سارة الودعاني توضح سبب كثرة الأغراض في منزلها

لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا

المناطق_متابعات

تلعب الألياف كعنصر غذائي قوي دورًا أساسيًا في صحة القلب، فهي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ LDL وتنظيم مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم ودعم التحكم في الوزن، وكلها عوامل تساهم في صحة القلب، بحسب ما نشره موقع Money Control.

وفقًا للدكتور راشي خاري، المدير المساعد لأمراض القلب في فورتيس بشاليمار باغ في الهند، إن هناك 10 عشرة أطعمة غنية بالألياف تعزز صحة القلب، كما يلي:

1. الشوفان: يحتوي على كميات كبيرة من بيتا غلوكان، وهو ألياف قابلة للذوبان تخفض مستوى كوليسترول LDL السيئ. تناول طبق من دقيق الشوفان يوميًا يمكن أن يعزز صحة القلب بشكل كبير.

2. الفاصوليا والبقوليات: إن الفاصوليا السوداء والعدس والحمص غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض الكوليسترول واستقرار سكر الدم.

3. التوت: يُعد توت العليق والتوت الأسود والتوت الأزرق مصادر جيدة للألياف ومضادات الأكسدة التي تُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي على القلب.

4. الأفوكادو: بالإضافة إلى كونه مصدرًا للدهون الصحية، يُعد الأفوكادو مصدرًا جيدًا للألياف التي تُخفض الكوليسترول وتُعزز وظيفة الأوعية الدموية.

5. المكسرات والبذور: يُعد اللوز وبذور الكتان وبذور الشيا مصادر جيدة للألياف والدهون الصحية وأحماض أوميغا-3 الدهنية، وجميعها مفيدة للقلب.

6. الحبوب الكاملة: يحتوي الأرز البني والكينوا والشعير على كميات كبيرة من الألياف التي يُمكن أن تُخفض ضغط الدم والكوليسترول.

7. التفاح: غني بالبكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان، ويُقلل التفاح من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.

8. الخضراوات الورقية: تحتوي السبانخ والكرنب على ألياف وعناصر غذائية حيوية تُساهم في صحة الشرايين.

9. البطاطا الحلوة: إنها مصدر ممتاز للألياف والبوتاسيوم اللذين يضمنان ضغط دم صحيًا.

10. الكمثرى: فاكهة غنية بالألياف وتُحسّن الهضم وتُخفّض مستويات الكوليسترول.

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۵ ساعة

علي جمعة: كثرة التعلق بالدنيا تُنسي الآخرة كما هو حال الكفار

قال الدكتور علي جمعة، عضو هيئة كبار العلماء بالأزهر الشريف، ان رسول الله صلى الله عليه وسلم يربي فينا نفسية المجاهد، التي تكتفي بلقيمات يقمن صلب الإنسان، فهو مستعد لأن يمتنع عن الطعام والشراب إذا كان الطعام والشراب ليس من حله، وهو مستعد أن يمتنع عن الطعام والشراب إذا كان في ذلك إغاظة للعدو، وروي عن النبي صلى الله عليه وسلم : « انتضلوا واخشوشنوا» [ذكره الهيثمي في مجمع الزوائد] ورواه ابن حبان موقوفا على عمر بن الخطاب رضي الله عنه.واضاف جمعة، في منشور له عبر صفحته الرسمية بموقع التواصل...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱۳ ساعة

لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا

المناطق_متابعاتتلعب الألياف كعنصر غذائي قوي دورًا أساسيًا في صحة القلب، فهي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ LDL وتنظيم مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم ودعم التحكم في الوزن، وكلها عوامل تساهم في صحة القلب، بحسب ما نشره موقع Money Control.وفقًا للدكتور راشي خاري، المدير المساعد لأمراض القلب في فورتيس بشاليمار باغ في الهند، إن هناك 10 عشرة أطعمة غنية بالألياف تعزز صحة القلب، كما يلي:أخبار قد تهمك لماذا يجب عليك إجراء تحليل الدهون الثلاثية؟ إليك الفوائد والتفاصيل 7 مارس 2025 - 12:57 مساءً دراسة: قشر البرتقال قد يحسن صحة...

ترکیا الآنقبل ۲۲ ساعة

بشرى سارة للمقبلين على الزواج في تركيا: خصومات تصل إلى 50%

في إطار “عام الأسرة”، أعلنت وزيرة الأسرة والخدمات الاجتماعية، ماهينور أوزدمير غوكطاش، عن توسيع نطاق “صندوق الأسرة والشباب” ليشمل حزم دعم جديدة تهدف إلى مساعدة الشباب الراغبين في تأسيس أسرهم. وأكدت الوزيرة أن الوزارة أبرمت بروتوكولات مع كبرى العلامات التجارية في قطاعي الأثاث والأجهزة الكهربائية، على أن يتم الإعلان عن تفاصيل الخصومات خلال شهر نيسان/أبريل.دعم مالي وخصومات كبيرة إلى جانب الدعم المالي المقدم للمقبلين على الزواج بقيمة 150 ألف ليرة تركية، سيتمكن الأزواج الجدد من الاستفادة من خصومات تصل إلى 50% على الأثاث، الأجهزة الكهربائية، الأدوات المنزلية الصغيرة وأدوات المطبخ....

