نصائح فعالة للتغلب على العطش في نهار رمضان.. تعرفوا عليها
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
لا شك أن الشعور بالعطش من أكثر الأعراض شيوعًا خلال شهر رمضان المبارك، خاصة في ظلّ ارتفاع درجات الحرارة في بعض البلدان وطول ساعات الصيام.
غير أنّه ولحسن الحظ، ثمة العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتغلب على العطش والحفاظ على ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام.
اقرأ أيضاً لرمضان.. طريقة سهلة لإعداد عجينة القطايف وتخزينها في الفريزر جاهزة للقلي 9 مارس، 2024 مفاجآت في توقعات الأبراج ليوم الأحد 10 مارس 2024.. اعرف حظك 9 مارس، 2024
ومن خلال السطور التالية في هذا المقال، سوف نتعرف على بعض النصائح الفعالة للتغلب على العطش في نهار رمضان:
ـ شرب الماء بكميات كافية:
يوصى بشرب ما بين 8 إلى 12 كوبًا من الماء بين الإفطار والسحور، مع الحرص على توزيع هذه الكمية على فترات متساوية.
كما يُمكن شرب الماء على دفعات صغيرة، أو استخدام زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام لحمل الماء معك أينما ذهبت.
ـ تناول الأطعمة الغنية بالماء:
ثمة العديد من الأطعمة الغنية بالماء التي تُساعد على ترطيب الجسم، مثل: الفواكه والخضروات، الحساء، الشوربات، الزبادي.
هذا ويُنصح بتناول هذه الأطعمة على وجبتي الإفطار والسحور.
ـ تجنبوا تناول المشروبات المُسببة للجفاف:
عليكم تجنب المشروبات التي تُسبب الجفاف، مثل: المشروبات الغازية، المشروبات التي تحتوي على الكافيين، العصائر المُحلاة.
كما يُمكن استبدال هذه المشروبات بالماء أو العصائر الطازجة غير المُحلاة.
ـ تجنبوا التعرض لأشعة الشمس:
عليكم تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة في أوقات الذروة، لتقليل التعرق وفقدان السوائل.
وبالإمكان ارتداء الملابس الفضفاضة والقبّعة لحماية الجسم من أشعة الشمس.
ـ خذوا قسطا كافيا من الراحة:
عليكم أخذ قسط كافٍ من الراحة خلال ساعات النهار لتقليل التعرق وفقدان السوائل.
كما يُمكن الاستلقاء في مكان مُظلم وبارد، أو أخذ حمام بارد.
ـ اتبعوا نظاما غذائيا متوازنا:
عليكم اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
من شأن اتباع نظام غذائي متوازن أن يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من التغلب على العطش والحفاظ على ترطيب جسمك خلال ساعات الصيام.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: الامساك السحور العطش رمضان على ترطیب على العطش
إقرأ أيضاً:
كل ما تريدين معرفته عن استخدام زيت جوز الهند في ترطيب الشفاه
زيت جوز الهند .. مع استمرار انخفاض درجات الحرارة، تعاني الكثيرات من تشقق الشفاه مما يجعلهن في حاجة لمستحضرات العناية بالشفاه والتي توجد بأسعار خيالية في أغلب الأوقات.
وتوجد بعض البدائل الرخيصة والطبيعية لعلاج تشقق الشفاه وعلى رأسها زيت جوز الهند.
وتوجد العديد من علاجات زيت جوز الهند التي يمكن تجربتها في المنزل على الشفاه، ونستعرضها في السطور التالية وفقًا لموقع "هيلث لاين".
تمثل الفائدة الأساسية لزيت جوز الهند الترطيب، وهذا ما يجعله مثاليًا للشفاه المتشققة، فالشفاه حساسة بشكل خاص لفقدان الرطوبة لأن الجلد عليها رقيق.
كما تشمل الفوائد الأخرى لزيت جوز الهند التطهير والتأثيرات المضادة للميكروبات المحتملة، وبالتالي تحافظ هذه الفوائد على الشفاه خالية من الجراثيم، وبالتالي تساعد في حماية أي جلد متشقق من الإصابة أيضًا، وعلاوة على ذلك، يعتبر زيت جوز الهند مضادًا للالتهابات، وهذا يعني أنه قد يقلل من التورم.
كما يستخدم بعض الأشخاص زيت جوز الهند كعلاج للتجاعيد، وعند استخدام الزيت للشفتين، ويساعد زيت جوز الهند البشرة المحيطة بالشفاه على أن تبدو أكثر نعومة وإشراقًا.
ويمكن بضع قطرات من زيت جوز الهند على الشفتين والطبطبة على الشفتين بلطف حتى يتماسك الزيت، ويمكن تكرار هذه العملية على مدار اليوم بقدر ما تريد.
ويمكن دمج زيت جوز الهند مع أجزاء متساوية من عامل تكثيف مثل شمع العسل أو زبدة الشيا قبل التقديم، فذلك يساعد على منح لمسة نهائية أقل لمعانًا.
بينما يمكن استخدام زيت جوز الهند بدلًا من مرطب الشفاه النهاري، إلا أنه يمكن أيضًا أن يعمل بشكل جيد كقناع علاجي ليلي، المفتاح هنا هو الجمع بين الزيت مع مادة واقية أكثر سمكًا، مثل العسل، ويمكن استخدام كميات متساوية وخلط العسل وزيت جوز الهند حتى يتشكل خليط سميك، ويمكن وضعه على الشفتين ثم شطفه في الصباح.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار