بدلا من القهوة.. أطعمة تمدك بالطاقة في رمضان

تعد القهوة المشروب المفضل لكثير من الناس، ولكن مع دخول شهر رمضان، يعانون بسبب الحرمان من الكافيين خلال طوال ساعات الصوم، ولكن توجد بعض الأطعمة القادرة على مد الجسد بالطاقة، وتعد بديلا مناسبا للقهوة.

أطعمة بديلة للقهوة

اللبن الرايب

يحتوي اللبن الرايب على نسبة كبيرة من البروتين، ويعد مصدر غني بالمعادن والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على طاقة الجسد، كونه بروبوتيك، ويساعد اللبن الرايب على الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسد، وذلك بسبب فوائده الغذائية الغنية.

الأطعمة الغنية بالحديد

يعد الحديد مصدر أساسي من مصادر الطاقة، ويساعد الحديد في امتصاص فيتامين C، ويتواجد الحديد بكثرة في أطعمة مثل السبانخ والفاصوليا والأسماك والبقوليات.

الشوفان

يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات مما يجعله الخيار الأفضل لوجبة الإفطار، يساعد المحتوى العالي من فيتامين ب في الشوفان على تعزيز مستويات الطاقة في الجسم.

البرتقال

تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والكيوي على كميات عالية من فيتامين C التي يساعد في تعزيز مستويات المناعة والطاقة في الجسم.

البيض

يعد البيض مصدراً غنياً بالبروتينات، ومحتوى فيتامين ب في البيضة غني بالثيامين والريبوفلافين والفولات، التي تساعد في توفير الطاقة للجسم.

اقرأ أيضاً5 أطعمة على السحور تزيد العطش.. تجنبها في رمضان

تجنب المخللات والقهوة.. «الصحة» تقدم نصائح لمرضى السكر لسحور أفضل

فطار أول يوم رمضان.. طريقة عمل المحشي والبط

المصدر: الأسبوع