صحيفة الاتحاد:
2025-03-18@13:19:28 GMT

6 أطعمة مفيدة على مائدة إفطار رمضان

تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT

ترجمة: عزة يوسف

أخبار ذات صلة الحكام يستقبلون المهنئين بالشهر الفضيل «الإمارات للإفتاء الشرعي» ينظم برنامجاً علمياً لأئمة المساجد الاتحاد الرمضاني تابع التغطية كاملة

شدّد العلماء على الاهتمام بطعام إفطار الصائمين في رمضان، حيث يحتاج الفرد إلى أطعمة صحية وغير معالجة وسهلة الهضم لتساعد المعدة في العودة إلى العمل بلطف، وإليك بعض الأطعمة من المفيد الإفطار عليها، كما ذكرها موقع «Marathon Handbook» البريطاني:

مرق العظام
أحد أفضل الأطعمة التي يجب تناولها بعد الصيام، حيث إنه سهل الهضم وغني بالمغذيات المهمة، والبوتاسيوم والماغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم التي تقل مستوياتها بسبب الصيام، وأيضاً البروتين والكولاجين.



الأسماك
على خلاف أنواع البروتينات الحيوانية الأخرى، فإن السمك يحتوي على بروتين سهل الهضم، وخاصة الأسماك ذات اللحم الأبيض والخالية من الدهون مثل القد أو المفلطح، كما أنه غني بالأوميغا 3 وفيتامين (د).

البيض
البيض غذاء صحي، فهو طبيعي وغني بالبروتين والفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة العين.

الموز
تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على نسبة عالية من الماء والكربوهيدرات التي تساعد في استعادة نسبة السكر في الدم بعد الصيام، وهو أيضاً لطيف على المعدة.

البطيخ
يتكون البطيخ من 95% من الماء، لذلك فهو سهل الهضم والسكريات به قابلة للامتصاص بسهولة.

الأطعمة المخمرة
الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والخضراوات المخللة من أفضل الأطعمة لتناولها بعد الصيام، فهي مصدر طبيعي للبروبيوتيك البكتيريا المفيدة التي تعيش في الأمعاء وهي تحسن من هضم الطعام.

المصدر: صحيفة الاتحاد

كلمات دلالية: الإفطار الرمضاني إفطار الصائم الإفطار في رمضان رمضان شهر رمضان مائدة رمضان مائدة الافطار

إقرأ أيضاً:

للعام الـ 11 على التوالى.. 50 ألف صائم على أكبر مائدة إفطار بالمطرية

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

للعام 11 على التوالي.. نظم أهالي منطقة المطرية وتحديدًا سكان عزبة حمادة أكبر حفل إفطار جماعي بمصر، بمشاركة نحو 50 ألف صائم والعديد من المسؤولين والوزراء. 

خلال الأيام الماضية؛ زين الأهالي شوارع المطرية بجداريات ورسوم مستوحاة من أجواء رمضانية شهيرة استعدادا لهذا الحدث الذى يدشن سنويًا؛ بمشاركة نحو 50 ألف صائم والعديد من المسؤولين والوزراء.

ويحرص أهالي عزبة حمادة على تنظيم مائدة إفطار رمضانية منذ عام 2013، بتمويل يعتمد على الجهود الذاتية للأهالي لتصبح المائدة الرمضانية الأشهر في مصر خلال السنوات العشر الأخيرة؛ والتي تقام يوم 15 رمضان من كل عام.

 

مقالات مشابهة

  • لماذا يصعب التركيز أثناء الصيام؟.. أطعمة تحسن الحالة المزاجية
  • أطعمة تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته
  • نصائح للحفاظ على صحة القولون خلال رمضان
  • سلوك شائع بعد الإفطار في رمضان يضر الصائم
  • على أطول مائدة إفطار بقنا.. بكري يقيم إفطار رمضان السنوي بمسقط رأسه بالمعنا
  • طوائف متعددة على مائدة «إفطار دبي»
  • مفيدة ورخيصة .. 5 مصادر بروتين بديلة اللحوم في رمضان 2025
  • أطعمة تعالج نزلات البرد والإنفلونزا .. اكتشفها
  • وزير الرياضة يلتقي شباب المطرية بعد حفل إفطار ١٥ رمضان
  • للعام الـ 11 على التوالى.. 50 ألف صائم على أكبر مائدة إفطار بالمطرية