياً لإزالة طبقات الجلد التي تظهر عليها بقع الشيخوخة. سيحل محلها جلد جديد و قد تحتاجين إلى تكرار هذه العملية أكثر من مرة للحصول على النتائج المرجوة وقد يُسبب هذا الإجراء ندبات، أو عدوى، أو تغيرات في لون بشرتك الطبيعي.
ربما لاحظتِ أن بعض المكونات في مطبخكِ، مثل عصير الليمون أو دقيق الشوفان أو العسل ، تساعد في علاج بقع الشيخوخة مع أن هذه المكونات لن تؤذي بشرتكِ، إلا أنها على الأرجح لن تُجدي نفعًا في علاج بقع الشيخوخة وإذا كنتِ ترغبين حقًا في التخلص من هذه البقع، فمن الأفضل استخدام المنتجات أو الإجراءات التي يوصي بها طبيبكِ.
جرب بعض المكياجمهما كان العلاج الذي تختارينه، فإن التخلص من بقع الشيخوخة سيستغرق وقتًا وفي هذه الأثناء، يمكنكِ استخدام المكياج لإخفائها وجعلها أكثر وضوحًا.
الوقاية من بقع الشيخوخةللحفاظ على بقع الشيخوخة أخفّ وتجنب ظهورها مجددًا، جرّب هذه النصائح وتجنّب الشمس، خاصةً في أوقات الذروة.
استخدم واقيًا شمسيًا جيدًا وواسع الطيف قبل الخروج، وأعِد وضعه بانتظام. ارتدِ قفازات أو قبعة أو ملابس أخرى لحماية المناطق التي تظهر فيها بقع الشيخوخة.
خذ نوع بشرتك في الاعتبارتزداد احتمالية ظهور بقع التقدم في السن إذا كانت بشرتك فاتحة ولكن يمكن لأي شخص، مهما كان لون أو نوع بشرتك، أن يصاب بها.
يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد أفضل طريقة للتخلص من بقع التقدم في السن، بناءً على لون بشرتك ونوعها أو عوامل أخرى.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة