هل يساعدك صيام رمضان على إنقاص وزنك وتحسين صحتك؟
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
الصيام في شهر رمضان يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتحسين الصحة إذا تم القيام به بطريقة صحيّة، وإليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على تحقيق ذلك، وفقا لما نشره موقع “هيلثي”:
السيطرة على الوزن: خلال فترة الصيام، يتم تقليل الفترة الزمنية التي يتم فيها تناول الطعام، ما يقلل من فرصة تناول السعرات الحرارية الزائدة.
عند تناول وجبتين رئيسيتين (السحور والإفطار) بدلاً من الوجبات العادية على مدار اليوم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إنقاص الوزن.
تحسين الحس الغذائي: الصيام يمكن أن يساعد في تحسين الوعي بالجوع والشبع.
يمكن للصيام أن يساعدك على التحكم في رغباتك الغذائية وعادات تناول الطعام، وبالتالي تعزيز القدرة على اتخاذ قرارات غذائية صحية.
تطهير الجسم: الصيام يعتبر فرصة لتطهير الجسم وإزالة السموم.
خلال فترة الصيام، يتم إعطاء الجهاز الهضمي فترة راحة من العمل المستمر في هضم الطعام.
هذا يمكن أن يساعد في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وتطهير الجسم.
تعزيز صحة القلب: بحكم أن الصيام يشمل فترات طويلة من عدم تناول الطعام والشراب، يمكن أن يؤدي إلى تحسين صحة القلب وتقليل بعض العوامل التي ترتبط بأمراض القلب مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الدهون في الدم.
مع ذلك، يجب أن تتبع نهجًا صحيًا ومتوازنًا خلال شهر رمضان، مثل تناول وجبات متوازنة ومغذية خلال فترة السحور والإفطار، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.
ويُنصح دائمًا بالتشاور مع متخصص في التغذية قبل اتباع أي نظام غذائي جديد أو برنامج صحي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام انقاص الوزن صيام رمضان السحور والإفطار یمکن أن
إقرأ أيضاً:
طبيب: هذا سبب ذهاب البعض إلى المرحاض بعد الأكل
خلال مواسم الأعياد والاحتفالات يكون الإفراط في تناول الطعام شائعاً، وقد يحدث رد فعل من الجسم وهو الحاجة الملحة إلى الذهاب إلى المرحاض بعد الأكل، وتفسيراً لذلك قدم سوراب سيثي أخصائي الجهاز الهضمي تفسيراً نال اهتماماً كبيراً من متابعيه على تيك توك.
وفي فيديو حصد 1.3 مليون مشاهدة، أوضح سيثي أن الحاجة الملحة للذهاب إلى الحمّام ظاهرة طبيعية، ترجع إلى رد فعل قولوني، فعندما يدخل الطعام إلى المعدة يدفع ذلك القولون إلى التحرك.
ووفق موقع "سوري لايف"، أشار الدكتور سيثي إلى أن هذه المنعكسات قد تكون أكثر وضوحًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
المنعكسات المعدية القولونيةالمنعكسات المعدية القولونية هي واحدة من المنعكسات الطبيعية في الجسم، فهي تشير إلى القولون لإفراغ الطعام بمجرد وصول طعام إلى المعدة. ولكن إذا زادت المنعكسات عن الحد، فقد يعاني الشخص من أعراض تتطلب العلاج.
وعندما تزيد المنعكسات المعدية القولونية عن الحد، قد يشعر الشخص وكأن "الطعام يمر عبر جسمه".
وقد يتوجه الشخص مباشرة إلى المرحاض بعد تناول الطعام، أو يشعر بعدد من الأعراض مثل الألم أو التشنج أو الإسهال أو الإمساك.
وقد قدم الدكتور سيثي 4 نصائح لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي، ويترضون لهذه المنعكسات بشكل متكرر.
والنصائح هي: "تناول وجبات أصغر، وأكثر تكراراً، وأضف المزيد من الألياف القابلة للذوبان إلى وجباتك، مثل الشوفان أو الموز قليلاً بدلاً من الأصفر".
أما النصيحة الرابعة فهي تجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى ظهور الأعراض، مثل الأطعمة الغنية بالدهون أو الحارة أو المحتوية على الكافيين.
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء