قال الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية، إن هناك بعض الأطعمة فى رمضان التي يمكن أن تمدك بالطاقة وتساعدك على الحفاظ على النشاط والتحمل أثناء الصيام.

أفضل أكلة في رمضان أوصى بها الرسول تجعل الله وملائكته يصلون عليك.. هل تعرفها؟ محمد سامي: محمد رمضان متصنف زي فريد شوقي.. وكتبت 17 حلقة من «جعفر العمدة 2» وماعجبنيش

 وأوضح خبير التغذية فى تصريحات خاصة لصدى البلد،بعض الأمثلة على هذه الأطعمة تتمثل فيما يلي:

أطعمة تمدك بالطاقة في رمضان

الفواكه: 

الفواكه الطازجة مثل الموز والتفاح والبرتقال والعنب والتوت تحتوي على سكر طبيعي وألياف وفيتامينات تمد الجسم بالطاقة.

العسل: 

العسل غني بالسكر الطبيعي والعناصر الغذائية المفيدة. يمكنك إضافة العسل إلى الحليب أو الزبادي أو تناوله مع الخبز أو الفاكهة كوجبة خفيفة.

المكسرات: 

المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق تحتوي على الدهون الصحية والألياف والبروتينات، وتعتبر وجبة خفيفة مغذية وتمد الجسم بالطاقة.

البقوليات: 

البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتينات، وتعطي شعورًا بالشبع وتمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.

الشوفان والحبوب الكاملة:

الشوفان والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشعير والحنطة السوداء تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات والمعادن، وتعمل على إطالة فترة الشبع وتمد الجسم بالطاقة.

الماء والسوائل: 

يجب تناول كمية كافية من الماء والسوائل في فترة الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب وضمان وظائف الجسم السليمة.

يجب أن يكون لديك توازنا في تناول الطعام وتحديد الكميات المناسبة وفقًا لاحتياجات جسمك وتوصيات الطبيب أو الدايتيتشن. 

وقد يكون من الأفضل استشارة أخصائي تغذية؛ للحصول على نصائح مخصصة لحالتك الصحية واحتياجاتك الخاصة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: رمضان الطاقة أطعمة الفواكه العسل

إقرأ أيضاً:

خبير يكشف كواليس اجتماع مجلس جامعة الدول على مستوى المندوبين الدائمين

كشف الدكتور طارق البرديسي، خبير العلاقات الدولية كواليس اجتماع مجلس جامعة الدول العربية على مستوى المندوبين الدائمين. 

انطلاق أعمال الدورة العادية 163 لمجلس جامعة الدول العربية على مستوى وزراء الخارجيةانطلاق الدورة العادية 163 لجامعة الدول العربية على مستوى المندوبين

وقال “البرديسي” خلال مداخلة هاتفية على قناة “TeN” الفضائية، أن إستخدام القوة المفرطة من قبل الاحتلال الإسرائيلي لن يجلب السلام والاستقرار أو الأمن، مشيرا إلى أن حل الدولتين هو الحل الأمثل لنشر السلام والاستقرار في المنطقة، وإعادة الحقوق للشعب الفلسطيني. 

وتابع خبير العلاقات الدولية، أن الشعب الفلسيطيني من لم يقتل بالقصف من قوات الاحتلال الإسرائيلي يقتل بالتجويع أو التهجير.

مقالات مشابهة

  • فوائد مزدوجة للاستحمام البارد والساخن .. فيديو
  • لزيادة التركيز في المذاكرة قبل الامتحانات.. أطعمة وأكلات لها مفعول السحر
  • مكونات طبيعية للتخلص من التهابات الجسم
  • أفضل المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم
  • خبير يكشف كواليس اجتماع مجلس جامعة الدول على مستوى المندوبين الدائمين
  • طريقة عمل القهوة المظبوط بكل تكاتها
  • تعرف على فوائد القرفة مع العسل لجسمك
  • مع ارتفاع الحرارة .. 3 مشروبات لترطيب الجسم
  • خبير يوضح علامات التمييز بين القهوة الأصلية والمغشوشة في الأسواق
  • ثلثا البشر يقعون في خطأ فادح بخصوص شرب الماء... ماذا يحدث عندما تشعر بالعطش؟.