نصائح لمرضى السكري للصيام الآمن خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
قال خبراء الصحة إنه ينبغي على مرضى السكري الحذر من المخاطر التي قد يواجهونها أثناء صيام شهر رمضان، مع ضرورة استشارة الطبيب المختص لاتخاذ القرارات المشتركة فيما يتعلق بخطط العلاج.
ويعرف مرض السكري بأنه حالة تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
وعندما يتم هضم الطعام ويدخل إلى مجرى الدم، ينقل الأنسولين الغلوكوز من الدم إلى الخلايا، حيث يتم تفكيكه لإنتاج الطاقة.
ويقول الخبراء إن الأطعمة الصحية ضرورية لمرضى السكري بعد ساعات من الصيام، وينبغي الاستغناء عن الحلويات وإضافة البديل الصحي، مثل الفواكه، واختيار الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض (GI)، مثل الأرز البسمتي أو الحبوب الكاملة.
كما ينبغي عليهم استخدام جهاز مراقبة الغلوكوز المستمر طوال شهر رمضان، الذي يتضمن اختبار وخز الإصبع لقياس نسبة الغلوكوز في الدم، حيث يوفر تحديثات كل دقيقة حتى تتمكن من معرفة كيفية استجابة جسمك لتغييرات الغلوكوز.
وفيما يلي نصائح لمرضى السكري للصيام بشكل آمن خلال رمضان:
1. الدراية بمخاطر الصيام
يجب على مرضى السكري الموازنة بين مخاطر الصيام لتجنب المضاعفات. وقد يحدث نقص السكر في الدم قبل الإفطار مباشرة، وقد يعاني المريض من أعراض مثل الدوخة والتهيج والتعرق الزائد وسرعة ضربات القلب والرعشة.
إقرأ المزيد
وقد يحدث ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم بعد السحور والإفطار، وتشمل الأعراض: جفاف الفم وآلام البطن والغثيان والقيء وضيق التنفس.
2. السيطرة على السعرات الحرارية المستهلكة
ينبغي أن تكون كمية السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم متوازنة ومقسمة بالتساوي بين السحور والإفطار لتجنب نقص السكر في الدم أو ارتفاعه.
ويمكن لأخصائي التغذية المساعدة في حساب كمية السعرات الحرارية اليومية لكل وجبة.
3. حافظ على رطوبة جسمك
يشكل الجفاف مصدر قلق، ويمكن أن يتجلى في انخفاض التبول والبول الداكن والتعب والدوخة.
تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والسلطات أثناء السحور والإفطار. وتجنب الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة، مع الإكثار من الماء وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصة أن مرضى السكري قد يكونون أكثر عرضة لخطر الجفاف خلال شهر رمضان.
4. ممارسة الرياضة باعتدال
يمكن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي أو الركض، ولكن تأكد من تناول كمية جيدة من السوائل. وقد يوصي الطبيب بفحص مستويات السكر في الدم قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
وينبغي تجنب ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة أثناء ساعات الصيام.
المصدر: RT
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: البحوث الطبية السكر الصحة العامة الطب امراض شهر رمضان مرض السكري مواد غذائية السکر فی الدم مرضى السکری شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
نصائح فعّالة للتخلص من العفن في المنزل خلال الشتاء
تحدث سام تاملين، المدير العام وخبير الديكور في شركة "شاترلي فابولوس"، لموقع "إكسبريس" البريطاني عن طرق التخلص من التكثف والعفن في المنزل.
وقال تاملين إن "ترك التكثف على النوافذ قد يبدو غير ضار في البداية"، لكنه يخلق بيئة مثالية لنمو العفن والفطريات، حيث يمكن أن يمتد العفن على إطار النوافذ ويمتد إلى الستائر والجدران المجاورة، مما يؤثر على جودة الهواء داخل المنزل.
وأضاف تاملين: "فتح النوافذ لإزالة التكثف في صباحات الشتاء الباردة ليس دائمًا خيارًا مثاليًا"، لكنه أشار إلى أن هناك طرقًا أخرى لخفض الرطوبة دون التأثير على حرارة المنزل أو الأمان.
نباتات منزلية: طريقة طبيعية للتخلص من الرطوبةوأشار تاملين إلى أن وضع بعض النباتات المنزلية مثل "زنابق السلام" يمكن أن يساعد بشكل طبيعي في تنظيم مستويات الرطوبة داخل المنزل. كما أن تشغيل مراوح الشفط في الحمام والمطبخ يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل الرطوبة التي تزيد من احتمالية تكوّن التكثف.
تنظيف النوافذ بانتظام: خطوة بسيطة ولكن فعّالةإحدى النصائح البسيطة التي يقدمها تاملين هي مسح النوافذ والأسطح الرطبة بانتظام، خاصة في الصباح، لمنع تراكم الرطوبة التي تؤدي إلى العفن. وقال: "اتباع هذه العادة البسيطة يمكن أن يساعد في حماية منزلك من نمو العفن".
الحفاظ على تدفئة المنزل: دور العزل في تقليل التكثفمن النصائح الأخرى التي يقدمها تاملين هي التأكد من أن المنزل معزول بشكل جيد وتوزيع التدفئة بشكل متساوٍ في جميع أنحاء المنزل، حيث أن العزل الجيد والتدفئة المتوازنة لهما دور كبير في تقليل التكثف والرطوبة.
الاتحاد يعسكر في دبي