مهم لمرضى السكرى.. طرق تخفيض سكر الدم بسرعة
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
إذا كنت تعاني من مرض السكري وترغب في خفض سكر الدم بسرعة، فمن المهم مراعاة النقاط التالية،وفقا لما نشره موقع هيلثي :
أخذ الدواء بشكل صحيح: يجب عليك اتباع جرعات الدواء الموصوفة من قبل الطبيب وفقًا للجدول الزمني المحدد.
ممارسة النشاط البدني: قد يساعد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة في خفض مستويات السكر في الدم. يمكنك محاولة المشي السريع أو ركوب الدراجة أو أي نشاط بدني آخر يناسب حالتك الصحية. يجب استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج للتمارين الرياضية.
تناول الأطعمة ذات الفهم الجيوكيميائي منخفض: حاول تناول الأطعمة التي تحتوي على مؤشر جليكميك المنخفض، مثل الخضروات ذات الألياف العالية، والبروتينات الصحية مثل اللحوم المشوية والأسماك والبيض، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
تناول الأطعمة بحذر: يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات المكررة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة. يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى زيادة مستويات السكر في الدم بشكل سريع.
شرب الماء بكميات كافية: يجب أن تشرب الكمية المناسبة من الماء للحفاظ على الترطيب ودفع السكر في الدم للكلى للتخلص منه.
مع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب المعالج لتحديد الخطوات المناسبة لخفض سكر الدم بشكل آمن وفعال وفقًا لحالتك الصحية الفردية ونوع السكري الذي تعاني منه.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: مرض السكري خفض سكر الدم ممارسة التمارين الرياضية خفض مستويات السكر تناول الأطعمة تناول الأطعمة سکر الدم
إقرأ أيضاً:
تسبب مشكلات الجهاز الهضمي والقولون.. احذر تناول هذه الأطعمة
توجد عدة أطعمة قد تسبب مشاكل للجهاز الهضمي والقولون، وينبغي الحذر منها خاصة إذا كنت تعاني من مشكلات هضمية أو القولون العصبي.
أطعمة تسبب مشاكل للجهاز الهضمي والقولونويجب استشارة طبيب أو مختص تغذية إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية مزمنة، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي"، وإليكم بعض هذه الأطعمة التي تسبب مشاكل الجهاز الهضمي والقولون، وتشمل :
ـ الأطعمة المقلية والدهنية:
التأثير: تسبب صعوبة في الهضم وتؤدي إلى الانتفاخ، الإسهال، أو الإمساك. الدهون العالية تزيد من تفاقم مشاكل القولون.
ـ المشروبات الغازية:
التأثير: تحتوي على كميات كبيرة من الغازات التي تسبب الانتفاخ والغازات في الجهاز الهضمي.
ـ الأطعمة الحارة:
التأثير: التوابل الحارة قد تسبب تهيجًا في بطانة المعدة والقولون، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
ـ البقوليات:
التأثير: مثل الفول، العدس، والحمص، تحتوي على سكريات معقدة تسبب الغازات والانتفاخ عند البعض.
ـ الأطعمة المصنعة والمعلبة:
التأثير: تحتوي على مواد حافظة ومواد مضافة قد تهيج الجهاز الهضمي وتؤدي إلى اضطرابات في القولون.
ـ منتجات الألبان:
التأثير: للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، قد تسبب الحليب ومشتقاته الانتفاخ، الإسهال، وآلام المعدة.
ـ الكافيين:
التأثير: الموجود في القهوة والشاي قد يزيد من حركة الأمعاء، مما يسبب الإسهال ويهيج القولون لدى بعض الأشخاص.
ـ الأطعمة الغنية بالألياف الصعبة الهضم:
التأثير: مثل البروكلي، القرنبيط، والملفوف، قد تسبب الغازات والانتفاخ.
ـ الحلويات والسكر الصناعي:
التأثير: السكريات الصناعية مثل السوربيتول، المانيتول، والإريثريتول قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغازات.
ـ الأطعمة الحمضية:
التأثير: مثل الطماطم والليمون قد تهيج الجهاز الهضمي وتسبب حرقة المعدة.
نصائح لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي والقولونـ تجنب الأطعمة المسببة للمشاكل واختبر كيفية تفاعل جسمك مع أطعمة معينة.
ـ تناول وجبات صغيرة ومنتظمة بدلاً من وجبات كبيرة.
ـ شرب كميات كافية من الماء لتعزيز الهضم.
إسكان الجيزة تنفذ 12 مشروعا خدميا خلال النصف الأول من العام المالي