9 طرق للتخلص من التدخين.. انقذ صحتك وحافظ على مالك
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
التدخين من العادات الخاطئة والخطيرة التي تهدد صحة الإنسان، وتسبب له عديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب، ما يجعل الإقلاع عن التدخين هو القرار الأفضل لصحة الإنسان، لكنه قد يكون صعبًاعلى البعض بسبب إدمان النيكوتين، لذلك يمكن الإشارة إلى عدة طرق للتخلص من التدخين.
9 طرق للتخلص من التدخينهناك عدة طرق للتخلص من التدخين يمكن لكل الراغبين في الإقلاع عن هذه العادة الخاطئة والضارة الاعتماد عليها لتحقيق هدفهم والحفاظ على صحتهم وصحة مَن حولهم، إلى جانب توفير مالهم، حسب موقع «مايو كلينك».
1- تحديد موعد للإقلاع:
تحديد موعد للإقلاع في مقدمة طرق التخلص من التدخين، ولذلك حدد يومًا للإقلاع عن التدخين، واستعد له من خلال التخلص من جميع السجائر والولاعات الموجودة في جيوب ملابسك أو في منزلك.
2- مشاركة القرار مع العائلة والأصدقاء:
من المفيد خلال رحلة التخلص من التدخين أن يشارك المُدخن شخص مقرب له في قراره الجديد ليوفر له الدعم النفسي الكافي؛ لذا أخبر شخص مقرب من عائلتك أو أصدقائك بقرارك للإقلاع عن التدخين، واطلب منهم دعمك وتشجيعك.
استبدال السجائر ببدائل النيكوتين3- استبدال السجائر ببدائل النيكوتين:
ومن أمثلة بدائل النيكوتين العلكة (اللبان) أو لاصقات النيكوتين، والتي تساعد على التخفيف من أعراض انسحاب النيكوتين.
4- استخدام الأدوية:
هناك بعض الأدوية التي تُساعد في الإقلاع عن التدخين؛ لذا استشر طبيبك الخاص ليحدد لك العقار المناسب الذي يساعدك في رحلة التخلص من التدخين.
5- تغيير نمط الحياة:
يساعد تغيير نمط الحياة اليومية في رحلة الإقلاع عن التدخين؛ لذا احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول طعامًا صحيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
6- تجنب المحفزات:
حدد المواقف والأشخاص الذين يُحفزونك على التدخين وابتعد عنهم قدر الإمكان.
أهمية تقنيات الاسترخاء7- تعلم تقنيات الاسترخاء:
تُساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل على التخفيف من التوتر والقلق اللذان يصاحبان رحلة الإقلاع عن التدخين.
8- الانضمام إلى مجموعات الدعم:
تُقدم مجموعات الدعم المساعدة والدعم الكافيين من أشخاص آخرين يُحاولون الإقلاع عن التدخين.
9- الاستمرار وعدم الاستسلام:
قد تواجه بعض الانتكاسات خلال رحلة الإقلاع عن التدخين، لكن من المهم ألا تستسلم، بل حاول مرة أخرى حتى تُحقق هدفك الذي وضعته في البداية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: طرق للتخلص من التدخين الإقلاع عن التدخين عادة التدخين شهر رمضان الإقلاع عن التدخین التخلص من
إقرأ أيضاً:
ما حكم وكيفية التخلص من المال الحرام؟.. اعرف رد الإفتاء
نَهانا الله- سبحانه وتعالى- عن أكل الحرام، وقال الرسول- ﷺ- إن الله لا يقبل التصدُّق إلا بـ المال الحلال؛ لأن الله طيِّب لا يقبل إلا طيِّبًا، وأن القليل من الحرام في بطن الإنسان أو على جسمه يمنع قبول الدعاء، ويؤدي في الآخرة إلى النار.
فى هذا الصدد أجابت دار الإفتاء المصرية، عن سؤال ورد اليها عبر موقعها الرسمي مضمونة: "ما حكم وكيفية التخلص من المال الحرام؛ حيث إنَّ شخصًا قد كسب مالًا كثيرًا من الحرام ويريد التوبة منه. فهل يجوز له أن يتصدق به، وهل إذا فعل ذلك يكون له أجر عليه؟".
وأشارت دار الإفتاء فى إجابتها الى أن الواجب على من اكتسب المال الحرام بطريق غير مشروع أن يتوب إلى الله تعالى، وأن يردّ هذا المال إلى صاحبه أو إلى ورثته إن كان متعلقًا بحق أحد من الناس.
وأضافت: فإن تعذر ردّه إلى صاحبه أو إلى ورثته فعليه أن يتصدق به على الفقراء والمساكين أو يدفعه في مصالح المسلمين العامة، ويكون بنية حصول الثواب لصاحب المال الأصلي وسقوط الإثم عن التائب، وله أن يسلمه لبيت مال المسلمين.
كيفية التخلص من المال الحرام ؟المال الحرام يجب التخلُّص منه عند التوبة، ويكون ذلك بردِّه إلى صاحبه أو إلى ورثته إن عُرفوا، وإلا وجب إخراجه تبرُّؤًا منه، لا تَبَرُّعًا بقصد الثواب.
والتوبة لا تكون كاملة إلا إذا تم رد الحقوق لأصحابها أي لابد من التحلل من صاحب المال، بأن أرد له المال أو أن يعفو عنه.
ويمكن إعادة المال له بأي طريق سواء عن طريق شخص آخر أو عن طريق البريد أو أي شيء ونحن في عصرنا الحالي توجد طرق كثيرة جداً، فإذا أغلقت أمامك كل الطرق ولم تسطع رد المال بعد أن تحاول بجدية رده، يمكن التصدق بالمال باسم صاحبه والله غفور رحيم.
الإمارات للإنترنت الآمن تطلق النسخة الثانية من "جائزة حماية الطفل"