البوابة:
2025-04-05@04:04:18 GMT

10 أطعمة صحية مناسبة للسحور وتخلص الجسم من السموم

تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT

10 أطعمة صحية مناسبة للسحور وتخلص الجسم من السموم

البوابة – هل تبحث عن أطعمة صحية مناسبة للسحور، فكري في وصفات ديتوكس. مثلما يحتاج منزلك إلى تنظيف عميق بين الحين والآخر، كذلك يحتاج جسمك أيضًا للتخلص من السموم ، اتباع بروتوكول لتناول أطعمة معينة، وشرب مشروبات معينة، وتنفيذ تقنيات معينة مثل الساونا الجافة والتدليك، على سبيل المثال، يساعد على تخليص الجسم من السموم الزائدة خاصة في فترة الصوم.

10 أطعمة صحية مناسبة للسحور وتخلص الجسم من السموم

بالنظر إلى إجمالي ما نأكله، ونتناوله، وحتى نمتصه من خلال بشرتنا على مدار عدة أسابيع، فإن إزالة السموم هي طريقة رائعة لتطهير الجسم. حيث يعزو العديد من الأطباء وخبراء الطب وجود السموم الزائدة في الجسم إلى مسببات الوزن الزائد، ومزيد من الضغط النفسي، وبعض الأمراض فقط من الطعام الذي نتناوله. لذلك، يصبح من الضروري أن نعرف كيفية التخلص من السموم والخضوع لهذه البروتوكولات بأمان لتحقيق الصحة والعافية المثلى.

فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية التخلص من سموم الجسم، وتحديداً عن طريق الطعام، حيث تساعد هذه الأطعمة على تسريع عملية إزالة السموم بسرعة!

