يبحث عدد كبير من الأشخاص عن كيفية علاج عسر الهضم خلال شهر رمضان حيث أنه من أكثر المشكلات الشائعة فى العالم خاصة فى أول أيام الصيام. 

وفقا لما جاء في موقع "NHS" نعرض طرق علاج عسر الهضم في رمضان.

طريقة تخزين القطايف فى الفريزر جاهزة على القلي .. وخطوات عمل العجينة بربع الثمن.. أرخص طريقة لعمل وتخزين الكفتة قبل رمضان ما تقدرش تستغنى عن الأكل .

. هذه الأبراج تعانى جدا فى الصيام نوع خضار ب 4 جنيهات بس .. يقلل الوزن ويمنع السرطان

نصائح لتجنب عسر الهضم في رمضان:

- الإفطار ببطء يجعلك لاتحتاج لـ علاج عسر الهضم  لأنه يحميك منه وامضغ الطعام جيدًا وتجنب الإفراط في تناول الطعام وابدأ بتناول التمر والماء أو الشوربة ثم انتظر 15 دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار الرئيسية.


- شرب الكثير من الماء ومن المهم شرب الكثير من الماء خلال فترة الإفطار والسحور للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.


- تقسيم الوجبات وقسّم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين مع فاصل زمني بينهما وتناول وجبة السحور قبل الفجر بوقت كافٍ.


- تجنب قلل من تناول الأطعمة المقلية والدهنية، فهي صعبة الهضم وتسبب عسر الهضم واختر بدائل صحية مثل الطهي بالبخار أو الشوي.


- تساعد الألياف على الهضم وتمنع الإمساك وتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وتساهم فى علاج عسر الهضم.

علاج-عسر-الهضم


- تساعد الرياضة على تحسين الهضم وتخفيف أعراض عسر الهضم ومارس الرياضة بعد الإفطار بوقت كافٍ.


- يسبب التدخين تهيجًا في المعدة ويؤثر على عملية الهضم وحاول الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان.


- الحصول على قسط كافٍ من النوم  لأن قلة النوم وتسبب عسر الهضم لذا حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
 

- امضغ علكة خالية من السكر بعد تناول الطعام لتحفيز إفراز اللعاب ومساعدة الهضم.

- لتتمكن من علاج عسر الهضم لابد أن تتجنب العادات السيئة المرتبطة بالطعام مثل تناول الطعام قبل النوم مباشرةً وتجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرةً.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: عسر الهضم الحبوب الكاملة تحسين الهضم رمضان علاج عسر الهضم عادات الأكل وجبة الافطار وجبة السحور علاج عسر الهضم تناول الطعام

إقرأ أيضاً:

احترس.. السهر طوال شهر رمضان يعرضك لـ 7 مشاكل صحية خطيرة

اعتاد عدد كبير من الأشخاص على السهر طوال الليل فى شهر رمضان سواء كرغبة لتناول المزيد من الطعام وانهاء المهام المنزلية أو لحضور الحفلات والسهرات الرمضانية أو مشاهدة الأعمال الدرامية .

 وتحقق هذه العادات متعة وسعادة كبيرة لهؤلاء الأشخاص إذا كانت مؤقتة، ولكن الاستمرار على هذه العادة لمدة طويلة أو تكرارها طوال شهر رمضان يعرض الإنسان للإصابة بمشاكل صحية خطيرة.


ووفقا لما ذكره موقع “.sleepfoundation” يمكن أن تستمر التأثيرات السلبية لـ السهر طوال الليل لأكثر من أسبوع كما يفعل البعض فى رمضان ما يسبب أضرار صحية عديدة.


إن الحرمان المستمر من النوم، سواء بسبب السهر طوال الليل أحيانًا أو بسبب قلة النوم معظم الليالي مثلما يفعل كثيرون خلال شهر رمضان، يمكن أن يؤدي إلى أضرار خطيرة إذا استمريت على فعلها طوال الشهر الكريم لذا يجب أخذ قسط كاف من النوم ليلا.

صعوبات في العمل أو المدرسة أو في المواقف الاجتماعية صعوبة التركيز فى المهام اليومية والعمل صعوبة في التعلم والدراسة بسبب السهر طوال الليلحالة مزاج سيئة بدون سبب واضح زيادة خطر القلق والاكتئاب بسبب السهر .ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية زيادة خطر وقوع الحوادث خاصة المرتبطة بالسير والسيارات.

مقالات مشابهة

  • مشروب رمضاني يساعد في علاج القولون العصبي والإمساك02
  • فاكهة تعالج مشاكل الهضم والإمساك في رمضان .. تعرف عليها
  • كيف يتجنب الصائم زيادة الوزن؟
  • نصائح لتجنب انتفاخ البطن وعسر الهضم في رمضان
  • كيف تحافظ على رائحة فم منعشة أثناء الصيام؟ نصائح فعالة لشهر رمضان
  • تعرف على الأطعمة التي تقضي على جرثومة المعدة: والأطعمة الممنوعة
  • للحفاظ على صحتك.. 3 عادات صحية يجب اتباعها على الإفطار
  • نصائح لتجنب انتفاخ البطن وعسر الهضم أثناء الصيام
  • كيف تتغلب على مشاكل النوم فى رمضان؟.. 5 نصائح
  • احترس.. السهر طوال شهر رمضان يعرضك لـ 7 مشاكل صحية خطيرة