الفطار مش وجبة واحدة.. نصائح غذائية مهمة للصائمين في أول أيام رمضان (فيديو)
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
قدم الدكتور كريم جمال خبير التغذية، عددًا من النصائح الهامة للصائمين خلال شهر رمضان الكريم، محذرًا من حرا
مية المياه في الجسم.
وقال كريم جمال خلال لقائه مع الإعلاميين نهاد سمير وأحمد دياب مقدمي برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، إن وجبة الإفطار هي أكثر وجبة يجب الاستفادة منها بعد عدد كبير من ساعات الصيام طيلة النهار، لذا فإنها تمر بثلاث مراحل مختلفة.
وأوضح خبير التغذية، «المرحلة الأولى من الفطار بتكون بتجهيز الجهاز الهضمي من خلال كسر الصيام أولًا عن طريق ثلاث تمرات لإفراز هرمون الإنسولين المسؤول عن التمثيل الغذائي للسكر من النشويات».
وأضاف كريم جمال، «المرحلة الثانية تكون بالشوربة والسلطات، ثم يتم تناول باقي الوجبة من الخضراوات والنشويات والبروتينات في المرحلة الثالثة».
واستكمل: «أهم حاجة في السحور حاجتين، أولا وجبة السحور اللي بتحافظ على المياه الموجودة في الجسم، ثانيًا إنها تسبب استقرار في سكر الدم، ولابد من تجنب حرامية المياه اللي بتسرق المياه من الجسم».
وأردف خبير التغذية: «حرامية المياه هما الملح والمخلل والمقليات والمشروبات الغازية والمشروبات الرمضانية التي يوجد بها سكر، والمشروبات التي يوجد بها نسبة عالية من الكافيين زي الشاي والقهوة، واللحوم المصنعة زي اللانشون والهوت دوج، والجبنة اللي فيها نسبة من الأملاح».
اقرأ أيضاًعميد معهد التغذية لـ«الأسبوع»: صيام رمضان يقوي المناعة ويجدد خلايا الجسم
أغذية تقوي مناعة طفلك وتحميه من نزلات البرد.. معهد التغذية يجيب
تشغيل عيادات التغذية الصحية وعلاج السمنة بمستشفى حميات فاقوس بالشرقية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التغذية فطار رمضان نصائح رمضان نصائح للصيام
إقرأ أيضاً:
جه الوقت اللي أرد فيه.. أول تعليق من محمد رمضان على انتقاد إطلالته
رد الفنان محمد رمضان على الانتقادات التي تعرض لها خلال الفترة الماضية بسبب إطلالته في مهرجان كوتشيلا العالمي.
وقال محمد رمضان خلال مقطع فيديو عبر حسابه بموقع فيسبوك:أنا كنت مأجل الرد لأني كنت مركز على الحفلة التانية في كوتشيلا.
و تابع :الحفلة اللي كنت شايل فيها اسم بلدي واسم جمهوري، الجمهور اللي حافظني وكبرت قدام عينه وعارف اني عمري ما لبست ملابس واحدة ست لا في فيلم أو مسلسل مع كامل احترامي للفنانين اللي عملوها».
وأضاف: جمهوري اللي حافظني عارف أن محمد رمضان لبس حلق في فيلم أو كليب لكن في الحقيقة عمره ما لبس حلق ولا هلبس حلق، عارف أن الاوت فيت الاول مقصدش اني اطلع بالشكل اللي اترجم بيه على السوشيال ميديا».
وكان قد شارك الفنان محمد رمضان متابعيه و جمهوره صوراً حصرية من كواليس حفله الغنائي، الذي أحياه مساء الأحد الماضي في مهرجان «كوتشيلا» الشهير بالولايات المتحدة، وهو الحفل الثاني له ضمن فعاليات المهرجان.
ونشر «رمضان» الصور عبر حسابه الرسمي على «إنستجرام»، وعلّق عليها قائلًا: "لن ينسى التاريخ أن أول مصري غنى هناك كان محمد رمضان، بفضل الله وحب جمهوري، بدأنا نكتب فصلًا جديدًا في التاريخ.. هذه مجرد البداية".
اعتاد محمد رمضان على إثارة الجدل، حيث أحيا الفنان محمد رمضان حفله الثاني ضمن فعاليات مهرجان "كوتشيلا" Coachella الشهير بالولايات المتحدة الأمريكية، الذي يعتبر من أضخم المهرجانات الموسيقية في العالم، ويجمع أبرز نجوم الفن من مختلف دول العالم.
إطلالة محمد رمضان
آثار محمد رمضان الجدل حول إطلاله وأداؤه وأصبح حديث السوشيال ميديا، وذلك بعد أن ظهر رمضان بأسلوب استعراضي جريء، يدمج بين الطابع الملوكي والستايل الخاص الذي يحرص دائمًا على الظهور به.
دخول مهيب لمحمد رمضان خلال الحفل على "العرش الذهبي"
دخل محمد رمضان إلى المسرح جالسًا على كرسي ذهبي ضخم يشبه عرش الملوك، على وقع موسيقى صاخبة، وسط تفاعل كبير من الجمهور، وهذا ما جعله يلفت الأنظار مع بداية فقرته الغنائية.