نصائح لمرضى السكري للصيام الآمن خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
قال خبراء الصحة إنه ينبغي على مرضى السكري الحذر من المخاطر التي قد يواجهونها أثناء صيام شهر رمضان، مع ضرورة استشارة الطبيب المختص لاتخاذ القرارات المشتركة فيما يتعلق بخطط العلاج.
ويعرف مرض السكري بأنه حالة تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
وعندما يتم هضم الطعام ويدخل إلى مجرى الدم، ينقل الأنسولين الغلوكوز من الدم إلى الخلايا، حيث يتم تفكيكه لإنتاج الطاقة.
ولكن مرضى السكري يعانون من عدم قدرة الجسم على تحويل الغلوكوز إلى طاقة، إما لنقص الأنسولين، أو وجود خلل في عمله.
ويقول الخبراء إن الأطعمة الصحية ضرورية لمرضى السكري بعد ساعات من الصيام، وينبغي الاستغناء عن الحلويات وإضافة البديل الصحي، مثل الفواكه، واختيار الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض (GI)، مثل الأرز البسمتي أو الحبوب الكاملة.
كما ينبغي عليهم استخدام جهاز مراقبة الغلوكوز المستمر طوال شهر رمضان، الذي يتضمن اختبار وخز الإصبع لقياس نسبة الغلوكوز في الدم، حيث يوفر تحديثات كل دقيقة حتى تتمكن من معرفة كيفية استجابة جسمك لتغييرات الغلوكوز.
وفيما يلي نصائح لمرضى السكري للصيام بشكل آمن خلال رمضان: 1. الدراية بمخاطر الصيام يجب على مرضى السكري الموازنة بين مخاطر الصيام لتجنب المضاعفات.
وقد يحدث نقص السكر في الدم قبل الإفطار مباشرة، وقد يعاني المريض من أعراض مثل الدوخة والتهيج والتعرق الزائد وسرعة ضربات القلب والرعشة.
وقد يحدث ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم بعد السحور والإفطار، وتشمل الأعراض:
جفاف الفم وآلام البطن والغثيان والقيء وضيق التنفس.
2. السيطرة على السعرات الحرارية المستهلكة ينبغي أن تكون كمية السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم متوازنة ومقسمة بالتساوي بين السحور والإفطار لتجنب نقص السكر في الدم أو ارتفاعه.
ويمكن لأخصائي التغذية المساعدة في حساب كمية السعرات الحرارية اليومية لكل وجبة.
3. حافظ على رطوبة جسمك يشكل الجفاف مصدر قلق، ويمكن أن يتجلى في انخفاض التبول والبول الداكن والتعب والدوخة.
تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والسلطات أثناء السحور والإفطار.
وتجنب الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة، مع الإكثار من الماء وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصة أن مرضى السكري قد يكونون أكثر عرضة لخطر الجفاف خلال شهر رمضان.
4. ممارسة الرياضة باعتدال يمكن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي أو الركض، ولكن تأكد من تناول كمية جيدة من السوائل.
وقد يوصي الطبيب بفحص مستويات السكر في الدم قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
وينبغي تجنب ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة أثناء ساعات الصيام
المصدر: مأرب برس
إقرأ أيضاً:
ائتلاف أولياء أمور مصر يقدم نصائح لحماية الأبناء من التحرش ويطالب بالتوعية بالمناهج
أكدت داليا الحزاوي مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، أن جريمة التحرش بالأطفال ليست مسئولية الأسرة وحدها فهي مسئولية مشتركة بين الأسرة والمجتمع، ولكن توعية الأمهات يلعب دورا أساسيا في وقاية الأبناء من هذا الخطر.
وقدمت مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر في بيان لها منذ قليل عدة نصائح للأمهات لحماية أبنائهم من التحرش:
علمي ابنك رفض أي تصرف غير مريح حتى لو كان الشخص مقرب للأسرة.علمي ابنك وهو في سن صغير الخصوصية و المناطق الخاصة في أجسامهم الممنوع الاقتراب منها حتي لو باللمس وممكن استخدام قصص تشرح ذلك بطريقة مناسبة للسن.علمي ابنك ألا يذهب مع أي شخص لأي مكان مغلق إلا بعد اخبارك بذلك أولا.علمي ابنك كيفية الدفاع عن نفسه إذا تعرض للمضايقة وضرورة ابلاغك على الفور.شاركي ابنك روتين يومه واعرفي أصحابه واحرصي على اختيار الصحبة الصالحة والمكان الأمن.احرصي على مراقبة سلوك ابنك ولو شعرتي فجأة بالعصبية والخوف والانطواء وفقد الشهية وقلة النوم حاولي أن تسأليه وتحتويه حتى يشعر بالاطمئنان ويحكي لكي ما يمر به بدون خوف من العقاب أو اللوم.احرصي علي حسن اختيار الأماكن التي يتواجد فيها ابنك ويفضل الأماكن التي يوجد فيها رقابة وكاميرات مراقبة مفعلة.إذا تعرض ابنك للإيذاء البدني وتم التحرش به لا تخجلي من إبلاغ الجهات المعنية واتخاذ كافة الإجراءات القانونية لحفظ حق ابنك ولا تنسي دعم ابنك نفسيا مع استشارة أخصائي نفسي لمساعدة الابن تجاوز هذه التجربة السيئة.واستكملت مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر : لا بد للمجتمع أن يؤدي دوره في مواجهة جريمة التحرش بالأطفال.
وأضافت مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر : للمؤسسات الدينية أيضا دور من خلال التوعية من خلال الخطب التي تجرم هذا الفعل المشين، مؤكدة أنه لا بد أن يكون هناك حملات توعية من خلال المؤسسات المجتمع المدني وذلك من خلال إقامة ندوات لأولياء الأمور والطلاب بالمدارس والنوادي … وأيضا مساعدة الأطفال بالدعم النفسي المجاني لتخطي تجربة التحرش .
وكذلك لتوعية الأسر و تحفيز الأسر علي محاربة ثقافة الصمت عندما يحدث لأبنائهم إيذاء ومحاولة الإبلاغ الفوري، كما أشارت مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر على أنه لا بد أن تحرص وزارة التربية والتعليم على أن تقوم المناهج بتوعية الطلاب بقضية التحرش و خطورتها وطرق الوقاية منها، وتعليم الطلاب خصوصا في السن الصغير خصوصية أجسامهم وكيفية الدفاع عن أنفسهم.
واختتمت مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر قائلة : نتمنى بتغليظ العقوبات ضد المتحرشين بالأطفال حتى يكونوا عبرة للغير و لكي نحمي الأجيال القادمة من الآثار النفسية التي تدوم طيلة حياتهم.
إطلاق نار في السويد ومقتل 3 أشخاص