مش بس القهوة.. خبير تغذية يكشف عن أطعمة تمدك بالطاقة في رمضان
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
قال الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية، إن هناك بعض الأطعمة فى رمضان التي يمكن أن تمدك بالطاقة وتساعدك على الحفاظ على النشاط والتحمل أثناء الصيام.
وأوضح خبير التغذية فى تصريحات خاصة لصدى البلد،بعض الأمثلة على هذه الأطعمة تتمثل فيما يلي:
أطعمة تمدك بالطاقة في رمضانالفواكه:
الفواكه الطازجة مثل الموز والتفاح والبرتقال والعنب والتوت تحتوي على سكر طبيعي وألياف وفيتامينات تمد الجسم بالطاقة.
العسل:
العسل غني بالسكر الطبيعي والعناصر الغذائية المفيدة. يمكنك إضافة العسل إلى الحليب أو الزبادي أو تناوله مع الخبز أو الفاكهة كوجبة خفيفة.
المكسرات:
المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق تحتوي على الدهون الصحية والألياف والبروتينات، وتعتبر وجبة خفيفة مغذية وتمد الجسم بالطاقة.
البقوليات:
البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتينات، وتعطي شعورًا بالشبع وتمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.
الشوفان والحبوب الكاملة:
الشوفان والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشعير والحنطة السوداء تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات والمعادن، وتعمل على إطالة فترة الشبع وتمد الجسم بالطاقة.
الماء والسوائل:
يجب تناول كمية كافية من الماء والسوائل في فترة الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب وضمان وظائف الجسم السليمة.
يجب أن يكون لديك توازنا في تناول الطعام وتحديد الكميات المناسبة وفقًا لاحتياجات جسمك وتوصيات الطبيب أو الدايتيتشن.
وقد يكون من الأفضل استشارة أخصائي تغذية؛ للحصول على نصائح مخصصة لحالتك الصحية واحتياجاتك الخاصة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان الطاقة أطعمة الفواكه العسل
إقرأ أيضاً:
خبير سياسي يكشف عن السيناريوهات المحتملة لمستقبل سوريا
أكد الدكتور أيمن سمير خبير العلاقات الدولية، أن سوريا أمام مجموعة من السيناريوهات، منها أن تكون دولة مستقرة وقوية، وأن تقف الحكومة على مسافة واحدة من جيمع الظوائف، ولها تأثير في المحيط العربي، وهو السيناريو الذي يتمناه الجميع.
وقال أيمن سمير، خلال لقاء له لبرنامج "مصر جديدة"، عبر فضائية "etc"، أن هناك فكرة سوريا المقسمة، خاصة أن التقسيم والتجزئة في منطقة سوريا من الممكن أن يتم ويتم دولة سنية ودولة علوية ودولة للدروز، ودولة قد تكون تحت الإشراف الإسرائيلي.
وتابع خبير العلاقات الدولية، انه من الممكن أن هناك سيناريو أن يكون الرئيس القادم لسوريا مسلم سني ورئيس الوزراء من الطائفة العلوية، ورئيس مجلس النواب من طائفة ثالثة.
كشفت هيئة البث الإسرائيلية، اليوم ، أن الإدارة الأميركية تسعى للاعتراف بالحكومة الجديدة في سوريا قبل تولي دونالد ترامب منصب الرئيس رسميا في الولايات المتحدة.
ونقلت الهيئة عن مصدر مطلع قوله: "الولايات المتحدة تبذل جهوداً لإعلان شرعية الحكومة الجديدة بقيادة أحمد الشرع قبل استلام الرئيس المنتخب مهام منصبه في البيت الأبيض رسميا".
كانت الولايات المتحدة قد رصدت مكافأة قدرها 10 ملايين دولار لمن يدلي بمعلومات تؤدي إلى القبض على أحمد الشرع المعروف سابقا باسم أبو محمد الجولاني.
وأبلغت مبعوثة أميركية زعيم الإدارة الجديدة في سوريا، الجمعة، بإلغاء المكافأة المالية المخصصة لمن يدلي بمعلومات تساعد في اعتقاله، بينما رحبت بـ"الرسائل الايجابية" التي أعرب عنها خلال المحادثات معه وتضمنت تعهدا بمحاربة الإرهاب.
وقالت مساعدة وزير الخارجية الأميركي لشؤون الشرق الأوسط باربرا ليف إنها أبلغت الشرع بـ"الحاجة الملحة لضمان عدم قدرة الجماعات الإرهابية على تشكيل تهديد داخل سوريا أو خارجها، بما في ذلك على الولايات المتحدة وشركائنا في المنطقة".
وأضافت ليف للصحفيين بعد لقائها الشرع في دمشق "أحمد الشرع التزم بذلك".
وتابعت: "بناء على محادثاتنا، أبلغته أننا لن نتابع تطبيق عرض برنامج مكافآت من أجل العدالة الذي كان ساريا منذ سنوات عدة".
بأرقام الشاسيه.. حماية المستهلك: وقف التعامل على هذه السيارات الجديدة