لا تتناول هذه الأطعمة في السحور.. هتزود عطشك
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
تعد وجبة السحور هي أهم وجبة في يوم الصائم، فهو يتيح لك أن يكون لديك مصدر طاقة ليوم الصيام، وله بركات كثيرة، لذلك يجب اتباع نظام غذائي سليم حتى لا تشعر بالتعب أو العطش.
لذا، إذا كنت تخطط للصيام خلال هذا الشهر المبارك، فما هي بعض النصائح والحيل التي تساعد على مكافحة الجوع وانخفاض الطاقة والجفاف؟، تعرف عليها خلال التقرير التالي وفقا لموقع health clinic.
لا يمكن للملح أن يرفع ضغط الدم فحسب، بل يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء النهار. تشمل الأطعمة المالحة الشائعة التي يتم تناولها في السحور المعكرونة سريعة التحضير والأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والأجبان المالحة مثل جبن الحلومي والمخللات.
حاول رش كمية أقل من الملح على طعامك وقارن بين العلامات التجارية للأطعمة المعبأة لمعرفة أيها يحتوي على كمية أقل من الملح.
الأطعمة الدهنيةالدهون ضرورية في نظامنا الغذائي، ومع ذلك، فإننا غالبًا ما نستهلك أنواعًا خاطئة من الدهون وبكميات كبيرة جدًا، تحظى الأطعمة المقلية بشعبية كبيرة في وجبة السحور؛ من المعجنات المقلية إلى الفلافل إلى رقائق البطاطس الساخنة القديمة، الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والتي يتم تناولها عادة على السحور، هي الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الجبن والزبدة واللحوم المصنعة.
تسبب هذه الأطعمة حرقة المعدة، وتفاقم الارتجاع الحمضي والالتهاب، وتحتوي على كميات كبيرة جدًا من السعرات الحرارية، لذلك من الشائع أن يزيد وزن الأشخاص خلال شهر رمضان
الحلوياتمن الممارسات الشائعة خلال شهر رمضان تناول الحلويات مثل القطايف أو الفطائر المنقوعة في الشراب لتناول وجبة الفجر. على الرغم من أن هذه الحلويات مليئة بالطاقة، أي السعرات الحرارية، إلا أنها لا تبقيك نشيطًا طوال اليوم وغالبًا ما تجعلك تشعر بالخمول بشكل لا يصدق بعد ساعة أو ساعتين فقط من السحور. وذلك لأن هذه الأطعمة تحتوي على سكريات بسيطة تطلق الطاقة بسرعة كبيرة وخلال فترة زمنية قصيرة.
كما أنها ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة مما يؤدي إلى إطلاق كميات كبيرة من الأنسولين مما يجعلك تشعر بالتعب
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السحور الأطعمة المالحة الأطعمة المصنعة الجفاف البطاطس صيام رمضان
إقرأ أيضاً:
«أجرة الشارقة» توزع 15 ألف وجبة إفطار على السائقين
الشارقة: «الخليج»
وزعت أجرة الشارقة، بالتعاون مع جمعية الشارقة الخيرية 15 ألف وجبة إفطار على سائقي مركبات الأجرة في مختلف أنحاء الإمارة، خلال شهر رمضان المبارك، وتأتي هذه المبادرة السنوية، تأكيداً على دعم الشركة لسائقيها، وحرصها على توفير بيئة عمل إيجابية تعزز رفاهيتهم خلال الشهر الفضيل. وقال خالد الكندي، المدير العام لأجرة الشارقة: «نحرص في الشركة على ترسيخ قيم العطاء والتكافل المجتمعي، خاصة خلال شهر رمضان المبارك، من خلال حرصنا والتزمنا السنوي على تنفيذ مبادرة توزيع وجبات الإفطار على سائقي مركبات الأجرة الذين يؤدون دوراً حيوياً في خدمة المجتمع، ومن أجل التخفيف عنهم تعب ومشقة الصيام في الشهر الفضيل أثناء أداء عملهم، وتقديراً لجهودهم وتوفير بيئة عمل داعمة لهم تعزز رفاهيتهم وسعادتهم، وتنشر قيم المحبة والخير في قلوبهم».
من جانبه قال عبدالله سلطان بن خادم، المدير التنفيذي لجمعية الشارقة الخيرية: «نحرص في الجمعية على ترسيخ مبادئ التكافل الاجتماعي، من خلال تنفيذ مبادرات إنسانية تخدم مختلف شرائح المجتمع، لاسيما الفئات التي تبذل جهوداً يومية في خدمة الآخرين».
سلطان بن حمدان يهنئ رئيس الدولة ونائبيه والحكام بعيد الفطر