كيف تتجنب العطش خلال نهار رمضان؟.. إليكم السحور المناسب
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
السومرية نيوز – محليات
وجبة السحور مهمة خلال الصيام في شهر رمضان المبارك لذا يجب التركيز على الأصناف الغنية بالألياف والعناصر الغذائية الضرورية للجسم خلال ساعات الصيام. *السحور
يجب أن تضم وجبة السحور الخضار والخبز من الحبوب الكاملة والمأكولات الغنية بالبروتينات مثل الألبان والبيض والأفوكادو.
*الماء
للحفاظ على ترطيب الجسم يجب تناول المأكولات الغنية بالماء مثل البطيخ والسلطات الخضراء والخيار والطماطم.
*الكافيين
يجب التنبه الى أن القهوة والشاي والمشروبات الغازية يتسببون بكثرة التبول ما يؤدي الى التجفاف.
*سحور مثالي
- قطعتان من الخبز
- بيضة مسلوقة
- خضار
- لبنة أو جبنة
-زعتر وزيت
- شاي أعشاب
المصدر: السومرية العراقية
إقرأ أيضاً:
المسند يكشف أطول ليلة وأقصر نهار في السنة
الرياض
كشف أستاذ المناخ بقسم الجغرافيا في جامعة القصيم سابقًا، الدكتور عبدالله المسند، عن أطول ليلة وأقصر نهار في السنة.
وقال عبدالله المسند: “وفقاً لمدينة الرياض، فإن آخر غروب متأخر (عند الساعة 05:04 مساءً) يحدث خلال العشر الأخير من شهر نوفمبر ويستمر حتى العشر الأول من شهر ديسمبر. أما أطول ليلة في السنة (13 ساعة و24 دقيقة) وأقصر نهار (10 ساعات و36 دقيقة) فتكون بعيد منتصف ديسمبر”.
وأضاف: “بينما يحدث آخر شروق متأخر (عند الساعة 06:39 صباحاً) في العشر الأوسط من شهر يناير، هذه الأوقات يمكن أن تتغير قليلاً بحسب الموقع الجغرافي، لكنها تنطبق بشكل عام على بقية المدن السعودية مع اختلاف بسيط”.
وتابع: ٫وسبب اختلاف طول الليل والنهار: ميلان محور الأرض بمقدار 23.5 درجة بالنسبة لمستوى دورانها حول الشمس، مما يؤدي إلى تغير زاوية سقوط أشعة الشمس على الأرض خلال العام شكل مدار الأرض حول الشمس، حيث إن المدار ليس دائرياً تماماً بل إهليلجي (بيضاوي)، ما يؤثر على توقيت الشروق والغروب وطول النهار والليل.
حرائق لوس أنجلوس.. 10 أرقام تلخص حجم أكبر كارثة في تاريخ أمريكا | شاهد