سر تقلبات المزاج عند النساء أثناء فترات الحمل أو الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
تقلبات المزاج الناجمة عن فترات الحمل أو الدورة الشهرية لدى النساء تعتبر ظاهرة طبيعية وشائعة. تعزى هذه التقلبات في المزاج إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة خلال هذه الفترات. وفيما يلي نستعرض الأسباب والأعراض والعلاجات المحتملة لهذه التقلبات،وفقا لما نشره موقع إكسبريس.
. شاهد
التغيرات الهرمونية: تحدث تقلبات في مستويات الهرمونات الأنثوية، مثل الاستروجين والبروجستيرون، خلال فترات الحمل والدورة الشهرية، وهذه التغيرات يمكن أن تؤثر على التوازن الهرموني في الجسم وتؤدي إلى تقلبات المزاج.
أعراض تقلبات المزاج عند النساء أثناء فترات الحمل أو الدورة الشهريةالتوتر والقلق.
الاكتئاب والحزن الزائد.
الغضب والاستياء.
العصبية والانفعالات المفرطة.
الشعور بالتعب والتعب العاطفي.
صعوبة في التركيز والتفكير.
التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وغنية بالمغذيات الضرورية، مثل الفيتامينات والمعادن، قد يساعد في تخفيف التقلبات المزاجية.
النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
التقليل من التوتر: استخدام تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوغا والتنفس العميق، يمكن أن يساعد في تهدئة المزاج وتخفيف التوتر.
الدعم الاجتماعي: الحصول على الدعم العاطفي من الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على التقلبات المزاجية.
العلاج النفسي: في حالات التقلبات المزاجية الشديدة والمزمنة، قد يكون من المفيد استشارة أخصائي الصحة النفسية للحصول على الدعم والعلاج المناسب.
مع ذلك، إذا كانت التقلبات المزاجية تسبب لك اضطرابًا كبيرًا في حياتك اليومية أو تستمر لفترة طويلة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدورة الشهرية التغيرات الهرمونية یمکن أن
إقرأ أيضاً:
رغم التقلبات الجوية.. استقرار حركتي التداول و الملاحة بميناء الإسكندرية
شهدت الهيئة العامة لميناء الإسكندرية استقرارًا في حركتي التداول والملاحة خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية، حيث تم العمل على شحن وتفريغ عدد 41 سفينة تشمل 22 سفينة للبضائع العامة، و9 سفن للصب الجاف، و5 سفن حاويات، بالإضافة إلى 5 سفن للصب السائل، وذلك على الرغم من التقلبات الجوية التي شهدتها المحافظة في الساعات القليلة الماضية.
كما تم تداول 3574 حاوية مكافئة خلال فترة 24 ساعة، حيث بلغت الحاويات الواردة 1673 حاوية مكافئة، في حين بلغت الحاويات الصادرة 1514 حاوية، مما يمثل تقريبًا 47.5% من إجمالي الحاويات، مما يدل على تقارب كبير بين أعداد الحاويات الواردة والصادرة و تداول 387 حاوية تحت نظام الترانزيت.
فيما يخص حركة تداول البضائع في مينائي الإسكندرية والدخيلة، فقد بلغ إجمالي الكمية المتداولة تقريبًا 148 ألف طن من مختلف أنواع البضائع والسلع الاستراتيجية خلال هذه الفترة وقد تصدرت بضائع الصب الجاف قائمة التداول، حيث تم تداول حوالي 73 ألف طن منها خلال 24 ساعة. تلتها بضائع الصب السائل بمعدل يقدر بـ 24 ألف طن، بالإضافة إلى حوالي 15 ألف طن من البضائع العامة، فضلاً عن كميات أخرى من البضائع المحواة والترانزيت.
و من جانبه وجه اللواء بحري أحمد حواش، رئيس مجلس الإدارة، بضرورة الالتزام التام بإجراءات التأمين والأمن الصناعي والسلامة والصحة المهنية في جميع المخازن والساحات ومواقع العمل. كما أكد على أهمية اتباع المعايير البيئية القياسية في كافة العمليات المينائية، بهدف منع التلوث بجميع أشكاله.
القبض على المتهم بتصوير طالب أثناء ممارسة الشذوذ معه في الوراق