10 وجبات خفيفة تساعد على التخلص من السموم 
1. الأفوكادو
الأفوكادو هو وجبة خفيفة لذيذة وكريمية يمكنك دمجها بسهولة في نظامك الغذائي. فهو غني بالألياف، ومليء بالدهون الجيدة، وغني بمضادات الأكسدة والجلوتاثيون، مما يعني أنه يمنع أكثر من 30 مادة سامة من دخول مجرى الدم عن طريق الكبد. علاوة على ذلك، نظرًا لأن السموم سوف تلتصق بالجلوتاثيون، فإن مزيج البروتين والأحماض الأمينية يمكن أن يحمل مواد ضارة خارج الجسم ولهذا السبب يعتبر الأفوكادو طعامًا رائعًا للتخلص من السموم.
2. الجريب فروت
يعتبر الجريب فروت، من الحمضيات الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C، من بين العناصر الغذائية الأخرى، أحد أفضل الطرق لإزالة السموم من الجسم. يساعد في حرق الدهون وتطهير الجهاز الداخلي. هناك سبب وراء إدراج الجريب فروت في العديد من برامج النظام الغذائي، فهو يساعد الكبد على استقلاب الدهون بسرعة أيضًا. ويساعد الجريب فروت أيضًا على تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم ويحارب ارتفاع نسبة الكوليسترول، وقد تساعد المركبات الموجودة في هذه الفاكهة اللذيذة في منع السكتات الدماغية.
يمكنك بسهولة إضافة الجريب فروت إلى السلطات أو تناوله كطبق جانبي منعش أو وجبة خفيفة لتناول وجبة خفيفة ولذيذة.
3. الأناناس
ليس طعم الأناناس رائعًا فحسب، بل إنه فعال جدًا أيضًا في تنظيم عملية الهضم وتنظيف القولون. يحتوي الأناناس على مركب يسمى البروميلين الذي يساعد على موازنة عمليات تخثر الدم، ويقلل الالتهاب، ويساعد في تقليل احتباس الماء.
إن خصائص إزالة السموم وتعزيز المناعة والمضادة للالتهابات لمياه الأناناس ستحفز أيضًا عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم وتعزز جهاز المناعة لديك.
4. الهليون
الهليون ليس مجرد طبق جانبي لذيذ؛ فهو يساعد على حماية الكبد من الأضرار التأكسدية ويوفر وظائف قيمة للتخلص من السموم لبقية الجسم. الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة المعروفة التي تعزز إزالة السموم. يحتوي الهليون على مصدر جيد للجلوتاثيون والفولات والحديد والفيتامينات A وB وC وE وK. ويمكن أن يفيد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يساعد الهليون في تطهير المثانة والكليتين. تناول الهليون له العديد من الفوائد الصحية المحتملة، بما في ذلك فقدان الوزن، وتحسين الهضم، ونتائج الحمل الصحية، وانخفاض ضغط الدم.
5. الكرفس
تشير الدراسات إلى أن الكرفس يساعد على تقليل تراكم الدهون في الكبد. العناصر الغذائية الموجودة في الكرفس تحمي الكبد وتساعد الكبد على إنتاج الإنزيمات التي تساعد على طرد الدهون والسموم. يعمل عصير الكرفس على تحسين عملية الهضم عن طريق زيادة الدورة الدموية في الأمعاء، وتحريك الأشياء. يساعد الكرفس الطازج أيضًا على موازنة مستويات الحموضة في الجسم وتحييد أي حموضة قد تواجهها. يساعد عصير الكرفس على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم، ويذكر البعض أنه أكثر فعالية من الأدوية الموصوفة لهاتين المشكلتين.
6. التفاح
يحتوي التفاح على مركبات الفلافونويد والتيربينويدات، وهما مركبان ضروريان لإزالة السموم من الجسم بشكل سليم، حيث أن التفاح له دور فعال في ربط المعادن الثقيلة في الجسم وطردها. لكن لا تنس أن تأكل القشر. هذا هو المكان الذي تخفي فيه كل تفاحة معظم أليافها. كما وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية واشنطن أن تفاح جراني سميث يعزز نمو البكتيريا الصديقة في القولون. أظهرت الدراسات أن الفواكه الغنية بالألياف، مثل التفاح، قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني، وخاصة أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة.
7. البطيخ
البطيخ منخفض السعرات الحرارية، ويمكن أن يساعد في مكافحة الجفاف (بفضل محتواه المائي بنسبة 90٪)، وهو غني بالألياف، ويمكنه إزالة السموم من الجسم. فهو غني بفيتامين أ والليكوبين والحديد والكالسيوم وبالتالي فهي مفيدة لبشرتك وشعرك. يمكنهم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز عملية الهضم ومنع الالتهابات.
8. العصائر الخضراء
مع تغير توصيات إدارة الغذاء والدواء باستمرار فيما يتعلق بحاجتنا إلى استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات، فإن إحدى أسهل الطرق لتحقيق ذلك هي تناول العصير الأخضر.
من السهل صنع العصائر الخضراء، وهي تساعد في مشاكل الهضم والوزن، كما أنها حيوية في تزويد الجسم بالإنزيمات الحية للشفاء.
9. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفلافونويد والمركبات المفيدة التي تساعد على طرد السموم من الجسم. تساعد معززات التمثيل الغذائي الطبيعية في الحفاظ على سير كل شيء بسلاسة، ومن المعروف أنها تقمع الشهية وتجعل تناول الوجبات الخفيفة التي لا داعي لها شيئًا من الماضي.
10. ماء الليمون
إذا كنت ترغب في إزالة السموم من جسمك، فإن ماء الليمون يساعدك على البقاء رطبًا، ويوفر دفعة من فيتامين C، ويوازن درجة الحموضة لديك، وهو أمر فعال في إزالة السموم بشكل صحيح.

المصدر: everythingabode.com

اقرأ أيضاً:

طبيب البوابة: 5 أطعمة تتناولها على السحور تكفيك حتى الفطور

أفكار لطيفة لعمل زينة رمضان في المنزل

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: ديتوكس سموم الجسم الياف افوكادو السموم من الجسم الجریب فروت من السموم یساعد على فی الجسم

إقرأ أيضاً:

روسيا.. الذكاء الاصطناعي يساعد في اكتشاف جينات لها علاقة بالسكتة الدماغية

المناطق_متابعات

تمكن فريق روسي بقيادة الخبير غينادي خفوريك في مركز “كورتشاتوف” من تطوير نظام ذكاء اصطناعي قادر على اكتشاف طفرات جينية في الحمض النووي لها علاقة باحتمال الإصابة بالسكتة الدماغية.

