ما هي فوائد نظام الكيتو في التخسيس؟.. فرصة للاستفادة من صيام رمضان
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
يقدم الصيام في رمضان فرصة مثالية للمسلمين لتغيير نظامهم الغذائي الخاطئ وعادات الأكل السيئة، مما يعطي أملاً للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم، وفي هذا التوقيت يبحث الكثيرون عن أفضل الوسائل والحميات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد في أسرع وقت، ويُعد نظام الكيتو أحد هذه الخيارات، لكن هل يُعد نظام الكيتو خلال الصيام حلاً آمناً لمشكلة الوزن الزائد؟
تعتمد حمية «الكيتو» بشكل عام على تقليل كمية الكربوهيدرات التي يجري تناولها بوجبتي السحور والإفطار، مع الاعتماد على البروتينات والدهون كمصدر للغذاء والطاقة، حتى يدخل الجسم في حالة تسمى «الكيتوزية»، يبدأ فيها بتكسير الدهون المخزنة من أجل إمداد الجسم بالطاقة بدلاً من الجلوكوز، بحسب تصريحات تلفزيونية للدكتورة إيمان كامل استشاري التغذية العلاجية، التي أوضحت أن المدة التي يستغرقها الجسم للدخول في هذه الحالة تختلف من شخص إلى آخر، حسب معدلات حرق السعرات الحرارية لديه، كما أن هذا النوع من الحميات الغذائية أثبت فاعلية في تقليل مقاومة الأنسولين في جسم الإنسان، ومساعدته على خسارة الوزن الزائد.
على الرغم من فاعلية نظام الكيتو في إنقاص الوزن إلا أنه لا يمكن التسليم به كوسيلة لخسارة الوزن بشكل سريع، إذ تصاحبه عادةً بعض الأعراض الجانبية مثل الإمساك، الصداع، وصعوبة الحصول على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
وبحسب الدكتورة إيمان كامل، لا ينصح بهذا النظام للنساء الحوامل، والمرضعات ومرضى السكر والقلب، لما يقوم عليه من حرمان الجسم من بعض العناصر الغذائية، التي لا يمكنهم الاستغناء عنها كليًا وعلى رأسها الجلوكوز.
في حالة القدرة على الاستغناء عن الكربوهيدرات والسكريات في النظام الغذائي بشكل تدريجي، تجنبًا لأية أضرار محتملة، فيما يلاحظ على الجسم بعض النتائج الإيجابية ومنها:
1. تنظيم مستوى السكر في الدم، وهو أمر طبيعي بعد الامتناع عن تناول الكربوهيدرات مع الصيام لساعات طويلة.
2. التخلص من دهون الخصر والبطن، إذ يساعد اتباع حمية الكيتو في رمضان على تقليل محيط الخصر، والذي يمكن ملاحظته بعد اتباع النظام لمدة 30 يومًا.
3. خسارة الوزن بشكل كبير، خاصةً خلال الأسابيع الأولى من تطبيقه، مع اختلاف نسبة خسارة الوزن من شخص لآخر.
4. زيادة النشاط عند اتباع حمية «الكيتو» وتجنب الإصابة بالتخمة، بعد تناول الإفطار مع الشعور بالتركيز وصفاء الذهن.
5. تقليل الاعتماد على السكر بعد تعود الجسم على الاستغناء عنه تدريجيًا بمرور الوقت.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: نظام الكيتو صيام رمضان حمية الكيتو خسارة الوزن
إقرأ أيضاً:
وزير كندي سابق: إيران تستهدف معارضيها في الخارج بشكل مكثف
قال وزير العدل الكندي السابق إيروين كوتلر، المدافع عن حقوق الإنسان والمؤيد لإسرائيل، الثلاثاء إن إيران "كثفت استهداف" معارضيها في الخارج، مؤكداً أن شرطة بلاده حذرته من أن طهران حاولت اغتياله.
وقال هذا المحامي للصحافة "إنها ظاهرة القمع العابر للحدود، وقد بدأت إيران في استهداف المعارضين والمدافعين عن حقوق الإنسان والزعماء السياسيين بشكل مكثف".
وأضاف في أول حديث له بعد أن كشف الاثنين عن مؤامرة إيرانية ضده "تمثل هذه الظاهرة تهديداً حقيقياً لأمننا القومي وسيادتنا وحقوق الإنسان بشكل عام".
ذكرت وسائل إعلام كندية أن السلطات أحبطت محاولة اغتيال استهدفت كوتلر الأسبوع الفائت.
وأكد "مركز راؤول والنبرغ"، وهي منظمة يرأسها هذا الوزير السابق، أنه تم إبلاغه في نهاية أكتوبر (تشرين الأول) بتهديدات وشيكة لحياته من قبل عملاء إيرانيين.
ونفت طهران ذلك، واستنكر عيسى كاملي، مدير إدارة الأمريكتين في وزارة الخارجية الإيرانية، "الرواية السخيفة التي تتماشى مع حملة التضليل التي تشن ضد إيران".
وأضاف كوتلر "أعتقد أن جزءاً من هدف النظام الإيراني هو لجم الأصوات والترهيب، وأعتقد أننا لا يمكن أن نسمح بحدوث ذلك".
وأثار هذا المحامي اليهودي البالغ من العمر 84 عاماً وكان وزيراً للعدل ما بين 2003 و2006، غضب نظام طهران بسبب حملته التي استمرت لسنوات ضد الحرس الثوري ومطالبته كنداً بوضعه على قائمة التنظيمات الإرهابية.
تقاعد كوتلر من الحياة السياسية في العام 2015، لكنه ظل نشطاً للغاية مع العديد من الجمعيات التي تناضل من أجل حقوق الإنسان في جميع أنحاء العالم.
واستفاد من حماية الشرطة لمدة تزيد قليلاً عن العام في أعقاب هجمات 7 أكتوبر (تشرين الأول) 2023 في إسرائيل.
ووضعت أوتاوا، التي قطعت علاقاتها الدبلوماسية مع إيران قبل أكثر من عشر سنوات، الحرس الثوري على قائمتها السوداء في يونيو (حزيران)، واتهمت النظام الإسلامي بإظهار "ازدراء لحقوق الإنسان" والرغبة في "زعزعة استقرار النظام الدولي".
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير