افطر صح.. معهد التغذية يحدد الطريقة الصحية للإفطار في رمضان (تحذير من السكريات)
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
كتب- أحمد جمعة:
حدد المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة، الطريقة الصحية لتناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان الكريم 2024.
وبحسب "الإمساكية الصحية" التي أعدها المعهد وحصل عليها مصراوي، فهناك عدد من الخطوات الواجب اتباعها لإفطار صحي، تشمل:
* تناول من 2 لـ 3 تمرات بجانب كوب ماء أو لبن، ثم الذهاب لأداء صلاة المغرب.
* ابدأ بتناول شوربة الخضروات أو لسان العصفور لتنبيه المعدة بقدوم الطعام، وأيضًا لأنها تساعدك في الإحساس بالشبع.
* بعد ربع ساعة إلى ثلث ساعة من تناولك للتمر والحليب، ابدأ بتناول وجبة الإفطار، مع الحرص على أن تكون وجبة كاملة تحتوي على جميع المغذيات، وذلك أن يكون نصف الطبق يحتوي على الخضروات وربع الطبق يحتوي على البروتينات كاللحوم أو البقوليات، والربع الأخير يحتوي على النشويات كالأرز أو المكرونة.
* تقليل تناول الحلويات عالية المحتوى من الدهون والسكر مثل الكنافة والبقلاوة والقطايف، ويمكن تناول قطعة صغيرة مع وجبة الإفطار لتجنب الارتفاع الحاد للسكر في الدم.
وحذر معهد التغذية من الإكثار من تناول السكريات في رمضان، مشيرا إلى أن ذلك يتسبب في زيادة مخاطر ارتفاع معدلات الكوليسترول، بجانب ارتفاع مستوى السكر في الدم، وزيادة فرص الإصابة بالعديد من الأمراض التي تبدأ بزيادة الوزن، وتنتهي بزيادة فرص الإصابة بداء السكري النوع الثاني.
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: رمضان 2024 كأس مصر طالبة العريش مسلسلات رمضان 2024 رأس الحكمة سعر الفائدة أسعار الذهب سعر الدولار الطقس فانتازي طوفان الأقصى الحرب في السودان المعهد القومي للتغذية وزارة الصحة رمضان إفطار صحي طوفان الأقصى المزيد
إقرأ أيضاً:
خروج مصابي "وجبة الكشري" بالفيوم بعد استقرار الحالة الصحية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكد مصدر طبي بمسشفي الفيوم العام، استقرار الحالة الصحية لـ 8 مصابين بالتسمم بعد تناولهم وجبة كشري
وأوضح المصدر الطبي، أن المصابين وصلوا للمستشفى وعليهم أعراض القيء والإسهال، وتم تقديم العلاج المناسب حتى استقرت حالتهم، وخرج ال 8 مصابين عقب تماثلهم للشفاء .
وتابع المصدر أن نتائج تحليل عينات الوجبات التي تناولها المصابين، وذلك لتحديد السبب الدقيق وراء حالات التسمم التي أصابت الطلاب.
وأظهرت التحاليل الأولية أن الوجبة التي تناولها ال8 مصابين تسببت في حالات هذيان، ولكن جميع الحالات مستقرة .
تعود تفاصيل الواقعه عندما تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن الفيوم، بلاغا من غرفة عمليات شرطة النجدة بمحافظة الفيوم، يفيد بتلقيه بلاغ من مرفق إسعاف الفيوم بتلقيهم استغاثة لنقل 3 أسر مصابة بحالة تسمم غذائى إلى أقرب مستشفى.
وانتقلت قوة أمنية إلى مكان البلاغ، وتبينّ إصابة 3 أسر من بينهم 6 أطفال، وبتبين أنهم مصابين بتسمم حاد، جراء تناولهم وجبة كشرى فاسدة من أحد المطاعم الشهيرة بمدينة الفيوم.
ودفع مرفق إسعاف الفيوم، بسيارتين إلى مكان الحادث على الفور، وتبينّ إصابة 8 أشخاص بينهم 6 أطفال، وتم نقلهم إلى مستشفى الفيوم العام، وتحرر محضر بالواقعة وأخطرت النيابة التي تولت التحقيق.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي