نصائح مهمة يجب اتباعها في نهار رمضان
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من الجفاف الشديد والمستمر في شهر رمضان نتيجة عدم شرب ما يكفي من السوائل في وقت الإفطار والسحور.
وكشف خبراء الصحة أنه ينبغي شرب الماء بتوازن طوال فترة الإفطار والسحور، لتبقى رطبا طوال اليوم.
ويوصى أيضا بالحد من شرب القهوة والشاي "مدرات للبول" طوال فترة الإفطار، خاصة أن هذه المشروبات يمكن أن تسبب الجفاف بشكل أسرع.
وفيما يلي أهم النصائح لتجنب العطش خلال صيام رمضان:
لا تكثر من شرب الماء أثناء السحور
انتشر اعتقاد خاطئ بأن شرب الكثير من الماء عند السحور يساعد في التغلب على العطش خلال فترة الصيام، لكن الحقيقة العلمية هي أن الكلى في جسم الإنسان تتخلص من الماء بعد ساعات.
وتنصح التوصيات الطبية بتوزيع شرب الماء بكميات كبيرة بين الإفطار والسحور، للحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام.
- تناول الخيار والبطيخ
كشف الخبراء أن الخيار يحتوي على 95% من الماء، وهناك العديد من الفواكه التي تحتوي على الماء، مثل البطيخ والتفاح والبرتقال والعنب.
تجنب تناول القهوة
ينصح الخبراء بالحد من تناول القهوة لتقليل أعراضها الجانبية. ويفضل التأكد من تناول القهوة باعتدال، وأن لا تتجاوز الكمية اليومية 4 فناجين صغيرة من القهوة.
كما ينصح الخبراء بالتقليل من المياه الغازية، خاصة في وجبة الإفطار، لأنها تعطي شعورا بالشبع وتضر بعملية الهضم.
- المشروبات الطبيعية
ينصح بتجنب الكاكاو الساخن ومشروبات الطاقة خلال فترة السحور، لتجنب العطش خلال فترة الصيام.
ويمكن شرب الشاي الأخضر، والعصائر الطبيعية مثل التوت البري، التي تقلل الشعور بالعطش.
- تجنب الأطعمة المالحة
ينصح خبراء الصحة بتقليل الملح في الطعام، وكذلك الحد من تناول الأطعمة شديدة الملوحة أو التوابل، مثل المخللات والزيتون والأسماك المملحة والبطاطس المقلية المنكهة، لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال النهار.
ويجب الحرص على تناول الأطعمة ذات الملوحة المعتدلة، وتجنب الأطعمة المالحة مثل الوجبات الجاهزة وبعض الأجبان، خاصة خلال فترة السحور، حيث يزيد الملح من الشعور بالعطش.
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
يتناولها مسلسل قلبي ومفتاحه.. 3 نصائح عليك اتباعها عند لقاء شريك حياتك أول مرة
لقاء شريك الحياة أول مرة من الأمور المهمة في الحياة؛ إذ يكشف الكثير عن صفات الطرفين، لهذا يفضل اتباع بعض النصائح التي من شأنها جعل أول لقاء مميزا، وهو الأمر الذي ركز عليه مسلسل قلبي ومفتاحه، المقرر عرضه خلال الموسم الرمضاني 2025، ويمكن استعراضها وفقًا لـ«blueoceanstrategy».
عادة لم تذهب إلى مقابلة عمل دون الاستعداد المسبق؛ فاللقاء أو الموعد الأول لا يقل أهمية عن ذلك الأمر؛ لهذا فكر في بعض الأسئلة الجيدة التي يمكنك طرحها في الموعد الأول.
ضرورة التركيز على الأسئلة المطروحة في اللقاء الأولويجب عليك التركيز جيدًا أن الأسئلة التي تطرحها في الموعد الأول لا تقل أهمية عن الإجابات، ففي الواقع يجب أن ينصب تركيزك على الاستماع الجيد وجعل الشخص الآخر يشعر بالراحة في أول لقاء بينكما، ولتحقيق هذه الغاية تجنب طرح أسئلة تتعلق بالدخل أو سبب انتهاء علاقته الأخيرة أو ما شابه فهذه ليست أمور جيدة خلال اللقاء الأول.
وفي أول لقاء، يجب عليك الاستماع بذكاء والرد بشكل مناسب على ما يطرحه الطرف الآخر، فهذا الأمر من شأنه كسر الكثير من الحواجز بينكما؛ لهذا حاول الاهتمام بذلك الأمر كثيرًا لأنه قادر على تحسين صورتك لدى الطرف الآخر، وعبر الاستماع يمكنك تحديد النقاط المشتركة بينكما وإعطاء الأولوية لها في المرة القادمة.
ترك انطباع أول قويالانطباعات الأولى مهمة فلا يستغرق الأمر سوى بضع ثوانٍ حتى يكوّن الشخص رأيًا عنك بناءً على مظهرك وسلوكك، إذ تعد الابتسامة طريقة رائعة لترك انطباع أولي إيجابي عنك، علاوة على المحاولة قدر الإمكان الظهور بمظهر مناسب فهذا من شأنه تحسين صورتك في أول لقاء بينكما.
أبطال مسلسل قلبي ومفتاحهويشارك في مسلسل قلبي ومفتاحه، المقرر عرضه في ماراثون دراما رمضان 2025، مجموعة كبيرة من النجوم على رأسهم آسر ياسين، مي عز الدين، أشرف عبدالباقي، دياب، سما إبراهيم، ميس حمدان، غادة طلعت، وهو من إخراج تامر محسن.
ويدور المسلسل في إطار اجتماعي رومانسي، إذ تظهر خلاله الفنانة مي عز الدين تبحث عن محلل حتى تعود إلى زوجها السابق.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول