البلاد ــ الرياض

أكدت مدينة الملك سعود الطبية عضو تجمع الرياض الصحي الأول، أن التغذية السليمة توفر العناصر الغذائية الضرورية لنمو الدماغ والجسم والتي يؤدي نقصها إلى التأثير على الاستيعاب والتركيز لذلك هي ضرورية للطلاب، وأنه في حالة عدم الاعتناء بتغذية الطلاب ستظهر عليهم أعراض سوء التغذية مما يؤثر على تحصيلهم التعليمي خاصة في رمضان.

وأوضحت أن الجسم خلال فترة الصيام يفقد بعض المغذيات والماء، لذلك يجب على الطالب شرب كميات كبيرة من الماء على فترات متفرقة في ساعات المساء، فقلة نسبة المياه في الجسم تؤدي إلى قلة التركيز وقد توصل إلى الجفاف.

وأشارت إلى وجود العديد من العادات غير السليمة التي قد تؤثر سلبًا على الصحة والنشاط، كشرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة فقط خلال المساء وتناول المشروبات الغازية التي تؤدي إلى زيادة احتياج الجسم للماء، موجهة لطرق الإفطار السليمة وما بعده، حيث ينصح ببدء تناول كمية مناسبة من التمر الذي يعد مصدرًا جيدًا للطاقة وشرب كوب من الماء وتناول الشوربة التي يفضل احتوائها على البروتين كاللحم أو العدس وأيضًا الخضروات، ثم تناول الطعام تدريجيًّا على مراحل، فتناوله مرة واحدة يسبب الشعور بالخمول.

ونصحت بتناول المكسرات الطازجة وغير المحمصة وغير المملحة لاحتوائها على الدهون المفيدة للذاكرة، وفيتامين هـ وفيتامين ب ، وأيضًا الحفاظ على عدد ساعات النوم المناسبة لعمر الطالب التي تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات لأن نقصه يضعف التركيز، ونبّهت على أهمية التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية وتجنب مشروبات الطاقة، إذ أنها تعيق عملية امتصاص الحديد النباتي وتزيد من التوتر والقلق وكمية الكافيين العالية، وقد تبقي الطالب يقظًا ولكنه مشتت التركيز، واستبدالها بالمشروبات المغذية مثل النعناع واليانسون والزنجبيل والقرفة و الألبان والعصائر الطازجة.

وختمت منوهة على ضرورة أن تحتوي وجبة السحور على جميع المغذيات الرئيسية كخبز الحبوب الكاملة والبروتين مثل الجبن أو اللبن والفيتامينات الموجودة في المكسرات والفواكه و الخضروات.

المصدر: صحيفة البلاد

إقرأ أيضاً:

وزير التعليم يتفقد مدرسة "صلاح الدين الثانوية" بالشرقية ويحث الطلاب على التركيز في علوم الحاسب

تفقد وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، محمد عبد اللطيف، صباح اليوم الأربعاء، مدرسة "صلاح الدين الثانوية بنين" التابعة لإدارة مشتول السوق التعليمية في محافظة الشرقية، وذلك في إطار جولته التفقدية لعدد من مدارس المحافظة.

حوار مع الطلاب

وخلال زيارته، حرص الوزير على تفقد إحدى فصول الصف الأول الثانوي، حيث أجرى حوارًا أبويًا مع الطلاب حول طموحاتهم العلمية ومدى استيعابهم للدروس داخل الفصل. كما استمع إلى آرائهم حول المنهج الدراسي وآلية شرحه من قبل المعلمين.

فصل الطلاب المتغيبين عن المدارس.. وهذه إجراءات إعادة القيد وزير التعليم في جولة مفاجئة بمدارس الشرقية لمتابعة انتظام الدراسة تحفيز الطلاب على التركيز في علوم الحاسب

أطلع الوزير أيضًا على كشاكيل الحصة والواجبات المدرسية للطلاب، موجهًا إياهم بضرورة التركيز على مجال علوم الحاسب باعتبارها "لغة العصر ومهن المستقبل"، مؤكدًا أهمية هذا المجال في تحقيق التقدم العلمي والتكنولوجي.

إشادة بمستوى المنظومة التعليمية

وفي ختام جولته، أثنى وزير التعليم على مستوى المنظومة التعليمية في محافظة الشرقية وعلى انضباط الطلاب، معربًا عن تقديره للجهود المبذولة من قبل المعلمين والإدارة المدرسية في تطوير العملية التعليمية.

مقالات مشابهة

  • البطيخ.. فاكهة الصيف المنعشة وفوائد صحية مذهلة لا تُعد
  • طرق بسيطة لترطيب العين دون استخدام القطرات الطبية
  • فوائد مزدوجة للاستحمام البارد والساخن .. فيديو
  • لزيادة التركيز في المذاكرة قبل الامتحانات.. أطعمة وأكلات لها مفعول السحر
  • 7 فوائد صحية لتناول البطيخ
  • أفضل المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم
  • مع ارتفاع الحرارة .. 3 مشروبات لترطيب الجسم
  • مشروب “طبيعي” يوازي المشروبات الغازية بأضرار خفية!
  • اليوغا والذاكرة.. وضعيات تساعد الطلاب على التركيز والتذكر أثناء الامتحانات
  • وزير التعليم يتفقد مدرسة "صلاح الدين الثانوية" بالشرقية ويحث الطلاب على التركيز في علوم الحاسب