بعد 5 أشهر من التجويع.. كيف يستقبل أهالي غزة أول أيام رمضان؟
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
استقبلت الأراضي الفلسطينية أول أيام رمضان، على وقع أصوات الانفجارات وسقوط ضحايا في غزة، جراء الهجمات العسكرية الإسرائيلية، بعدما فشلت جهود الوساطة في فرض هدنة مع بداية الشهر، لترتفع حصيلة الضحايا في القطاع منذ 7 أكتوبر إلى 31 ألفاً و112 فلسطينياً، علاوة على 72 ألفاً و760 مصاباً، فيما اختفت مظاهر الاحتفال بالضفة الغربية.
ونازع دوي القصف الإسرائيلي صوت أذان الفجر الذي ترقبه من تبقى من سكان غزة، لبدء الصوم في شهر اعتادوا أن يرتادوا فيه مساجد لم يُبق القصف منها اليوم سوى الركام، ومع بدء ساعات الصيام، في صباح الإثنين، أفاد تليفزيون فلسطين بسقوط ضحايا ومصابين في غارة نفذتها طائرات حربية إسرائيلية على منزل شرقي رفح جنوب القطاع.
واستقبل أهالي قطاع غزة، أولى ساعات شهر رمضان، وسط أوضاع إنسانية قاسية، وتحذيرات أممية من شبح مجاعة، وسقوط ضحايا جراء سوء التغذية والجفاف، ومخاوف من أزمة أكبر حال اجتاحت إسرائيل مدينة رفح الجنوبية حيث يتكدّس 1.5 مليون من النازحين في ظروف كارثية.
وتمسكت مجموعة من سكان غزة، بالأمل، وأخذوا على عاتقهم، مهمة تزيين خيام النزوح بزينة رمضان المميزة، أملاً في إدخال بعض البهجة على ساكنيها من الأطفال، كما تمسك مصلون، بأداء صلاة التراويح في الساحات المفتوحة وبين أنقاض المنازل والمساجد.
ويخشى سكان غزة، المزيد من الجوع خلال شهر رمضان، في ظل شح الطعام والمياه، مع استمرار الحرب الإسرائيلية التي دخلت شهرها السادس.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان غزة القصف الإسرائيلي فلسطين شهر رمضان أیام رمضان
إقرأ أيضاً:
استغل آخر أيام شهر رمضان .. نصائح تساعدك على خسارة الوزن بسهولة
إذا كنتِ ترغب في خسارة الوزن خلال الأيام الأخيرة من شهر رمضان، فهذه فرصة مثالية، خاصة مع ساعات الصيام الطويلة التي تساعد في حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.
نصائح لإستغلال آخر أيام في رمضان لخسارة الوزنويمكن لاتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة، تقليل السكريات والمقليات، وشرب الكثير من الماء أن يساعدك في خسارة الوزن خلال الأيام الأخيرة من رمضان بسهولة.
وكشف موقع “nilefm” عن بعض النصائح الفعالة لإستغلال الآيام الأخيرة في شهر رمضان لفقدان الوزن بفاعلية، وإليكم أبرزها :
التركيز على وجبات إفطار خفيفة وصحية :
ـ ابدء بالتمر والماء فقط، ثم انتظر 10-15 دقيقة قبل تناول الطعام الرئيسي.
ـ اختار مصادر بروتين مشوية أو مسلوقة (مثل الدجاج، السمك، أو اللحم المشوي).
ـ تناول كميات معتدلة من الكربوهيدرات (مثل الأرز البني أو خبز القمح الكامل).
ـ تجنب الأطعمة المقلية والدسمة التي تعيق فقدان الوزن.
تقليل السكريات والحلويات الرمضانية :
ويجب التقليل من الحلويات واستبدلها بخيارات صحية مثل:
ـ الفواكه الطازجة.
ـ الزبادي بالعسل والمكسرات.
ـ الحلويات المشوية بدلًا من المقلية.
تناول السحور :
التركز على الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف مثل:
ـ البيض، الفول، الشوفان، الزبادي، والمكسرات.
ـ تجنب المخبوزات والمعجنات التي تسبب الجوع سريعًا.
ـ الإكثار من شرب الماء لترطيب الجسم وتقليل احتباس السوائل.
ممارسة الرياضة بانتظام:
ـ المشي بعد الإفطار لمدة 30-40 دقيقة يساعد في حرق الدهون.
ـ ممارسة تمارين المقاومة أو الكارديو الخفيف قبل السحور تزيد من معدل الحرق.
ـ إذا كنت معتادة على الصيام المتقطع، يمكنكِ التمرين قبل الإفطار بساعة لحرق الدهون بكفاءة.
شرب الكثير من الماء :
ـ اشرب 8-10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور لتجنب احتباس السوائل وزيادة معدل الحرق.
ـ تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تضيف سعرات زائدة.
النوم الكافي يساعد في فقدان الوزن:
ـ النوم من 7-8 ساعات النوم يوميًا توازن الهرمونات وتقلل الشعور بالجوع.
ـ النوم المتقطع أو السهر لساعات متأخرة يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
استغلال الصيام لتعزيز حرق الدهون :
الصيام يساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة، لذا استغله باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتجنب الإفراط في الأكل خلال الإفطار حتى لا يتحول الصيام إلى سبب لزيادة الوزن.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات