أستاذة تغذية علاجية تحذّر من قلة النوم في رمضان: يزيد الاكتئاب
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
قالت الدكتورة يسر كاظم، أستاذ التغذية العلاجية في المركز القومي للبحوث، إنّه يجب الاهتمام بتنظيم تغذية يساعد الأطفال على المذاكرة والتركيز والانتباه، مشيرةً إلى أنّ الرياضة من العوامل المهمة ذات الصلة.
وأضاف «كاظم»، في تصريحات لبرنامج «صباح الخير يا مصر»، المذاع على القناة الأولى والفضائية المصرية، تقديم الإعلاميين محمد الشاذلي ومنة الشرقاوي، أنّ أبحاثا علمية كثيرة أصبحت تركز على أهمية النوم للصحة العامة وصحة المخ بصفة خاصة.
وتابعت: «بالنسبة للطلاب، يجب أن نفطر على تمر، لأنه يمنحنا الطاقة كما أنّه مصدرا مهما للسكر ولا يسبب ارتفاعا حادا في معدلاته، ويعزز قدرة المخ على المذاكرة والاستفادة من المعلومات التي جرى تحصيلها».
وأوضحت: «لا يمكن إحصاء فوائد النوم، حيث يساعد على عدم زيادة الوزن، وقلة النوم تزيد التهاب الجسم وتجعله أكثر قابلية لتخزين الدهون في الجسم، كما أنه يزيد الضغط والسكر والاكتئاب، لذلك أصبح طب النوم من أهم فروع الطب».
المياه والأكل الصحي السليموواصلت: «يجب تناول المياه والأكل الصحي السليم مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات والحفاظ على النوم من 7 إلى 8 ساعات حتى لو كان النوم متقطعا».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الصيام الخضراوات الأكل الصحي فوائد النوم تمر المركز القومي للبحوث الرياضة
إقرأ أيضاً:
أستاذة جامعية تحذر من تصاعد العنف الأسري في ليبيا
ليبيا – أكدت الأستاذة الجامعية في الرعاية الاجتماعية، خولة جنات، أن قوانين حماية المرأة والطفل وتشريعاتها متوفرة في ليبيا، لكن لا يتم تطبيقها إلا عند وصول الجاني أو المتهم إلى القضاء.
وقالت جنات، في تصريحات خاصة لموقع “العربي الجديد” القطري، إن هناك حاجة ماسّة للتعرف إلى أسباب تفجر العنف داخل الأسر بشكل مرعب، وصولًا إلى حد قتل والد لبناته وزوجته، أو قتل شاب لوالدته ووالده.
وأشارت إلى أن هذه الحوادث الخطرة تستوجب مراقبة دقيقة واتخاذ تدابير مسبقة لمكافحتها والتصدي لمخاطرها الكبيرة.
ونقلت جنات عن امرأة من طرابلس تعرضت للعنف الأسري، قولها إنها “اشتكت من سوء معاملة زوجها، لكن التدخل الاجتماعي أجبرها على إسقاط الشكوى والعودة إليه، رغم استمراره في معاملتها بقسوة”. وأضافت الزوجة أنها تتحمل من أجل أولادها كي لا يفقدوا رعاية العائلة، رغم أن زوجها يعاني من أمراض عقلية. وتساءلت جنات عن دور أهل هذه الزوجة في ظلمها، بعدما وافقوا على تزويجها لرجل يعلمون أنه يعاني من مشكلات عقلية.
كما أوضحت جنات أن هناك تقصيرًا كبيرًا في دور منظمات المجتمع المدني في تقديم الدعم النفسي للمتضررين من العنف الأسري، وتوفير الاستشارات القانونية لتعريفهم بحقوقهم وحمايتهم من أي تعدٍ داخل الأسر.
غواصات في دول عربية المرعبة تثير مخاوف الغرب