الفطار مش وجبة واحدة.. نصائح غذائية مهمة للصائمين في أول أيام رمضان (فيديو)
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
قدم الدكتور كريم جمال خبير التغذية، عددًا من النصائح الهامة للصائمين خلال شهر رمضان الكريم، محذرًا من حرا
مية المياه في الجسم.
وقال كريم جمال خلال لقائه مع الإعلاميين نهاد سمير وأحمد دياب مقدمي برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، إن وجبة الإفطار هي أكثر وجبة يجب الاستفادة منها بعد عدد كبير من ساعات الصيام طيلة النهار، لذا فإنها تمر بثلاث مراحل مختلفة.
وأوضح خبير التغذية، «المرحلة الأولى من الفطار بتكون بتجهيز الجهاز الهضمي من خلال كسر الصيام أولًا عن طريق ثلاث تمرات لإفراز هرمون الإنسولين المسؤول عن التمثيل الغذائي للسكر من النشويات».
وأضاف كريم جمال، «المرحلة الثانية تكون بالشوربة والسلطات، ثم يتم تناول باقي الوجبة من الخضراوات والنشويات والبروتينات في المرحلة الثالثة».
واستكمل: «أهم حاجة في السحور حاجتين، أولا وجبة السحور اللي بتحافظ على المياه الموجودة في الجسم، ثانيًا إنها تسبب استقرار في سكر الدم، ولابد من تجنب حرامية المياه اللي بتسرق المياه من الجسم».
وأردف خبير التغذية: «حرامية المياه هما الملح والمخلل والمقليات والمشروبات الغازية والمشروبات الرمضانية التي يوجد بها سكر، والمشروبات التي يوجد بها نسبة عالية من الكافيين زي الشاي والقهوة، واللحوم المصنعة زي اللانشون والهوت دوج، والجبنة اللي فيها نسبة من الأملاح».
اقرأ أيضاًعميد معهد التغذية لـ«الأسبوع»: صيام رمضان يقوي المناعة ويجدد خلايا الجسم
أغذية تقوي مناعة طفلك وتحميه من نزلات البرد.. معهد التغذية يجيب
تشغيل عيادات التغذية الصحية وعلاج السمنة بمستشفى حميات فاقوس بالشرقية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التغذية فطار رمضان نصائح رمضان نصائح للصيام
إقرأ أيضاً:
مسلسلات رمضان 2025.. التفاصيل الكاملة لـ «إخواتي» بطولة نيللي كريم
تشارك الفنانة نيللي كريم، في ماراثون رمضان 2025، بمسلسل «اخواتي»، بالتعاون مع كل من كندة علوش، وروبي، وهو يعد أحد الأعمال الدرامية التي تعتمد على البطولة الجماعية.
وخلال السطور التالية ترصد «الأسبوع» التفاصيل الكاملة لـ مسلسل إخواتي، وأبطاله.
تفاصيل مسلسل اخواتييتكون مسلسل اخواتي، من 15 حلقة، ويُعرض في إطار اجتماعي مشوّق يتابع حياة ثلاث شقيقات يواجهن تحديات متنوعة في حياتهن، حيث تتشابك علاقاتهن مع الأحداث التي تحدث.
وتجسد نيللي كريم دور الشقيقة الوسطى التي تمثل محور العلاقة بين الأخوات، حيث تجد نفسها عالقة بين مسؤولياتها تجاه أسرتها وطموحاتها الشخصية، ويستعرض العمل قضايا اجتماعية واقتصادية تعكس التحديات التي تواجه المرأة المصرية في مجتمعها.
كما تشهد أحداث العمل جريمة قتل تغير مسار الأحداث بشكل كبير، زانتهى تصوير أغلبية مشاهد مسلسل «اخواتي» في إحدى المناطق الشعبية بحضور غالبية نجوم العمل، حيث يتم التصوير بين أحد الأحياء الشعبية وديكور الحارة بمدينة الإنتاج الإعلامي وعدد من شوارع القاهرة.
مسلسل إخواتي، وهو من بين الأعمال المنتظرة بشدة في موسم رمضان المقبل، لما يقدمه من حبكة درامية تجمع نخبة من النجوم فهو من بطولة نيللي كريم، روبي، كندة علوش، جيهان الشماشرجي، حاتم صلاح، نبيل عيسى، على صبحي، إسلام حافظ، وغيرهم من الفنانين، وهو من إخراج محمد شاكر خضير، وتأليف مهاب طارق وإنتاج شركة "ميديا هب- سعدي جوهر".
اقرأ أيضاًمسلسلات رمضان 2025.. WATCH IT تعرض البوستر التشويقي لـ«إخواتي» بطولة نيللي كريم
مسلسلات رمضان 2025.. قرار مفاجئ بتغيير اسم مسلسل «جاني في المنام»
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث