بوابة الفجر:
2025-04-29@03:18:31 GMT

نصائح مفيدة لخسارة الوزن في شهر رمضان

تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT

رمضان فرصة لبدء رحلة الصحة واللياقة، فعلى الرغم من تحديات الصيام، يمكنك تحقيق تحول إيجابي في حياتك الصحية، حيث يمكنك فقدان الوزن في هذا الشهر المبارك.

 


إليكم مجموعة من النصائح والإرشادات لفقدان الوزن في شهر رمضان:

تنويع الطعام واختيار الوجبات المتوازنة التي تحتوي على الدهون الصحية، والبروتينات الطازجة، والكربوهيدرات غير النشوية.

تجنب استخدام الزيوت المهدرجة في الطهي واستبدالها بزيت الزيتون، والابتعاد عن السمبوسة واستبدالها بالدقيق الأبيض أو النخالة.تناول عصير الفاكهة الطازجة بدلًا من العصائر المركزة، والاكتفاء بتناول حبة تمر مع ملعقة من الدهون الصحية.استبدال الشوربة العالية في الكربوهيدرات بالشوربة قليلة الكربوهيدرات، وتناول حصة من البروتين الحيواني بشكل معتدل.تجنب تناول الحلويات المصنوعة من الدقيق الأبيض والسكر المكرر، والاكتفاء بمواد تحتوي على كميات منخفضة من السكر.شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وممارسة الرياضة بانتظام قبل أو بعد الإفطار.الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على الصحة وضبط الوزن.

تلك النصائح تعتبر إرشادات مهمة لتحقيق الأهداف الصحية خلال شهر رمضان.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: شهر رمضان ممارسة الرياضة

إقرأ أيضاً:

عاصفة رميلة شديدة| تحذير عاجل من مفيدة شيخة بشأن رياح الخماسين

حذرت الإعلامية مفيدة شيحة، من حالة الطقس خلال الأيام القليلة المقبلة، وتعرض البلاد لعاصفة رملية ورياح الخماسين.

مؤسسات بحثية ووزارات .. جهات يجوز لها حيازة الحيوانات الخطرةبرلماني: مواقف الرئيس السيسي عكست صلابة الإرادة المصريةالجو ملوش حل في مصر

وأضافت مفيدة شيحة، مقدمة برنامج الستات، المذاع عبر قناة النهار وان، مساء اليوم السبت، أن :"الجو ملوش حل في مصر، وكل الفصول بنشوفها في يوم واحد، والجو اللي بنعيشه حاليا اصعب وقت لمرضي الحساسية والأجهزة التنافسية".


وتابعت أن البلاد تتعرض لعاصفة ترابية شديدة جدا وهذه العاصفة في طريقها لمصر خلال الايام القليلة المقبلة، ومنخفض خمسيني مقبل على مصر وخاصة اننا في فصل الربيع.

من جانبها أوضحت منار غانم عضو المركز الاعلامي لهيئة الارصاد الجوية، أن يتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن يسود الاسبوع الحالي طقس ربيعي ومع بداية يوم الاربعاء المقبلة يتوقع حدوث ارتفاع في درجات الحرارة ورياخ خماسين تضرب البلاد ومنخفض صحراوي واتربة ورمال مثارة، متابعة أن تعود الأجواء الى الاستقرار مرة أخرى يوم الخميس المقبل.



 

طباعة شارك مفيدة شيحة الارصاد طقس

مقالات مشابهة

  • الهلال الأحمر القطري يقف على الاحتياجات الصحية والإنسانية بولاية النيل الأبيض
  • أعطى الحب بسخاء ودون مقابل.. رسالة وداع من مفيدة شيحة لـ أمح الدولي
  • أسطورة خالدة| مفيدة شيحة: محمد صلاح رجل فولاذي أسكت الألسنة
  • برنامج كوري مبتكر لخسارة الوزن خلال 4 أسابيع
  • جمال شعبان يحذر من تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء
  • دراسة: الفلفل مكون لحرق الدهون طبيعيا
  • أفضل النصائح لقائدي السيارات تجنبًا للأعطال .. تفاصيل
  • تجنبًا لهبوط مفاجئ.. تناول هذه الأطعمة قبل ممارسة الرياضة
  • عاصفة رميلة شديدة| تحذير عاجل من مفيدة شيخة بشأن رياح الخماسين
  • 7عادات مفيدة للحفاظ على صحة عينيك وإشراقها وخلوها من التوتر