7 نصائح فعالة لعلاج الإرهاق والاحتراق النفسي
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
البوابة - هل تشعر بالتعب و الإرهاق ؟ أنت لست وحدك. يمكن أن يسبب التوتر والضغط في العمل تراكمات نفسية قد تؤدي إلى درجة الاحتراق الذاتي والغضب والانفعال السريع. فيما يلي 7 أفكار للرعاية الذاتية لمساعدتك على التعافي وإعادة شحن نفسك بسرعة:
7 نصائح فعالة لعلاج الإرهاق والاحتراق النفسييمكنك التنزه في الطبيعة أو التأمل أو مجرد الاسترخاء في صمت. يتيح قطع الاتصال لعقلك التخلص من التوتر وإعادة التركيز.إعطاء الأولوية للنوم: عندما تشعر بالإرهاق، فإن جسمك يرغب في الراحة. اهدف إلى الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. إنشاء روتين مريح قبل النوم وخلق بيئة مواتية للنوم.تغذية الجسم: ما تأكله يؤثر على مستويات الطاقة لديك. ركز على الأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية التي يمكن أن تؤدي إلى حوادث.حرك جسمك: التمرين هو أداة قوية لمكافحة الإرهاق. حتى المشي لمسافة قصيرة أو جلسة اليوجا أو استراحة الرقص يمكن أن تعزز مزاجك ومستويات الطاقة لديك. ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها وتحرك!ضع الحدود: هل تشعر بالإرهاق؟ تعلم أن أقول لا. لا بأس بتفويض المهام وطلب المساعدة ووضع الحدود في العمل وفي حياتك الشخصية. قم بإعطاء الأولوية للأشياء الأكثر أهمية ولا تخف من رفض الالتزامات الإضافية بأدب.تواصل مع أحبائك: التواصل الاجتماعي أمر حيوي للرفاهية. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة الداعمين الذين يرفعونك وينشطونك.افعل شيئًا تستمتع به: خصص وقتًا للأنشطة التي تجلب لك السعادة والاسترخاء. سواء كان ذلك القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو أخذ حمام ساخن أو ممارسة هواية، حدد وقتًا للأشياء التي تغذي روحك.
تذكر أن الرعاية الذاتية ليست أنانية، إنها ضرورية. من خلال دمج هذه الممارسات في روتينك، يمكنك مكافحة الإرهاق والعودة إلى الشعور بأفضل ما لديك.
المصدر: everythingabode.com
اقرأ أيضاً:
ما هي إدارة التوتر في العمل؟
تحدي موكتيل الفتاة النائمة يساعد على الاسترخاء والنوم
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: نصائح الاحتراق النفسي التوتر الضغط النفسي ضغوط العمل
إقرأ أيضاً:
طيب روسي يكشف طريقة جديدة لعلاج السرطان
في نبأ فريد من نوعه أعلن الدكتور ألكسندر مياسنيكوف عن طريقة جديدة لعلاج السرطان، ويشير مياسنيكوف إلى أن ثلاث نساء حققن نتائج جيدة باستخدام الطريقة الجديدة (العلاج الوراثي السيتوكيني-cytokinogenetic therapy) في علاج هذا المرض الخطير.
ووفقا له، هذه الطريقة ليست بديلة للطرق المستخدمة في علاج السرطان، بل هي إضافية- الجراحة، والإشعاع، والعلاج الكيميائي، والعلاج المناعي للأورام - كل هذه الطرق مجتمعة تعطي هذه النتيجة.
ومن جانبه يشير الدكتور أندريه إيليوشين أخصائي الأورام إلى أن الطريقة الجديدة في علاج السرطان تساعد على تحفيز وتنشيط مناعة الشخص المضادة للأورام.
ووفقا لإحدى النساء الثلاث، يجب قبل كل شيء أن يكون هناك إيمان في علاج السرطان، وعدم الاستسلام. وقد عولج الكثيرون الذين لم يفقدوا الأمل والثقة، لأنهم كانوا يبحثون دائما عن طرق أخرى تساعد على العلاج، أي ليس فقط تلك التي يقدمها الأطباء، بل طرق جديدة أخرى لأن العلم في تطور مستمر.
«احسب حسبتك».. تعرّف على أسعار الياميش في الأسواق والمجمعات الاستهلاكية