4 أطعمة غنية بالكولاجين لبشرة أفضل
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
يوصي الأطباء بضرورة إضافة الكولاجين إلى نظامنا الغذائي نظرًا لأهميتها في محاربة شيخوخة الجلد عن طريق تقليل الجفاف، وتعزيز صحة البشرة والأمعاء.
أطعمة تعزز إنتاج الكولاجين أطعمة غنية بالكولاجينوحسبما أفادت الدراسات، أصبح البروتين شائعا لدى النساء الراغبات في تحسين صحة بشرتهن، لأنه مع تقدم العمر، ينتج الجسم كمية أقل من الكولاجين، ما قد يؤدي إلى تكوّن التجاعيد.
وفيما يلي أبرز الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين:
مرق العظام
الكولاجين أحد البروتينات الرئيسية في المرق، ويوجد في العظام والأوتار والأربطة، لذا أثناء طهي المرق، تتحلل هذه الأجزاء إلى جيلاتين مشتق من الكولاجين، ما يعزز صحة العظام
الدجاج
يحتوي الجلد والأنسجة الضامة على الكثير من البروتين، وتعد الدواجن مصدرا غنيا بالكولاجين الغذائي وطريقة سهلة لإدخال البروتين في النظام الغذائي، ما يعزز نمو العضلات.
الأسماك
تحتوي الأسماك على الكولاجين البحري المميز بخصائصه المضادة للشيخوخة حيث يتم امتصاصه في الجسم بكفاءة تصل إلى 1.5 مرة أكثر من الكولاجين البقري.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
مثل التوت والثوم والخضر الورقية والحمضيات والفاصوليا والبرتقال والطماطم والحبوب الكاملة والمكسرات.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكولاجين أطعمة غنية بالكولاجين مرق العظام الدجاج الأسماك
إقرأ أيضاً:
لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عند الاستحمام بالماء والملح؟
صورة تعبيرية (مواقع)
لا شك أن المغنيزيوم هو ثاني العناصر الأكثر وفرة في الجسم، ويستخدم في تنظيم أكثر من 300 إنزيم والتفاعل في الجسم.
مع العلم أن معظم أشكال المغنيزيوم تكون صعبة الامتصاص عندما تؤخذ عن طريق الفم خاصة لمن يعانون من متلازمة الأمعاء المتسربة.
اقرأ أيضاً علامتان غير متوقعتين في الفم تشيران إلى إصابتك بمرض السكري 27 يونيو، 2024 الحوثي يسمح لطائرات اليمنية بمغادرة مطار صنعاء.. بهذا الشرط 27 يونيو، 2024ومن خلال السطور التالية في هذا المقال، سوف نستعرض طريقة تفيد الجسم وتساعده على تعويض نقص الكالسيوم في حال وجوده، وهي الطريقة هي حمامات الملح بالمغنيزيوم وزيت المغنيزيوم عبر الجلد.
لأن الجلد هو العضو الأكبر في الجسم ويتمتع بقدرة كبيرة على الامتصاص وفلترة السموم، وإيصال المكونات الغذائية إلى الجسم وهو دليل على صحة الجسم كله.
وحين يصاب الجسم بالأكزيما أو الاحمرار أو الصدف، الجفاف، الحبوب أو غيرها من المشاكل فهذه إشارات على مشاكل أعمق داخل الجسم.
خاصة أن الجلد هو العضو الذي تخرج السموم من خلاله عندما تكون الأعضاء البقية كالكبد أو الكلى مرهقة.
وربما تسبب بعض الحالات مثل متلازمة الأمعاء المتسربة وغيرها صعوبة في امتصاص المغنيزيوم ومعادن أخرى.
ويكمن الحل الأفضل لذلك في زيت المغنيزيوم أو حمامات المغنيزيوم.
وتعتبر حمامات المغنيزيوم مفيدة جداً للحالات التالية:
ـ تهدئة التوتر.
ـ آلام العضلات.
ـ زيادة الحساسية من الأنسولين.
ـ تحسين توزع الدم.
ـ امتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل.
ـ تهدئة الصداع.
ـ تسريع التئام الجروح.
ـ لحب الشباب، الأكزيما وغيرها من مشاكل الجلد.
ـ لتهدئة آلام المفاصل.
ـ المساعدة على تهدئة حكة الجلد.
ـ تحسين ترطيب الجلد.
المنح الدراسية الممولة بالكامل في 2024.. الشروط وطريقة الاستعلام