انسحاب الكافيين.. كيف تتغلب على قلة تناول القهوة في رمضان؟
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
خلال شهر رمضان يعاني الصائمون، من الصداع والعصبية نتيجة انسحاب الكافيين فى الجسم، بسبب عدم تناول القهوة خلال ساعات النهار والصيام، ولأن القهوة هي التي تساعد في إبقائهم مستيقظين ومساعدتهم على التركيز وتزيد من الطاقة وتقلل من التعب، وخلال السطور التالية تستعرض «الوطن» انسحاب الكافيين.. كيف تتغلب على قلة تناول القهوة في رمضان؟، وفقًا لما نشر في موقع «Health Line».
- حتى تتغلب على قلة تناول القهوة في رمضان، يساعد النوم الجيد بعدد ساعات كافية على تفادي أعراض انسحاب الكافيين وعدم شرب القهوة طوال ساعات الصيام، ولتحسين مستوى الطاقة لدى الجسم.
- عدم شرب القهوة مع وجبة الفطور خلال شهر رمضان للتغلب على قلة شرب القهوة، وعدم الشعور بالانسحاب عنها، مما تسبب له بعض المخاطر الصحية ومنها، الإصابة بالجفاف، إذا كان الشخص لا يهتم بشرب الماء، ولأن الكافيين يحفز الجسم على التخلص من السوائل المحتفظ بها عن طريق عملية التبول فضلًا عن زيادة الشعور بالتوتر والقلق ومواجهة صعوبة في النوم ليلًا.
- الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء خلال الفترة بين الفطور والسحور.
- يجب اتباع روتين حياة صحي بين الفطور والسحور، ليساعد الجسم على مقاومة عدم شرب الكافيين طوال فترة الصيام.
- وقبل ساعات من بدء الصيام، يجب على الشخص التقليل من كمية الكافيين التي ستدخل جسمه، ليتغلب على قلة تناول القهوة في رمضان.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: القهوة الكافيين شهر رمضان رمضان
إقرأ أيضاً:
بدء انسحاب قوات سادك من مدينة غوما في الكونغو الديمقراطية
بدأت القوات العسكرية التابعة لمجموعة التنمية لأفريقيا الجنوبية (سادك) عملية انسحابها من مدينة غوما الواقعة في شرق جمهورية الكونغو الديمقراطية أمس الثلاثاء، وفقا لما نقلته وكالة الأناضول. وقد تمت ملاحظة هذه العملية من دون صدور أي تصريحات رسمية من السلطات الكونغولية أو من مجموعة التنمية لأفريقيا الجنوبية أو حتى من المتمردين في حركة إم 23 الذين يسيطرون على المدينة منذ 3 أشهر.
وشهدت المنطقة وصول قافلة مكونة مما لا يقل عن 7 شاحنات محملة بالمعدات العسكرية، تواكبها مركبات خفيفة تابعة للشرطة الرواندية. عبرت القافلة "المعبر الرئيسي" بين رواندا وجمهورية الكونغو الديمقراطية. وقد تم تداول صور عبر وسائل الإعلام الرواندية تظهر آليات مدرعة وشاحنة نقل تحمل ذخائر أثناء دخولها الأراضي الرواندية.
وبحسب أحد المتحدثين باسم المنظمة الإقليمية الذي تم التواصل معه من قبل الأناضول، بدأ الانسحاب في وقت مبكر من صباح أمس الثلاثاء، وتم التفاوض بشأنه مع جماعة المتمردين إم 23 وحليفها السياسي "تحالف نهر الكونغو" الذين يسيطرون على المدينة منذ نهاية يناير/كانون الثاني. ولم يتم الكشف عن عدد الجنود الذين رافقوا هذه المعدات العسكرية أثناء انسحابهم.
إعلانوفي سياق متصل، أعلن وزير الخارجية الرواندي، أوليفييه ندوهيريه، في منشور على منصة "إكس"، أن رواندا قد ضمنت "المرور الآمن ومواكبة قوافل القوات والمعدات التابعة للبعثة المنسحبة من شرق الكونغو الديمقراطية إلى تنزانيا عبر رواندا". وأضاف أن وجود القوات "كان دائما عامل تعقيد في النزاع"، مؤكدا أن بداية "الانسحاب اليوم تمثل خطوة إيجابية لصالح عملية السلام الجارية".
وتُعد هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها الانسحاب الرسمي لقوات "مهمة سادك في جمهورية الكونغو الديمقراطية". وكانت قد تم إجلاء حوالي 200 جندي مصاب من القوات في فبراير/شباط الماضي. وتم نشر هذه القوات في ديسمبر/كانون الأول 2023 لدعم الجيش الكونغولي في مواجهة تقدم حركة إم 23، وشملت التشكيلة العسكرية قوات من جنوب أفريقيا ومالاوي وتنزانيا، وكان العدد الإجمالي للقوات يقدر بنحو 1300 جندي.
ومنذ سقوط مدينة غوما، كانت القوات قد تراجعت إلى قاعدة تابعة لمهمة الأمم المتحدة في الكونغو (مونوسكو). وفي منتصف أبريل/نيسان، اتهم المتمردون الذين يسيطرون على غوما وبوكافو، قوات سادك بالمشاركة في الهجمات التي وقعت في 14 أبريل/نيسان مع مليشيات موالية للحكومة تحت مسمى "الوزالندو" بهدف محاولة استعادة غوما.
وفي وقت لاحق، تم إصدار دعوات من قبل المتمردين لانسحاب القوات "فورا ومن دون شروط" من مدينة غوما، حيث كانت قد فقدت 7 من جنودها في اشتباكات للسيطرة على عاصمة إقليم شمال كيفو".
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا