شرب الماء خلال رمضان: فوائد ومخاطر
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
مارس 12, 2024آخر تحديث: مارس 12, 2024
المستقلة/- يسعى الكثير من الصائمين إلى الإكثار من شرب الماء خلال فترة السحور، ظناً منهم بأن ذلك سيُقيهم العطش خلال اليوم التالي.
ولكن، هل الإفراط في شرب الماء آمن؟
الإجابة: لا!
• مخاطر الإفراط في شرب الماء:
نقص الصوديوم في الدم:قد يؤدي الإفراط في شرب الماء إلى نقص الصوديوم في الدم، مما يُعرف باسم “التسمم المائي”.مشاكل في الجهاز الهضمي:قد يؤدي شرب الماء البارد مباشرة بعد الإفطار إلى إبطاء حركة الهضم، مما يُسبب مشاكل مثل المغص، والتقلصات، وصعوبة الهضم.
• نصائح لشرب الماء بشكل صحي:
التوازن:يُنصح بشرب كمية كافية من الماء، دون إفراط، مع التركيز على شرب الماء الفاتر أو معتدل البرودة.التنوع:يمكن تقليل الشعور بالعطش من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الخضروات والفواكه.الاستماع للجسم:من المهم شرب الماء عند الشعور بالعطش، دون إجبار النفس على شرب كميات كبيرة.• كمية الماء الموصى بها:
توصي منظمة الصحة العالمية بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.تختلف احتياجات الفرد من الماء حسب العوامل التالية:العمر.الوزن.مستوى النشاط البدني.الحالة الصحية.• نصائح إضافية:
تجنب شرب الماء البارد مباشرة بعد الإفطار.تناول الأطعمة المرطبة بين وجبتي الإفطار والسحور.مراقبة لون البول، فإذا كان فاتحًا فهذا يدل على ترطيب الجسم بشكل جيد.استشارة الطبيب في حال وجود أيّة مشاكل صحية.يُعدّ شرب الماء ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم، لكن يجب شربه بكميات معتدلة مع مراعاة احتياجات الفرد واحتياجاته الصحية.
مع اتباع النصائح المُقدمة، ستتمكن من الاستفادة من فوائد الماء دون التعرض لأيّة مخاطر.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: شرب الماء
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث عند ممارسة اليوجا خلال فترة الحمل؟ فوائد غير متوقعة
تقدم ممارسة اليوجا خلال فترة الحمل العديد من الفوائد الصحية والجسدية للأم والجنين.
فوائد ممارسه اليوجا خلال فترة الحملومن المهم استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة اليوجا أثناء الحمل، والتأكد من أن التمارين آمنة ومناسبة لحالتك الصحية.
وكشف موقع “ويب ميد” الطبي عن بعض الفوائد الرئيسية لممارسة رياضة اليوجا خلال فترة الحمل، ومن أبرزها ما يلي :
ـ تحسين التوازن الجسدي والعاطفي:
تساعد اليوغا الحامل على تحقيق التوازن الجسدي والعاطفي، ما يعزز الشعور بالهدوء والراحة النفسية.
ـ تقوية العضلات:
تقوي اليوغا عضلات الجسم، وخاصة عضلات البطن والظهر، ما يساعد في دعم الوزن المتزايد للجنين ويقلل من آلام الظهر.
ـ تحسين مرونة الجسم:
تساعد الحركات والتمارين الهادئة في تحسين مرونة الجسم، ما يسهل عملية الولادة الطبيعية.
ـ تخفيف التوتر والقلق:
تساعد تقنيات التنفس العميق والتركيز الذهني في تقليل مستويات التوتر والقلق، ما يساهم في تحسين الحالة المزاجية.
ـ تحسين النوم:
تساعد ممارسة اليوجا على الاسترخاء وتقليل الأرق، ما يحسن من جودة النوم لدى الحامل.
ـ تعزيز الدورة الدموية:
تحسن اليوجا الدورة الدموية، ما يعزز تدفق الدم إلى الجنين ويحسن من تغذية الأنسجة.
ـ تخفيف آلام الحمل:
تساعد وضعيات اليوجا في تخفيف الآلام الشائعة أثناء الحمل، مثل آلام الظهر، الوركين، والأرجل.
ـ تعزيز التنفس الصحيح:
تعلم تقنيات التنفس في اليوجا تساعد الحامل على تحسين التنفس، وهو ما يكون مفيدًا أثناء الولادة.
ـ تقوية الرابطة مع الجنين:
توفر جلسات اليوجا فرصة للأم للتركيز والتواصل مع جنينها، ما يعزز من الرابطة بينهما.
ـ تحضير الجسم للولادة:
تساعد وضعيات معينة في اليوجا على فتح الحوض وتقوية العضلات اللازمة للولادة، ما يسهل عملية الولادة الطبيعية.
ـ تقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب:
ممارسة اليوجا بانتظام تقلل من احتمالية الإصابة باكتئاب الحمل والولادة.
ـ دعم الجهاز الهضمي:
بعض وضعيات اليوجا تساعد في تحسين الهضم وتخفيف الإمساك، وهو أمر شائع خلال الحمل.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط