البلاد ــ الرياض

أكدت مدينة الملك سعود الطبية عضو تجمع الرياض الصحي الأول، أن التغذية السليمة توفر العناصر الغذائية الضرورية لنمو الدماغ والجسم والتي يؤدي نقصها إلى التأثير على الاستيعاب والتركيز لذلك هي ضرورية للطلاب، وأنه في حالة عدم الاعتناء بتغذية الطلاب ستظهر عليهم أعراض سوء التغذية مما يؤثر على تحصيلهم التعليمي خاصة في رمضان.

وأوضحت أن الجسم خلال فترة الصيام يفقد بعض المغذيات والماء، لذلك يجب على الطالب شرب كميات كبيرة من الماء على فترات متفرقة في ساعات المساء، فقلة نسبة المياه في الجسم تؤدي إلى قلة التركيز وقد توصل إلى الجفاف.

وأشارت إلى وجود العديد من العادات غير السليمة التي قد تؤثر سلبًا على الصحة والنشاط، كشرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة فقط خلال المساء وتناول المشروبات الغازية التي تؤدي إلى زيادة احتياج الجسم للماء، موجهة لطرق الإفطار السليمة وما بعده، حيث ينصح ببدء تناول كمية مناسبة من التمر الذي يعد مصدرًا جيدًا للطاقة وشرب كوب من الماء وتناول الشوربة التي يفضل احتوائها على البروتين كاللحم أو العدس وأيضًا الخضروات، ثم تناول الطعام تدريجيًّا على مراحل، فتناوله مرة واحدة يسبب الشعور بالخمول.

ونصحت بتناول المكسرات الطازجة وغير المحمصة وغير المملحة لاحتوائها على الدهون المفيدة للذاكرة، وفيتامين هـ وفيتامين ب ، وأيضًا الحفاظ على عدد ساعات النوم المناسبة لعمر الطالب التي تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات لأن نقصه يضعف التركيز، ونبّهت على أهمية التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية وتجنب مشروبات الطاقة، إذ أنها تعيق عملية امتصاص الحديد النباتي وتزيد من التوتر والقلق وكمية الكافيين العالية، وقد تبقي الطالب يقظًا ولكنه مشتت التركيز، واستبدالها بالمشروبات المغذية مثل النعناع واليانسون والزنجبيل والقرفة و الألبان والعصائر الطازجة.

وختمت منوهة على ضرورة أن تحتوي وجبة السحور على جميع المغذيات الرئيسية كخبز الحبوب الكاملة والبروتين مثل الجبن أو اللبن والفيتامينات الموجودة في المكسرات والفواكه و الخضروات.

المصدر: صحيفة البلاد

إقرأ أيضاً:

طلاب أزهر الفيوم: أسئلة "المطالعة والنصوص" تعجيزية وغياب الاختيارات زاد الضغط

أعرب عدد من طلاب الصف الثالث الثانوي الأزهري بمحافظة الفيوم، وتحديدًا من معهد أبي بكر الصديق الأزهري، عن استيائهم الشديد عقب أداء امتحان مادة "المطالعة والنصوص" اليوم، مشيرين إلى أن الورقة الامتحانية جاءت صعبة ومعتمدة كليًا على الأسئلة المقالية دون أي أسئلة موضوعية أو اختيارات، مما شكل عبئًا كبيرًا عليهم من حيث التفكير والصياغة وضيق الوقت.

 

وقال الطالب أحمد ممدوح، من القسم الأدبي: "الامتحان كان كله مقالي، مفيش أي سؤال يساعدنا نلم درجات. محتاج وقت ومجهود كبير، والأسئلة محتاجة حفظ وفهم وصياغة في نفس الوقت، وإحنا تحت ضغط كبير بسبب جدول الامتحانات."

 

وأضاف الطالب عبد الله سيد أن بعض الأسئلة جاءت من موضوعات فرعية لم تكن متوقعة، وهو ما أربك الطلاب، مضيفًا: "حتى الأسئلة اللي المفروض مباشرة كانت صياغتها معقدة وتحتاج فهم عميق للنصوص."

 

وأشار الطالب يوسف عبد الرحمن إلى أن الامتحان لم يراعِ الفروق الفردية بين الطلاب، قائلًا: "كأننا بنمتحن في التعبير مش نصوص. كل زمايلي كانوا خارجين من اللجنة متضايقين، مفيش حد كان مرتاح."

 

وأكد الطلاب أن اعتماد الورقة الامتحانية بالكامل على الأسئلة المقالية يزيد من التوتر والضغط النفسي، خاصة مع ازدحام جدول الامتحانات وتنوع المواد التي تتطلب حفظًا وفهمًا، مطالبين بمراعاة ذلك في باقي الامتحانات، وضرورة التوازن بين الأسئلة المقالية والموضوعية لقياس الفهم بشكل عادل.

 

طلاب الثانوية الأزهرية بالفيوم: امتحان التوحيد جاء من الكتاب والوقت كان كافيًا للمراجعة

مقالات مشابهة

  • احذر مفاجآت الصيف.. 8 نصائح ذهبية لتجنب الأمراض
  • طلاب أزهر الفيوم: أسئلة "المطالعة والنصوص" تعجيزية وغياب الاختيارات زاد الضغط
  • انتعاش وهمي .. ماذا يفعل شرب الماء المثلج بجسمك في عز الحر؟
  • “بيئة الطائف” تطلق فعاليات لتشجيع الممارسات الزراعية السليمة والمستدامة
  • قد تهلك الجسم.. 5 خرافات عن الماء
  • زجاجات المياه البلاستيكية تضعف عظامك.. دراسة تكشف تأثيرا خطيرا لمادة BPA
  • احذر الشرب واقفا.. 5 أضرار خفية يكشفها خبراء الصحة حول العالم
  • لتعويض السوائل المفقودة.. «الشرقية الصحي» ينصح بالإكثار من شرب المياه خلال الصيف
  • ننشر تفاصيل إجراءات التقديم في مدارس التدريب والتعليم المزدوج 2026
  • أيهما أكثر ترطيباً للجسم: الماء أم الحليب؟