نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال فترة الصيام
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
يتعرض العديد من الناس خلال فترة الصيام لبعض المشكلات في الجهاز الهضمي نتيجة اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة، فما هي الوسائل لتجنب هذه المشكلات خلال شهر رمضان؟
لتجنّب التلبكات المعوية والمعدية وتقليل الضغط على الجهاز الهضمي ينصح خبراء الصحة بالابتعاد عن الوجبات الثقيلة أثناء فترة السحور، واستبدال الأطعمة المشبعة بالدهون والسكريات بأطعمة غنية بالألياف والبروتين، كما ينصح بتقسيم الوجبات خلال فترة الإفطار وتناول كميات قليلة من الطعام مع كل وجبة.
وينصح الأطباء أيضا بشرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار لتجنب جفاف الجسم أثناء فترة الصيام، والابتعاد عن المشروبات المنبهة كونها تسرّع عملية طرح السوائل من الجسم، وكذلك الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تسبب النفخة وتحوي على كميات كبيرة من السكريات.
ولدعم الجهاز الهضمي وتحسين وظائفه ينصح الأطباء بالإكثار من السلطات والخضار والفواكه الغنية بالألياف التي تحسّن عمل الأمعاء، كما ينصح بالزبادي ومشتقات الألبان الغنية بالبكتيريا النافعة التي تحسن عمل الجهاز الهضمي بشكل عام.
إقرأ المزيدومن الأمور المهمة التي يركز عليها خبراء التغذية هو عدم شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء السحور لتجنّب التلبكات في المعدة، وبعد تناول وجبة الإفطار بساعة تقريبا ينصح بالمشي أو القيام بتمارين رياضية خفيفة الأمر الذي يقل من نسب السكريات في الجسم ويساعد على تنشيط عميات الهضم.
ويرى بعض الخبراء أن بعض المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر تساعد على تنشيط عملية الهضم في الجسم وكذلك الحال مع بعض التوابل مثل القرفة والزنجبيل والكمون، كما ينصح بالابتعاد عن التدخين لما له من آثار سلبية على المعدة والأمعاء والجسم بشكل عام.
المصدر: وكالات
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة الصحة العامة شهر رمضان طب معلومات عامة الجهاز الهضمی خلال فترة
إقرأ أيضاً:
«فترة مراهقة».. تعليق ماجد المصري على ارتداء ابنته الحجاب | فيديو
تصدر اسم الفنان ماجد المصري، مؤشرات البحث عبر تريند «جوجل» ومواقع التواصل الاجتماعي خلال الساعات القليلة الماضية، وذلك بعدما علق على ارتداء ابنته الحجاب وخلعه، الأمر الذي شهد تفاعل قطاع كبير من الجمهور عبر المنصات الرقمية.
ومع ارتفاع عمليات بحث الجمهور حول أبرز تصريحات ماجد المصري خلال حلوله ضيفا على برنامج الفصول الأربعة، لذا تستعرض «الأسبوع» للقراء والمتابعين كل ما يحتاجون معرفته عن تعليق ماجد المصري عن ارتداء ابنته الحجاب.
وفي هذا السياق، علق ماجد المصري، خلال حلوله ضيفا على برنامج «الفصول الأربعة» على ارتداء ابنته الحجاب، قائلا: «في بداية سن المراهقة، زي ما بيحصل مع كتير من البنات، ولازم الحجاب يكون عن اقتناع».
كما أضاف ماجد المصري: «هي قالت لي إنها هتلبسه، فقلت لها البسيه، وبعدها خلعت الحجاب، في البداية قلتلها بلاش علشان لو لبستيه مش هتخلعيه، ففكرت وقالت لي إنها هتلبسه، وأنا كنت متأكد إنها شوية وهتخلعه، سبتها تجرب وتقرب من ربنا، ليه لأ؟ مقدرش أمنعها من ده، وخلعته وسيبتها، وهي الآن في طريقها ترجع تتحجب».
وصية ماجد المصري لـ أولادهكما كشف ماجد المصري عن وصيته لأولاده، قائلا: «الاتحاد قوة، كل ما تبقوا مع بعض تبقوا أقوى، ربنا ما يحرمكم من بعض، ويزيد محبتكم لبعض، وتبقوا دايمًا سند لبعض، وادعوا لي كتير».
آخر أعمال ماجد المصريويشار إلى، أن ماجد المصري يعيش حالة من النشاط الفني في الوقت الحالي، حيث شهد نجاح آخر أعماله بمشاركته في مسلسل «إش إش» مؤخرا.
يروي المسلسل قصة شروق، المعروفة باسم إش إش، التي نشأت في ظروف صعبة واضطرت للعمل كراقصة لإعالة أسرتها. ورغم نجاحها في هذا المجال، تسعى جاهدةً لتغيير حياتها عبر تعلم الإنجليزية والعمل في مركز اتصالات، أملاً في ترك الرقص نهائيًا.
اقرأ أيضاًماجد المصري يوجه رسالة لـ عمرو أديب لهذا السبب
مي عمر لـ «الأسبوع»: «إش إش» يناقش حياة الراقصـات.. وماجد المصري هيقدم أفضل أدواره في المسلسل
ماجد المصري يكشف حقيقة شجار محمد سامي مع عامل خلال تصوير مسلسل «إش إش»