طرق مجربة تحميك من صداع الصيام .. افعلها كل يوم
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
صداع الصيام نوع من آلام الرأس التي تحدث بعد عدم تناول الطعام 16 ساعة أو أكثر، قد تشعر بالصداع عند تخطي وجبات الطعام، أو أثناء ممارسة الصيام المتقطع، أو عند الصيام لأسباب دينية مثل شهر رمضان.
عادة ما يكون صداع الصيام خفيفًا إلى متوسط، قد يتم الشعور بالصداع أثناء الصيام في جميع أنحاء الرأس (منتشر)، أو قد يتركز الألم حول الجبهة.
يرتبط صداع الصيام بانخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم) والجفاف، ويمكن أيضًا أن يرتبط بانسحاب الكافيين، وعادة ما يختفي الصداع بعد تناول الطعام.
الوقاية من صداع الصيامالطريقة الواضحة لمنع الصداع أثناء الصيام هي عدم تخطي وجبات الطعام، حتى عندما يأتي شيء ما، مثل اجتماع عمل طويل حاول تناول القليل من الطعام أو قطعة من السكر، قد يكون هذا هو كل ما يحتاجه جسمك لدرء الصداع.
قد يكون الصداع أثناء الصيام مرتبطًا بنقص السكر في الدم أو الجفاف وانسحاب الكافيين، إذا كنت تشرب الكافيين بانتظام خلال أيام عدم الصيام، فقد يكون من المفيد الحد من استخدام الكافيين في الأسابيع التي تسبق بدء الصيام، تأكد أيضًا من حصولك على رطوبة جيدة قبل البدء بفترة الامتناع عن الماء والسوائل الأخرى.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشعور بالصداع آلام الرأس انخفاض نسبة السكر نقص السكر
إقرأ أيضاً:
7 طرق طبيعية.. علاج قوي وفعال لغازات البطن
أحيانا نشعر بالغازات، وذلك حتى بدون أن نتناول الطعام، وهو ما يتسبب في الشعور بالضيق، وقد يؤثر الأمر على ممارسة الأنشطة اليومية.
طرق طبيعية ونصائح لعلاج غازات البطنوإذا كانت الغازات مستمرة أو مصحوبة بأعراض أخرى، مثل: الألم الشديد، فمن الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية أكثر جدية.
ولعلاج غازات البطن بشكل فعال، يمكنك اتباع بعض الطرق الطبيعية والنصائح، وفقا لما نشر في موقع “بولد سكاي” الهندي، وتشمل ما يلي :
ـ شرب شاي الأعشاب:
النعناع: يحتوي النعناع على خصائص مهدئة تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات.
الزنجبيل: يساهم الزنجبيل في تحسين الهضم وتخفيف التقلصات والغازات.
اليانسون: يساعد اليانسون في تهدئة المعدة وتخفيف الغازات.
ـ ممارسة النشاط البدني:
المشي الخفيف أو ممارسة التمارين البسيطة يمكن أن يساعد في تحريك الغازات داخل الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ.
ـ تعديل النظام الغذائي:
تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البقوليات، الكرنب، البروكلي، والمشروبات الغازية.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات بشكل معتدل.
ـ تناول الزبادي:
الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، الذي يساعد في تحسين التوازن البكتيري في الأمعاء وتقليل الغازات.
ـ شرب الماء الدافئ مع الليمون:
الماء الدافئ مع عصير الليمون يساعد في تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ.
ـ استخدام الفحم النشط:
الفحم النشط يمكن أن يساعد في امتصاص الغازات وتخفيف الانتفاخ، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.
ـ تجنب تناول الطعام بسرعة:
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا يمكن أن يقلل من كمية الهواء المبتلع وبالتالي تقليل الغازات.
رئيس المحطات المائية لتوليد الكهرباء: 19 محول جديد لرفع قدرة وكفاءة ؤ