في 10 خطوات- دليلك لعلاج مرض الكبد الدهني بدون أدوية
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
يمكن علاج مرض الكبد الدهني بدون أدوية، بشرط اتباع نمط حياة صحي، يتضمن مجموعة من الإرشادات، مع ضرورة التوقف عن بعض العادات الخاطئة. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق علاج مرض الكبد الدهني بدون أدوية، وفقًا لموقع "Healthline".
طرق لعلاج مرض الكبد الدهني بدون أدوية
1- فقدان الوزن قامت الجمعية الأمريكية لدراسة أمراض الكبد AASLD عام 2017 بإدراج فقدان الوزن ضمن الطرق الطبيعية الفعالة في علاج مرض الكبد الدهني.
وأوضحت الجمعية الأمريكية لدراسة أمراض الكبد أن فقدان الوزن بنسبة تتراوح بين 3 و5% يلعب دورًا كبيرًا في تقليل تراكم الدهون في الكبد. ويُذكر أن فقدان الوزن بين 7 و10% من وزن الجسم يحد من خطر الإصابة بمضاعفات مرض الكبد الدهني، مثل الالتهاب والتليف والتندب. قد يهمك: أعراض تكشف الإصابة بمرض الكبد الدهني
2- حمية البحر الأبيض المتوسط كشفت بعض الأبحاث أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي أفضل نظام غذائي لمرضى الكبد الدهني، لأنها تساهم في تقليل الدهون في الكبد.
وتساعد حمية البحر الأبيض المتوسط على علاج الحالات المرتبطة بمرض الكبد الدهني، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني وزيادة الكوليسترول. وتشترط حمية البحر الأبيض المتوسط أن تكون الوجبات اليومية تحتوي على الأطعمة التالية:
أولًا: الخضراوات والفواكه
- التوت. - التفاح.
البرتقال. - الموز. - التين. - البلح. - البطيخ. - الخضراوات الورقية. - البروكلي. - الفلفل. - البطاطا الحلوة. - الجزر. - الخيار. - الباذنجان. - قرع العسل. - الطماطم ثانيًا: البقوليات - الفول. - البازلاء. - العدس. - الحمص. ثالثًا: الدهون الصحية - زيت الزيتون البكر. - المكسرات. - البذور. - الأفوكادو. - الأسماك الدهنية "مرتين في الأسبوع". رابعًا: البروتينات - اللحوم الخالية من الدهون. - البيض. - الدواجن منزوعة الجلد. خامسًا: الحبوب - الخبز الأسمر. - الأرز البني. - الشوفان. - الكينوا. - مكرونة القمح الكامل. 3- شرب القهوة تلعب القهوة دورًا كبيرًا في حماية مرضى الكبد الدهني من الإصابة بتليف الكبد، خاصةً إذا تم تناولها بمعدل 3 فناجين يوميًا، ولكن يراعى أن تكون خالية من السكر والدهون، بحسب الأبحاث. الفئات الأكثر عرضة لمرض الكبد الدهني 4- الحفاظ على نشاط الجسم يرتبط نمط الحياة الخامل بارتفاع خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني ومضاعفاته، مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة. لذلك يجب الاهتمام بالحفاظ على نشاط الجسم، عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل المشي لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع. 5- التوقف عن تناول السكر من الضروري أن يكون النظام الغذائي اليومي لمرضى الكبد الدهني خاليًا من المنتجات التي تحتوي على السكريات المضافة، مثل المخبوزات والحلويات والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والزبادي المنكه. 6- الابتعاد عن الدهون المشبعة والمتحولة يحظر على مرضى الكبد الدهني تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والمقليات، لأنها تتسبب في تفاقم الأعراض وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب. 7- تناول كبسولات أوميجا 3 تمثل كبسولات أوميجا 3 أهمية كبيرة لمرضى الكبد الدهني، لأنها تساهم في تقليل دهون الكبد وخفض الكوليسترول الضار بالدم، نقلًا عن بعض الأبحاث. ومع ذلك، يتعين على مرضى الكبد الدهني استشارة الطبيب قبل تناول حبوب زيت السمك، لتحديد الجرعة الآمنة منها في اليوم. 8- الإقلاع عن الكحوليات بنبغي على مرضى الكبد الدهني الإقلاع عن تناول المشروبات الكحولية، لأن الكحول يشكل خطرًا كبيرًا على صحة الكبد، حيث يعرضه لخطر الإصابة بالتليف. قد يهمك: الكبد الدهني.. مضاعفات خطيرة والعلاج بسيط 9- تناول مكملات فيتامين هـ في مراجعة لبعض الدراسات عام 2018، وجد الباحثون أن فيتامين هـ يساهم في تقليل الالتهاب الناجم عن مرض الكبد الدهني، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة. وبحسب توصيات الجمعية الأمريكية لدراسة أمراض الكبد، تبلغ الجرعة اليومية المسموحة من فيتامين هـ لمرضى الكبد الدهني 800 وحدة دولية، بشرط عدم المعاناة من داء السكري. 10- الأعشاب هناك أعشاب يمكن الاعتماد عليها لعلاج مرض الكبد الدهني، مثل الكركم والشاي الأخضر والزنجبيل والثومالمصدر: مأرب برس
إقرأ أيضاً:
دليلك الشامل للتمتع بزيارة مدينة روما أثناء عام اليوبيل
تستعد مدينة روما لاستقبال الحجاج والمصلين خلال اليوبيل 2025، الذي سيجذب ملايين الزوار من مختلف أنحاء العالم. المدينة، التي تُعدّ واحدة من أضخم العواصم التاريخية، تمتاز بمساحتها الواسعة وتنوع معالمها، مما قد يُشعر الزوار بالحيرة عند التنقل بين معالمها الدينية والتاريخية.
التنقل في روما: خيارات متعددة للمصلين
وسائل النقل العامة ستكون الخيار الأمثل للمصلين المتوجهين إلى الأماكن المقدسة مثل سانت بيتر وسانت جان وسانت ماريا ماجوري. شهدت شبكة النقل العام في روما تطورات كبيرة استعدادًا لهذا الحدث المهم، حيث تم تحديث الخطوط وتوسيع المحطات، مثل محطة كولوسيوم التي ستستفيد من التوسعات الجديدة.
على الرغم من أن الأسعار قد ترتفع بعض الشيء بدءًا من يناير 2025، إلا أن خيارات الدفع أصبحت أسهل عبر تقنية Tap&Go، مما يتيح للزوار دفع تذاكر الحافلات والمترو باستخدام بطاقات الائتمان.
كما ستتوفر تجربة فريدة لأولئك الراغبين في استكشاف تاريخ روما القديمة عبر "أركيوترام"، وهو ترام قديم مُجدّد سيأخذ الزوار في جولة حول أبرز معالم روما القديمة.
مشروع "PitStop" لخدمة الحجاج
ولتلبية احتياجات الزوار، خاصة في المناطق الحيوية، تم إنشاء محطات "PitStop" التي توفر خدمات صحية ومعلومات سياحية في مواقع استراتيجية مثل ساحة الإسبانية وترستيفيري. هذا المشروع يعكس اهتمام السلطات في توفير راحة للمصلين والزوار في ظل التوقعات بزيادة كبيرة في أعداد الحجاج.
خيارات الطعام بأسعار معقولة
ولأن تجربة الطعام في روما جزء لا يتجزأ من تجربة السفر، فقد تم إطلاق بطاقات الطعام بالتعاون مع Confcommercio، والتي توفر للمصلين فرصة الاستمتاع بأطباق محلية بأسعار مخفضة، بعيدًا عن التكلفة المرتفعة التي قد تصاحب الزيادة في الطلبات السياحية.
تطوير الخدمات العامة والمرافق
من جهة أخرى، تم استثمار 3 مليون يورو في تجديد وتوسيع المرافق العامة مثل دورات المياه في أماكن استراتيجية بالمدينة، خاصة بالقرب من الفاتيكان، لتلبية احتياجات الزوار. إضافة إلى ذلك، تم تصميم ساحات عامة جديدة، مثل ساحة بيا، التي ستصبح نقطة محورية خلال اليوبيل، بحيث تضم العديد من الأنشطة والخدمات التي تسهم في جعل الزيارة أكثر راحة.
التوجهات المستقبلية
مع اقتراب موعد عام اليوبيل في ديسمبر 2025، تحرص السلطات على تجهيز المدينة بأفضل الخدمات الممكنة لضمان راحة الزوار. يتم أيضًا توفير وسائل راحة حديثة مثل الإنترنت المجاني في محطات المترو الرئيسية ومناطق سياحية أخرى، مما يسهل على الزوار التنقل والوصول إلى المعالم التاريخية بسهولة أكبر.
تتجه الأنظار إلى باب القديس بطرس في 24 ديسمبر 2024، حيث سيقوم البابا فرانسيس بفتح "الباب المقدس"، بدايةً لاحتفالات اليوبيل التي ستستمر طوال عام 2025.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26