ما هي فوائد نظام الكيتو في التخسيس؟.. فرصة للاستفادة من صيام رمضان
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
يقدم الصيام في رمضان فرصة مثالية للمسلمين لتغيير نظامهم الغذائي الخاطئ وعادات الأكل السيئة، مما يعطي أملاً للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم، وفي هذا التوقيت يبحث الكثيرون عن أفضل الوسائل والحميات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد في أسرع وقت، ويُعد نظام الكيتو أحد هذه الخيارات، لكن هل يُعد نظام الكيتو خلال الصيام حلاً آمناً لمشكلة الوزن الزائد؟
تعتمد حمية «الكيتو» بشكل عام على تقليل كمية الكربوهيدرات التي يجري تناولها بوجبتي السحور والإفطار، مع الاعتماد على البروتينات والدهون كمصدر للغذاء والطاقة، حتى يدخل الجسم في حالة تسمى «الكيتوزية»، يبدأ فيها بتكسير الدهون المخزنة من أجل إمداد الجسم بالطاقة بدلاً من الجلوكوز، بحسب تصريحات تلفزيونية للدكتورة إيمان كامل استشاري التغذية العلاجية، التي أوضحت أن المدة التي يستغرقها الجسم للدخول في هذه الحالة تختلف من شخص إلى آخر، حسب معدلات حرق السعرات الحرارية لديه، كما أن هذا النوع من الحميات الغذائية أثبت فاعلية في تقليل مقاومة الأنسولين في جسم الإنسان، ومساعدته على خسارة الوزن الزائد.
على الرغم من فاعلية نظام الكيتو في إنقاص الوزن إلا أنه لا يمكن التسليم به كوسيلة لخسارة الوزن بشكل سريع، إذ تصاحبه عادةً بعض الأعراض الجانبية مثل الإمساك، الصداع، وصعوبة الحصول على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
وبحسب الدكتورة إيمان كامل، لا ينصح بهذا النظام للنساء الحوامل، والمرضعات ومرضى السكر والقلب، لما يقوم عليه من حرمان الجسم من بعض العناصر الغذائية، التي لا يمكنهم الاستغناء عنها كليًا وعلى رأسها الجلوكوز.
في حالة القدرة على الاستغناء عن الكربوهيدرات والسكريات في النظام الغذائي بشكل تدريجي، تجنبًا لأية أضرار محتملة، فيما يلاحظ على الجسم بعض النتائج الإيجابية ومنها:
1. تنظيم مستوى السكر في الدم، وهو أمر طبيعي بعد الامتناع عن تناول الكربوهيدرات مع الصيام لساعات طويلة.
2. التخلص من دهون الخصر والبطن، إذ يساعد اتباع حمية الكيتو في رمضان على تقليل محيط الخصر، والذي يمكن ملاحظته بعد اتباع النظام لمدة 30 يومًا.
3. خسارة الوزن بشكل كبير، خاصةً خلال الأسابيع الأولى من تطبيقه، مع اختلاف نسبة خسارة الوزن من شخص لآخر.
4. زيادة النشاط عند اتباع حمية «الكيتو» وتجنب الإصابة بالتخمة، بعد تناول الإفطار مع الشعور بالتركيز وصفاء الذهن.
5. تقليل الاعتماد على السكر بعد تعود الجسم على الاستغناء عنه تدريجيًا بمرور الوقت.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: نظام الكيتو صيام رمضان حمية الكيتو خسارة الوزن
إقرأ أيضاً:
دعاء آخر يوم رمضان مفاتيح الجنان.. ودع به شهر الصيام
دعاء آخر يوم رمضان مفاتيح الجنان.. ساعات قليلة وينتهى شهر رمضان، ومع اقتراب نهايته نشعر بحزن الوداع ورجاء القبول.
ومع اقتراب نهاية هذا الشهر المبارك يبحث المسلمون فيه عن دعاء آخر يوم رمضان مفاتيح الجنان، حيث ورد عن السلف الصالح أنهم كانوا يجتهدون في الدعاء عند وداع رمضان، سائلين الله القبول والمغفرة.
وسوف نذكر مجموعة الأدعية التي يمكنكم ترديدها في وداع رمضان.
