كيفية تناول المكملات الغذائية والفيتامينات بشكل صحيح؟
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
أصبح تناول مكملات الفيتامينات شائعًا بشكل متزايد، حيث يتطلع الكثير من الأشخاص إلى تصحيح الاختلالات أو تحسين صحتهم بشكل عام.
على سبيل المثال، خلال أشهر الخريف والشتاء، عندما يكون التعرض لأشعة الشمس محدودًا، قد يكون تناول مكملات فيتامين د مفيدًا بالإضافة إلى ذلك، قد يحتاج كبار السن والنباتيون إلى مكملات فيتامين ب 12 للحفاظ على المستويات المثالية.
ومع ذلك، فقد تبين أن الكثير منا قد يتناول الفيتامينات بشكل غير صحيح، ووفقا لخبراء التغذية، فإن الوقت هو الجوهر في تحقيق أقصى قدر من فوائد هذه المكملات الغذائية، وبدلًا من تناولها جميعًا مرة واحدة، من الأفضل توزيعها على مدار اليوم.
ويتناول العديد من الأشخاص جميع مكملاتهم الغذائية في الصباح أو في المساء في وقت واحد، ولكن هناك بعضها يمكن تناولها في الوقت الأمثل خلال اليوم، كما يقول خبير التغذية إيجور ستركوف حصريًا لموقع MedicForum.
ما هو أفضل وقت لتناول فيتامينات معينة لضمان أقصى قدر من الفعالية؟
من الأفضل تناول فيتامينات ب في الصباح لأنها تحفز وتساعد على زيادة الطاقة.
بالنسبة لفيتامين C، وهو قابل للذوبان في الماء، يقول ستركوف إنه يوصى بتقسيم الجرعة وتناولها على مدار اليوم. يتم إخراج أي فائض من فيتامين C في البول، لذا قد يكون تناول كمية زائدة من فيتامين C أكثر فائدة.
لتحسين النوم، من الأفضل تناول المغنيسيوم في الليل، والمغنيسيوم ضروري أيضًا لإنتاج فيتامين د، لذا فإن إدراجه في نظامك الغذائي قد يكون مفيدًا إذا كنت قد تعرضت لأشعة الشمس بأمان.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفيتامينات التعرض لأشعة الشمس مكملات فيتامين د فيتامين ب 12 فيتامينات ب فيتامين C المغنيسيوم فيتامين د
إقرأ أيضاً:
تخفيضات تصل لـ 30%.. افتتاح "سوق اليوم الواحد" لتوفير السلع الغذائية بنجع حمادي
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
افتتح الدكتور خالد عبدالحليم، محافظ قنا، اليوم الخميس، "سوق اليوم الواحد" بشارع المحكمة بمدينة نجع حمادي، وذلك في إطار جهود الدولة لتوفير السلع الأساسية للمواطنين بأسعار مخفضة، في خطوة جديدة ضمن سلسلة الأسواق التي تهدف إلى ضبط الأسعار وتوفير السلع مباشرة للمستهلكين، رافقه حسن القط، مدير عام مديرية التموين والتجارة الداخلية بقنا، وجلال أبو سداح، رئيس مركز ومدينة نجع حمادي، النائبة رحاب الغول، عضو مجلس النواب.
من جانبه أوضح محافظ قنا، أن هذه المبادرة تأتي ضمن الجهود الحكومية الرامية إلى الحد من تأثير الحلقات الوسيطة في عملية توريد السلع، مما يسهم في خفض الأسعار وزيادة المعروض من المنتجات الأساسية، مشيرًا إلى أن السوق يتم تنظيمه بالتعاون بين وزارة التموين والتجارة الداخلية والجهات الحكومية المعنية.
شهد السوق إقبالًا كبيرًا من المواطنين، حيث ضمَّ مجموعة متنوعة من السلع والمنتجات التي تلبي احتياجات الأسرة قبيل شهر رمضان المبارك.
ودعا محافظ قنا المواطنين إلى زيارة السوق والاستفادة من المعروضات، وشراء احتياجاتهم من المواد التموينية والخضر والفاكهة واللحوم والمجمدات بأسعار مخفضة تصل إلى 30%، مع تخفيضات أكبر على بعض المنتجات، مؤكدًا على أهمية التنسيق المستمر بين القطاعين الحكومي والخاص، في ظل التوسع في إنشاء المزيد من "أسواق اليوم الواحد" والمنافذ المتحركة على مستوى الجمهورية.
وأضاف حسن القط، مدير عام مديرية التموين والتجارة الداخلية بقنا، أن العمل جارٍ للتوسع في إقامة "أسواق اليوم الواحد" بمختلف مراكز ومدن المحافظة، بهدف تحسين جودة الحياة للمواطنين عبر زيادة توافر السلع الأساسية بكميات كافية وأسعار مناسبة، مشيرا إلى أن الوزارة تسعي لتسهيل وصول السلع إلى التجمعات السكنية، بحيث يتمكن المواطنون من شراء احتياجاتهم اليومية بسهولة، مما يسهم في خفض الأسعار في الأسواق التقليدية وتوفير خيارات أكثر للمستهلك.
يذكر أن "أسواق اليوم الواحد" نموذجًا ناجحًا يعكس اهتمام الدولة بتلبية احتياجات المواطنين، ويعزز ثقة المواطن في الجهود المبذولة لتحقيق التنمية المستدامة وتوفير حياة كريمة للجميع.
IMG-20250206-WA0002 IMG-20250206-WA0003 IMG-20250206-WA0004 IMG-20250206-WA0006