البلاد ــ الرياض

أكدت مدينة الملك سعود الطبية عضو تجمع الرياض الصحي الأول، أن التغذية السليمة توفر العناصر الغذائية الضرورية لنمو الدماغ والجسم والتي يؤدي نقصها إلى التأثير على الاستيعاب والتركيز لذلك هي ضرورية للطلاب، وأنه في حالة عدم الاعتناء بتغذية الطلاب ستظهر عليهم أعراض سوء التغذية مما يؤثر على تحصيلهم التعليمي خاصة في رمضان.

وأوضحت أن الجسم خلال فترة الصيام يفقد بعض المغذيات والماء، لذلك يجب على الطالب شرب كميات كبيرة من الماء على فترات متفرقة في ساعات المساء، فقلة نسبة المياه في الجسم تؤدي إلى قلة التركيز وقد توصل إلى الجفاف.

وأشارت إلى وجود العديد من العادات غير السليمة التي قد تؤثر سلبًا على الصحة والنشاط، كشرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة فقط خلال المساء وتناول المشروبات الغازية التي تؤدي إلى زيادة احتياج الجسم للماء، موجهة لطرق الإفطار السليمة وما بعده، حيث ينصح ببدء تناول كمية مناسبة من التمر الذي يعد مصدرًا جيدًا للطاقة وشرب كوب من الماء وتناول الشوربة التي يفضل احتوائها على البروتين كاللحم أو العدس وأيضًا الخضروات، ثم تناول الطعام تدريجيًّا على مراحل، فتناوله مرة واحدة يسبب الشعور بالخمول.

ونصحت بتناول المكسرات الطازجة وغير المحمصة وغير المملحة لاحتوائها على الدهون المفيدة للذاكرة، وفيتامين هـ وفيتامين ب ، وأيضًا الحفاظ على عدد ساعات النوم المناسبة لعمر الطالب التي تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات لأن نقصه يضعف التركيز، ونبّهت على أهمية التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية وتجنب مشروبات الطاقة، إذ أنها تعيق عملية امتصاص الحديد النباتي وتزيد من التوتر والقلق وكمية الكافيين العالية، وقد تبقي الطالب يقظًا ولكنه مشتت التركيز، واستبدالها بالمشروبات المغذية مثل النعناع واليانسون والزنجبيل والقرفة و الألبان والعصائر الطازجة.

وختمت منوهة على ضرورة أن تحتوي وجبة السحور على جميع المغذيات الرئيسية كخبز الحبوب الكاملة والبروتين مثل الجبن أو اللبن والفيتامينات الموجودة في المكسرات والفواكه و الخضروات.

المصدر: صحيفة البلاد

إقرأ أيضاً:

حملة «رمضان بصحة لكل العيلة» تشارك أهالي بورسعيد في صلاة عيد الفطر وتواصل جهودها الطبية

في إطار حرص الهيئة العامة للرعاية الصحية على الحفاظ على صحة منتفعي منظومة التأمين الصحي الشامل، واصلت حملة "رمضان بصحة لكل العيلة" أنشطتها خلال صلاة عيد الفطر المبارك، حيث تواجدت الفرق الطبية أمام المسجد الكبير ببورفؤاد ومسجد التوحيد ببورسعيد للاطمئنان على صحة المواطنين.

جاءت فعاليات اليوم بتنسيق إدارة الرعاية الأولية بفرع بورسعيد، بالتعاون مع إدارة المبادرات والتوعية الصحية وإدارة رضا المنتفعين، حيث استهدفت الحملة أصحاب الأمراض المزمنة، من خلال تقديم التوعية بالإرشادات الصحية السليمة، وصرف الأدوية، وتعديل جرعات العلاج وفقًا للحالة الصحية، بالإضافة إلى وضع برنامج للرعاية الطبية المنزلية لتحقيق أعلى معدلات الرضا عن الخدمات الصحية.

وتأتي هذه الجهود تنفيذًا لتوجيهات الدكتور أحمد السبكي، رئيس الهيئة العامة للرعاية الصحية والمشرف العام على مشروع التأمين الصحي الشامل، وبمتابعة من الدكتور أحمد حسن سالم، مدير عام فرع هيئة الرعاية الصحية ببورسعيد، تأكيدًا على التزام الهيئة بدعم صحة المواطنين وتوفير أفضل الخدمات الصحية لهم.

مقالات مشابهة

  • اضطرابات النوم بعد رمضان؟ اكتشف الأسباب والحل السريع!
  • 3 مشروبات صحية لعلاج جفاف الجسم في عيد الفطر
  • كيف يمكن أن تسبب لك مسلسلاتك المفضلة مشاكل صحية خطيرة؟
  • وكيل صحة كفر الشيخ يطمئن على الخدمة الطبية بمستشفى فيصل سعود لأمراض الكلى
  • جامعة قناة السويس تنظم احتفالًا بختام رمضان وعيد الفطر لأطفال دار الرحمة
  • سعود الشهري: الخضروات والفواكه مفاتيح لحرق الدهون في الجسم ..فيديو
  • 6 فوائد صحية لمن يصوم ستة أيام من شوال
  • تخلص سريعا من الوزن الزائد بعد رمضان.. إليك 5 حميات فعالة ومضمونة
  • 5 خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان
  • حملة «رمضان بصحة لكل العيلة» تشارك أهالي بورسعيد في صلاة عيد الفطر وتواصل جهودها الطبية