لبنان ٢٤قبل ۱ یوم

إطلاق نار يوميا في طرابلس.. ورعب بين المواطنين

تشهد شوارع مدينة طرابلس يومياً إطلاق نار كثيف بعد منتصف الليل ما يثير الرعب بين المواطنين خصوصًا الأطفال، وفق ما أفادت مندوبة لبنان 24. وعلى الرغم من انتشار كاميرات المراقبة لم يتم ضبط أي من الفاعلين أو من السيارات او الدراجات النارية المُستخدمة. مواضيع ذات صلة تبادل إطلاق نار بين الجيش ومطلوب في طرابلس Lebanon 24 تبادل إطلاق نار بين الجيش ومطلوب في طرابلس 02/04/2025 08:02:34 02/04/2025 08:02:34 Lebanon 24 Lebanon 24 في طرابلس.. إشكال تطور إلى إطلاق نار Lebanon 24 في طرابلس.. إشكال تطور إلى...

یمانیونقبل ۱ یوم

فتاة في غزة تخرج من تحت الأنقاض بعد أربعة أيام من استهداف منزلها

يمانيون || خرجت فتاة في السادسة عشرة من عمرها من تحت الركام بمفردها بعد أربعة أيام من الاستهداف ، بعدما فقد الجميع الأمل في نجاتها وأُعلن استشهادها. يروي شهود عيان، لصحيفة (فلسطين)، أن الفتاة ريم حسام البليّ (16 عامًا) كانت تمشي في الشارع وسط ذهول الناس، تمشي متعبة، منهكة، تنزف من عينها، مغطاة بتراب منزلها الذي تحول إلى أنقاض فوق عائلتها التي استشهدت بالكامل. وبالعودة إلى القصة، وقت المجزرة التي ارتكبها الاحتلال بحق عائلة الفتاة، وقبل 4 أيام، وتحديدًا الخميس الماضي، كانت ريم تجلس مع عائلتها عندما سقط صاروخ من...

لبنان ٢٤قبل ۱ یوم

قاصر خرجت من منزلها في صيدا وفُقدت.. هل من يعرف عنها شيئا؟

عمّمت المديريّة العامّة لقوى الأمن الداخلي، بناءً على إشارة القضاء المختص، صورة القاصر المفقودة فاطمة ربيع منور (مواليد عام 2009، فلسطينية الجنسية)، التي غادرت بتاريخ 31-3-2025، منزل ذويها الكائن في محلة تعمير عين الحلوة - صيدا، ولم تَعُد لغاية تاريخه. وطلبت المديرية من الذين شاهدوها ولديهم أي معلومات عنها أو عن مكانها، الاتّصال بمخفر صيدا الجديدة في وحدة الدّرك الإقليمي، على الرقم: 726920 -07، للإدلاء بما لديهم من معلومات. مواضيع ذات صلة قاصر غادرت منزل والديها ولم تعد... هل من يعرف عنها شيئاً؟ Lebanon 24 قاصر غادرت منزل والديها ولم تعد......

یمانیونقبل ۲ یوم

فتاة فلسطينية تخرج من تحت ركام منزلها بعد أربعة أيام من الاستهداف واستشهاد عائلتها بالكامل

يمانيون| خرجت فتاة فلسطينية في السادسة عشرة من عمرها من تحت الركام بمفردها بعد أربعة أيام من الاستهداف ، بعدما فقد الجميع الأمل في نجاتها وأُعلن استشهادها. وروى شهود عيان، أن الفتاة ريم حسام البليّ (16 عامًا) كانت تمشي في الشارع وسط ذهول الناس، تمشي متعبة، منهكة، تنزف من عينها، مغطاة بتراب منزلها الذي تحول إلى أنقاض فوق عائلتها التي استشهدت بالكامل. وبالعودة إلى القصة، وقت المجزرة التي ارتكبها العدو الصهيوني بحق عائلة الفتاة، وقبل 4 أيام، وتحديدًا الخميس الماضي، كانت ريم تجلس مع عائلتها عندما سقط صاروخ من طائرات...

صحیفة الاتحادقبل ۲ یوم

الفاتيكان: البابا يخصص وقتاً يومياً للعمل الإداري

ذكر الفاتيكان اليوم الثلاثاء، أن البابا فرنسيس يقضي جزءاً من أيامه وهو يعمل في مكتبه، كما يشارك في القداس يومياً في مصلاه الخاص. وتعد تلك مؤشرات على استمرار تحسن حالة البابا الصحية خلال فترة النقاهة التي يقضيها في الفاتيكان، بعد أن تغلب على إصابته بالإلتهاب الرئوي المزدوج الذي هدد حياته خلال فترة إقامته بالمستشفى لمدة خمسة أسابيع.وأضاف الفاتيكان: يستمر البابا في العلاج الطبيعي والتنفسي، مع تحقيق النتائج المتوقعة، وهو ما يعني أن صوته يتحسن أيضا... ومن الواضح أن هناك وقتاً متاحاً لديه للعمل أيضا، وهو ما يقوم به البابا بصورة...

صحیفة الاتحادقبل ۲ یوم

3 أخبار سارة في ليفربول

علي معالي (أبوظبي) أخبار ذات صلة أموريم: برونو فرنانديز لن يغادر مانشستر يونايتد سلوت: «شائعات الانتقالات» لن تؤثر على ليفربول! قبل أن يلتقي ليفربول في مباراة الغد (الأربعاء) مع إيفرتون في الجولة 30 من الدوري الإنجليزي الممتاز، هناك 3 أخبار سارة تأتي من تدريبات «الريدز»، تعافى الحارس أليسون بيكر والمدافع وإبراهيما كوناتي ولاعب الوسط وريان جرافنبيرش، الذين عانوا مشاكل في الإصابة في الأيام الأخيرة، وتدربوا بشكل طبيعي مع زملائهم في الفريق.تعرّض أليسون لضربة في الرأس في فوز البرازيل على كولومبيا، ثم سمح له بمغادرة المنتخب قبل الديربي ضد...

شفق نیوزقبل ۳ یوم

يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان

سارة الودعاني توضح سبب كثرة الأغراض في منزلها

لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار