مش بس القهوة.. خبير تغذية يكشف عن أطعمة تمدك بالطاقة في رمضان
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
قال الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية، إن هناك بعض الأطعمة فى رمضان التي يمكن أن تمدك بالطاقة وتساعدك على الحفاظ على النشاط والتحمل أثناء الصيام.
أفضل أكلة في رمضان أوصى بها الرسول تجعل الله وملائكته يصلون عليك.. هل تعرفها؟ محمد سامي: محمد رمضان متصنف زي فريد شوقي.. وكتبت 17 حلقة من «جعفر العمدة 2» وماعجبنيشوأوضح خبير التغذية فى تصريحات خاصة لصدى البلد،بعض الأمثلة على هذه الأطعمة تتمثل فيما يلي:
أطعمة تمدك بالطاقة في رمضانالفواكه:
الفواكه الطازجة مثل الموز والتفاح والبرتقال والعنب والتوت تحتوي على سكر طبيعي وألياف وفيتامينات تمد الجسم بالطاقة.
العسل:
العسل غني بالسكر الطبيعي والعناصر الغذائية المفيدة. يمكنك إضافة العسل إلى الحليب أو الزبادي أو تناوله مع الخبز أو الفاكهة كوجبة خفيفة.
المكسرات:
المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق تحتوي على الدهون الصحية والألياف والبروتينات، وتعتبر وجبة خفيفة مغذية وتمد الجسم بالطاقة.
البقوليات:
البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتينات، وتعطي شعورًا بالشبع وتمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.
الشوفان والحبوب الكاملة:
الشوفان والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشعير والحنطة السوداء تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات والمعادن، وتعمل على إطالة فترة الشبع وتمد الجسم بالطاقة.
الماء والسوائل:
يجب تناول كمية كافية من الماء والسوائل في فترة الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب وضمان وظائف الجسم السليمة.
يجب أن يكون لديك توازنا في تناول الطعام وتحديد الكميات المناسبة وفقًا لاحتياجات جسمك وتوصيات الطبيب أو الدايتيتشن.
وقد يكون من الأفضل استشارة أخصائي تغذية؛ للحصول على نصائح مخصصة لحالتك الصحية واحتياجاتك الخاصة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان الطاقة أطعمة الفواكه العسل
إقرأ أيضاً:
قوات مصرية في قطاع غزة.. خبير يكشف التفاصيل
غزة – تحدث مدير مركز العرب للأبحاث والدراسات في فلسطين الكاتب الصحفي ثائر أبو عطيوي عن تفاصيل ظهور قوات مصرية في قطاع غزة.
وأوضح أن الفيديو المتداول على مواقع التواصل الاجتماعي وفي بعض المواقع الإعلامية الإلكترونية ضمن اليوم الثاني لتسهيل حركة مرور وعودة النازحين إلى منازلهم عبر شارع صلاح الدين، وأما شارع الرشيد ( البحر ) فهو مخصص للمشاة فقط دون تفتيش.
وتابع: “الأخبار المتداولة توضح أن التفتيش وتسهيل مرور عودة النازحين يقع على عاتق اللجنة الفنية المصرية القطرية، دون تدخل قوات الاحتلال الإسرائيلي، وهذا ما نصت عليه المرحلة الأولى لعودة النازحين إلى شمال غزة وفق مفاوضات صفقة التبادل”.
وقال إن الجهود المبذولة من اللجنة الفنية من مصر وقطر للتفتيش وتسهيل عبور النازحين هي جهود مشكورة لأننا نتحدث عن ما يقوم بهذه المهمة الفنية هم أشقاء عرب، وليس جيش الاحتلال الإسرائيلي، والذي كان له الأثر الإيجابي والسعادة في نفوس النازحين العائدين إضافة إلى السلوك المهني المميز واللبق الذي شاهدناه وشاهدته جموع سكان قطاع غزة عبر الفيديو الذي ظهر به أحد الأشقاء المصريين وهو يرحب بالنازحين وعودتهم إلى منازلهم باللهجة المصرية.
وبدأت شركات خاصة تعمل بإشراف قطر ومصر والولايات المتحدة تفتيش السيارات والمركبات العائدة إلى شمال قطاع غزة، بحثا عن أسلحة، ضمن ترتيبات وقف إطلاق النار بين إسرائيل وحركة الفصائل الفلسطينية.
وأظهرت لقطات عناصر الشركات وهم يجرون تفتيشا للسيارات والمركبات المتوجهة من جنوب قطاع غزة إلى شماله، عند ممر نتساريم جنوبي غزة.
وبدأت هذه الشركات الخاصة عملها بعد أن انسحبت القوات الإسرائيلية من المنطقة، وذلك تطبيقا لبنود الاتفاق الذي ينص على إجراء تفتيش للمركبات العائدة إلى شمال قطاع غزة.
المصدر: RT