دعاء آخر يوم رمضان مفاتيح الجنان“اللهم إنك قلت في كتابك المنزل على نبيك المرسل صلواتك عليه وآله: {شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان}، وهذا شهر رمضان قد انقضى، فأسألك بوجهك الكريم وكلماتك التامة، إن كان بقي علي ذنب لم تغفره لي أو تريد أن تعذبني عليه، أن يطلع فجر هذه الليلة أو يتصرم هذا الشهر إلا وقد غفرته لي، يا أرحم الراحمين.”
كان الرسول يودع رمضان بقوله: “اللهم لا تجلعه أخر العهد من صيامنا إياه فإن جعلته فأجعلني مرحوماً ولا تجعلني محروماً، الحمدلله على التمام، الحمدلله على البلاغ، الحمدلله على الصيام والقيام، اللهم أجعلنا ممن صام الشهر إيمانا وأحتساباً وادرك ليلة القدر وفاز بالآجر” .
اللهم لا تخرجنا من رمضان إلا وانت راضً عنا يارب
اللهم إجعل رمضان هذا شاهدًا لنا لا علينا
اللهم إنا استودعناك رمضان فلا تجعله آخر عهدنا، وأعده علينا أعوامًا عديدة ولا تخرجنا منه إلا مقبولين ومرحومين ومعتوقين من النار.
اللهم لا تجعل رمضان هذا آخر عهدنا بشهرك الكريم، وأعِد علينا رمضان أعوامًا عديدة وأزمنة مديدة، واجعلنا ممّن شملتهم الرحمة وعمتهم المغفرة وحازوا بعتق من النار".
اللهم إني وكلتك أمري فكن لي خير وكيل ودبر لي أمري فإني لا أحسن التدبير يا مالك الملك وكلتك أمري وأستودعتك همي فبشرني بما يفتح مداخل السعادة إلى قلبي حسبي الله ونعم الوكيل حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله ورسوله إنا إلى الله راغبون.
اللهم صلي وسلم وزد وبارك وأنعم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم صلاة تنحل بها العقد وتنفرج بها الكرب وتقضى بها الحوائج وتنال بها الرغائب وحسن الخواتيم الذي يستسقى الغمام بوجهه الكريم عدد كل معلوم ياحبيبي يا رسول الله
دعاء آخر يوم رمضانالحمد لله الذي تواضع كل شيء لعظمته، الحمد لله الذي استسلم كلّ شيء لقدرته، الحمد لله الذي ذلّ كل شيء لعزّته، الحمد لله الذي خضع كل شيء لمُلكه.
- اللّهم يا رزاق السائلين، يا راحم المساكين، ويا ذا القوة المتين، ويا خير الناصرين، يا ولي المؤمنين، يا غيّاث المستغيثين، إياك نعبد وإيّاك نستعين.
- اللّهم إن كان رزقي في السماء فأنزله وإن كان رزقي في الأرض فأخرجه وإن كان بعيدًا فقرّبه وإن كان قريبًا فيسره وإن كان كثيرًا فبارك فيه يا أرحم الراحمين، اللهم صلي على محمد وآل محمد.
- اللهم اكفني بحلالك عن حرامك وبطاعتك عن معصيتك وبفضلك عمّن سواك يا إله العالمين، وصلّى الله على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
اللّهم اختم لنا بخير، واجعل عواقب أمورنا إلى خير يا أرحم الراحمين يا كريم.
- اللّهم إنا نسألك برحمتك التي وسعت كل شيء أن تغفر لنا ذنوبنا، وأن تُكفّر عنا سيئاتنا، وأن تتولى أمرنا، وأن تختم بالباقيات الصالحات أعمالنا، يا مُفرّج الكروب فرّج كربنا، واغفر ذنبنا، واستر عيبنا، وادخلنا برحمتك في عبادك الصالحين.
- اللّهم آت نفسي تقواها وزكّها أنت خير من زكّاها، أنت وليّها ومولاها.
- اللّهم هبنا نفوسًا مطمئنة تؤمن بلقائك.
- اللّهم إنّا نعوذ برضاك من سخطك، وبمعافاتك من عقوبتك، وبك منك لا نحصي ثناء عليك، أنت كما أثنيت على نفسك.
- اللّهم هيّئ لنا من أمرنا رَشَدًا، واجعلنا من عبادك السعداء.
- اللّهم إنا نسألك العفو والعافية والمعافاة الدائمة في الدين والدنيا والآخرة.
- اللّهم اجعلنا في هذه الليلة من الذين نظرت إليهم وغفرت لهم ورضيت عنهم.
معدلات إنتاج «النفط والغاز والمكثفات» خلال الساعات الماضية