لأصحاب السكري.. نصائح لصيام آمن خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
قال خبراء الصحة إنه ينبغي على مرضى السكري الحذر من المخاطر التي قد يواجهونها أثناء صيام شهر رمضان، مع ضرورة استشارة الطبيب المختص لاتخاذ القرارات المشتركة فيما يتعلق بخطط العلاج. ويعرف مرض السكري بأنه حالة تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
وعندما يتم هضم الطعام ويدخل إلى مجرى الدم، ينقل الأنسولين الغلوكوز من الدم إلى الخلايا، حيث يتم تفكيكه لإنتاج الطاقة.
ويقول الخبراء إن الأطعمة الصحية ضرورية لمرضى السكري بعد ساعات من الصيام، وينبغي الاستغناء عن الحلويات وإضافة البديل الصحي، مثل الفواكه، واختيار الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض (GI)، مثل الأرز البسمتي أو الحبوب الكاملة.
كما ينبغي عليهم استخدام جهاز مراقبة الغلوكوز المستمر طوال شهر رمضان، الذي يتضمن اختبار وخز الإصبع لقياس نسبة الغلوكوز في الدم، حيث يوفر تحديثات كل دقيقة حتى تتمكن من معرفة كيفية استجابة جسمك لتغييرات الغلوكوز.
وفيما يلي نصائح لمرضى السكري للصيام بشكل آمن خلال رمضان:
1. الدراية بمخاطر الصيام
يجب على مرضى السكري الموازنة بين مخاطر الصيام لتجنب المضاعفات. وقد يحدث نقص السكر في الدم قبل الإفطار مباشرة، وقد يعاني المريض من أعراض مثل الدوخة والتهيج والتعرق الزائد وسرعة ضربات القلب والرعشة.
وقد يحدث ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم بعد السحور والإفطار، وتشمل الأعراض: جفاف الفم وآلام البطن والغثيان والقيء وضيق التنفس.
2. السيطرة على السعرات الحرارية المستهلكة
ينبغي أن تكون كمية السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم متوازنة ومقسمة بالتساوي بين السحور والإفطار لتجنب نقص السكر في الدم أو ارتفاعه.
ويمكن لأخصائي التغذية المساعدة في حساب كمية السعرات الحرارية اليومية لكل وجبة.
3. حافظ على رطوبة جسمك
يشكل الجفاف مصدر قلق، ويمكن أن يتجلى في انخفاض التبول والبول الداكن والتعب والدوخة.
تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والسلطات أثناء السحور والإفطار. وتجنب الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة، مع الإكثار من الماء وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصة أن مرضى السكري قد يكونون أكثر عرضة لخطر الجفاف خلال شهر رمضان.
4. ممارسة الرياضة باعتدال
يمكن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي أو الركض، ولكن تأكد من تناول كمية جيدة من السوائل. وقد يوصي الطبيب بفحص مستويات السكر في الدم قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
وينبغي تجنب ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة أثناء ساعات الصيام.
المصدر: السومرية العراقية
كلمات دلالية: السکر فی الدم مرضى السکری
إقرأ أيضاً:
«الأراضي والأملاك» تقود تحالفاً لرعاية بطولات فزاع الدولية
دبي (وام)
أعلنت دائرة الأراضي والأملاك في دبي، بالتعاون مع نادي دبي لأصحاب الهمم ومجلس دبي الرياضي، قيادة تحالف عقاري لدعم ورعاية «بطولات فزّاع الدولية لأصحاب الهمم 2025»، والتي تنطلق في العاشر من فبراير المقبل، برعاية سمو الشيخ منصور بن محمد بن راشد آل مكتوم، رئيس مجلس دبي الرياضي، رئيس اللجنة العليا لحماية حقوق أصحاب الهمم في دبي.
ويضم التحالف العقاري، إلى جانب دائرة الأراضي والأملاك، كلاً من الراعي الاستراتيجي شركة «إتش آر إي للتطوير العقاري»، والرعاة الماسيين «إلينجتون العقارية»، و«بيوند العقارية»، و«بريسكوت العقارية»، و«عزيزي للتطوير العقاري»، بالإضافة إلى الراعي الذهبي «أرستا».
جاء ذلك خلال مؤتمر صحفي عُقد في مقر دائرة الأراضي والأملاك بدبي، بحضور المهندس مروان أحمد بن غليطه، مدير عام الدائرة، وثاني جمعة بالرقاد، رئيس اللجنة المنظمة لبطولات فزاع الدولية لأصحاب الهمم، وماجد العصيمي، مدير بطولات فزاع الدولية، إلى جانب ممثلي الجهات الراعية.
وأكد الحضور أن هذه الرعاية تأتي في إطار حرص دائرة الأراضي والأملاك على تقديم نموذج إيجابي لدور القطاع العقاري في تحقيق التنمية المجتمعية المستدامة، وتعزيز التعاون بين القطاعين العام والخاص لتوفير كافة سبل التمكين والدعم لأصحاب الهمم، بما يعزز قيم الدمج والتكافل في المجتمع.
أخبار ذات صلة
وتشمل النسخة الجديدة من «بطولات فزاع الدولية» 3 بطولات رياضية: هي بطولة فزاع الدولية السادسة عشرة لألعاب القوى - الجائزة الكبرى، بمشاركة 1000 لاعب ولاعبة، وبطولة فزاع الدولية السادسة عشرة للريشة الطائرة، بمشاركة 300 لاعب ولاعبة، وبطولة فزاع الدولية التاسعة للقوس والسهم بمشاركة 300 لاعب ولاعبة. وتهدف هذه الفعاليات إلى توفير بيئة تنافسية شاملة تجمع الرياضيين من أصحاب الهمم من أكثر من 70 دولة، وتعزز قيم التميز والشمولية، حيث تسعى دبي من خلالها إلى ترسيخ مكانتها مدينة صديقة لأصحاب الهمم، تقدم لهم الإمكانات كافة لتحقيق النجاح والإبداع.
وأكد المهندس مروان أحمد بن غليطه أن الإعلان عن التحالف العقاري لدعم بطولات فزاع الدولية لأصحاب الهمم 2025 يعكس رؤية الدائرة في تعزيز دور القطاع الخاص شريكاً محورياً في تحقيق التنمية المجتمعية المستدامة.
وتقدم بالشكر إلى الشركات العقارية المشاركة في هذا التحالف على التزامها الراسخ بمسؤوليتها المجتمعية ودورها الفاعل في دعم هذه البطولة العالمية، التي باتت منصة ريادية تجمع الرياضيين من مختلف أنحاء العالم.
وأكد ثاني جمعة بالرقاد أن الإمارات هيأت بنية تحتية مميزة لأصحاب الهمم، بما جعل أبطال العالم من مختلف القارات يحرصون على التواجد في جميع أحداثها الرياضية، وقال إن بطولات فزاع أداة لتعزيز وعي المجتمع بضرورة التكافل بين جميع أفراده عبر الرياضة، وقدمت نموذجاً عالمياً في العطاء وساهمت في إعلاء شأن الدولة على المستويين الرياضي والإنساني.
وقال ماجد العصيمي، إن بطولات فزاع قدمت خلال نسخها المختلفة العديد من القصص الملهمة، وساهمت في جعل الرياضة أسلوب حياة وبوابة للتغيير الإيجابي. وعبر سام بريدي الرئيس التنفيذي لشركة «إتش آر إي للتطوير العقاري»، عن فخره بالشراكة الاستراتيجية مع بطولات فزاع الدولية، مشيراً إلى التزام الشركة بدعم وتمكين الأفراد عبر بناء مساحات تعزز القيم الإنسانية.
إسكان الجيزة تنفذ 12 مشروعا خدميا خلال النصف الأول من العام المالي