قالت مدينة الملك سعود الطبية عضو تجمع الرياض الصحي الأول إن التغذية السليمة توفر العناصر الغذائية الضرورية لنمو الدماغ والجسم والتي يؤدي نقصها إلى التأثير على الاستيعاب والتركيز لذلك هي ضرورية للطلاب، مشيرة إلى أنه في حالة عدم الاعتناء بتغذيتهم ستظهر عليهم أعراض سوء التغذية مما يؤثر على تحصيلهم التعليمي خاصة في رمضان.

وأوضحت الأخصائي أول تغذية علاجية دينا المحارب أن الجسم خلال فترة الصيام يفقد بعض المغذيات والماء، لذلك يجب على الطالب شرب كميات كبيرة من الماء على فترات متفرقة في ساعات المساء، فقلة نسبة المياه في الجسم تؤدي إلى قلة التركيز وقد توصل إلى الجفاف.

وأشارت إلى أن هناك العديد من العادات غير السليمة التي قد تؤثر سلبًا على الصحة والنشاط، كشرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة فقط خلال المساء وتناول المشروبات الغازية التي تؤدي إلى زيادة احتياج الجسم للماء.

وطرحت مثالًا لكيفية التعامل مع الإفطار وما بعده، حيث ينصح ببدء تناول كمية مناسبة من التمر الذي يعد مصدرًا جيدًا للطاقة وشرب كوب من الماء وتناول الشوربة التي يفضل احتوائها على البروتين كاللحم أو العدس وأيضًا الخضروات، ثم تناول الطعام تدريجيًّا على مراحل، فتناوله مرة واحدة يسبب الشعور بالخمول.

ونصحت بتناول المكسرات الطازجة وغير المحمصة وغير المملحة لاحتوائها على الدهون المفيدة للذاكرة، وفيتامين هـ وفيتامين ب ، وأيضًا الحفاظ على عدد ساعات النوم المناسبة لعمر الطالب التي تتراوح بين ثمانية إلى عشرة ساعات لأن نقصه يضعف التركيز.

ونبهت على أهمية التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية وتجنب مشروبات الطاقة، إذ أنها تعيق عملية امتصاص الحديد النباتي وتزيد من التوتر والقلق وكمية الكافيين العالية، وقد تبقي الطالب يقظًا ولكنه مشتت التركيز.

وأضافت: يجب أن تستبدل بالمشروبات المغذية مثل النعناع واليانسون والزنجبيل والقرفة و الألبان والعصائر الطازجة.

وختمت منوهة على أن تحتوي وجبة السحور على جميع المغذيات الرئيسية كخبز الحبوب الكاملة والبروتين مثل الجبن أو اللبن والفيتامينات الموجودة في المكسرات والفواكه و الخضروات.

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: مدينة الملك سعود الطبية نظام غذائي صحي التغذية السليمة في رمضان

إقرأ أيضاً:

طريقة جديدة لإعلان نتائج الامتحانات بجامعة عين شمس.. ننشر الرابط

أعلنت جامعة عين شمس، تفعيل نظام UMS الإلكتروني لإتاحة استعلام طلاب كليات الجامعة المختلفة عن نتائج الامتحانات للفصل الدراسي الاول عند ظهورها.

وأكدت الجامعة، أنه لا يلزم لحصول الطالب على النتيجة التوجه إلى مقر الكلية؛ حيث يتاح من خلال نظام إدارة الجامعة الإلكتروني التعرف على تقديرات المواد التي امتحن بها الطالب  والموقف من اجتياز الصف الدراسي.

وأوضحت الجامعة أن هذا الإجراء يأتي سعيا منها لتنفيذ إستراتيجية لتقديم خدمات متميزة بمعايير دولية معترف بها، مع الحرص على الشفافية في القيم والمعتقدات والإجراءات لخلق مناخ مناسب للإبداع والابتكار.

وحسب النظام الجديد لأعمال الامتحانات بالجامعة يجري التصحيح ويتم رصد النتائج في نفس اليوم الذي تعقد فيه اللجان، وبعد انتهاء الجدول بالكامل يتم إعلان النتائج.

طريقة إعلان نتائج امتحانات بجامعة عين شمس
ويمكن الدخول على نظام ums من خلال الرابط من هنا.

ويشمل طلاب مرحلتي البكالوريوس والليسانس، والبرامج الخاصة والدراسات العليا.

مقالات مشابهة

  • محافظ الدقهلية يوجه عدة نصائح لطلاب الشهادة الإعدادية لأداء الامتحانات
  • فيه تريكات.. .تباين أراء طلاب الإعدادية حول أداء امتحان اللغة الإنجليزية بالشرقية
  • ما هي العوائق الذاتية التي تمنع تقدم الشخص؟
  • مخاطر تُعرضك للغيبوبة.. ماذا يحدث لجسمك عند نقص الصوديوم به؟
  • فوائد مذهلة لشرب الماء الدافئ صباحًا في الشتاء
  • خبير تعليمي: نظام البكالوريا موجود في 144 دولة
  • طرق طبيعية للحفاظ على «صحة الأمعاء وتخليص الجسم من السموم»
  • 7 نصائح للحفاظ على ذاكرة حادة مهما تقدم العمر
  • قرار جديد ينظم العمل لبعض الوقت ويوازن بين سوق العمل واحتياجات الأفراد
  • طريقة جديدة لإعلان نتائج الامتحانات بجامعة عين شمس.. ننشر الرابط