وباستخدام هذا النظام قام الباحثون بتحليل جينومات أكثر من 5 آلاف شخص، مما أسفر عن كشف 131 منطقة جينية معروفة لها علاقة بالسكتة الدماغية الإقفارية، بالإضافة إلى جينين جديدين ACOT11 وUBQLN1 لم يسبق ربطهما بهذا المرض. جاء ذلك في بيان صحفي صادر عن الجامعة الوطنية للبحوث (مدرسة الاقتصاد العليا).

أخبار قد تهمك تجمع القصيم الصحي يدشّن خدمة فحص اعتلالات الشبكية باستخدام الذكاء الاصطناعي 20 مارس 2025 - 9:36 مساءً وزارة الاتصالات تعلن عن بدء التقديم في (مسار واعد) للابتعاث المبتدئ بالتوظيف 19 مارس 2025 - 8:50 مساءً

وأوضح كبير الباحثين في معهد “كورتشاتوف” غينادي خفوريخ قائلا:” إن اكتشاف جينين جديدين مرتبطين بالسكتة الدماغية يمثل نتيجة ممتازة لأي منهج بحثي. وإن نهجنا القائم على التعلم الآلي أظهر إمكانات واعدة لاكتشاف الجينات المرتبطة بالأمراض متعددة العوامل”.

واختبر الباحثون هذا المنهج على مجموعة من الجينومات لـ5500 متطوع من أوروبا والولايات المتحدة، حيث تم جمع عينات الحمض النووي الخاص بهم من قبل ممثلي أكثر من عشرة مراكز جينومية أوروبية وأمريكية لأغراض بحثية أخرى. وقد عانى ما يقرب من 90% من المشاركين في هذه الدراسات من السكتة الدماغية، مما أتاح للعلماء فرصة دراسة العوامل الجينية المسببة لمثل هذه المشاكل بشكل شامل.

وتم تحليل 900 ألف حمض نووي فردي لـ5500 متطوع من أوروبا والولايات المتحدة، وساعد في ذلك الذكاء الاصطناعي الذي حدد دور 131 جينا معروفا وعلاقتها بالسكتة الدماغية.

أما جين ACOT11 فاتضح أنه يلعب دورا في استقلاب الأحماض الدهنية والالتهابات، وجين UBQLN1 يساهم في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

فيما أكد الباحثون أن كلا الجينين المكتشفين قد يساهمان في اضطرابات الأوعية الدموية المسببة للسكتات الدماغية، مما يستدعي أخذهما في الاعتبار عند تقييم الميل الوراثي للمرض.

وقال الأستاذ المساعد في مدرسة الاقتصاد العليا ديمتري إغناتوف إنه “تطلب العمل مع هذه الكمية الهائلة من البيانات الابتعاد عن الأساليب الإحصائية التقليدية. وقد مكننا الذكاء الاصطناعي من معالجة هذه البيانات بنجاح”.

مقالات مشابهة

  • محمود عزب : مسلسلات الـ 15 حلقة مواكبة للزمن الحالي l خاص
  • لمرضى ضغط الدم .. مشروبات على الريق لازم تعرفها
  • فوائد مذهلة.. الرمان قد يكون الحل لمشاكل صحية خطيرة
  • روسيا.. الذكاء الاصطناعي يساعد في اكتشاف جينات لها علاقة بالسكتة الدماغية
  • مستشفى الكبد بملوي: نموذج للتحول الصحي في صعيد مصر
  • قزيط:استقبال مهاجرين مُرحلين من أمريكا غير مناسبة لمستقبل البلاد
  • 10 أطعمة تعزز صحة القلب.. تعرف عليها
  • لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا
  • اكتشف سر "المشروب السحري" الذي ينظم السكر ويمنحك جسما صحيا وبشرة متوهجة
  • 3 مشروبات صحية لعلاج جفاف الجسم في عيد الفطر