صورة تعبيرية (مواقع)

لا شك أن الشعور بالعطش من أكثر الأعراض شيوعًا خلال شهر رمضان المبارك، خاصة في ظلّ ارتفاع درجات الحرارة في بعض البلدان وطول ساعات الصيام.

غير أنّه ولحسن الحظ، ثمة العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتغلب على العطش والحفاظ على ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام.

اقرأ أيضاً لرمضان.. طريقة سهلة لإعداد عجينة القطايف وتخزينها في الفريزر جاهزة للقلي 9 مارس، 2024 مفاجآت في توقعات الأبراج ليوم الأحد 10 مارس 2024.

. اعرف حظك 9 مارس، 2024

ومن خلال السطور التالية في هذا المقال، سوف نتعرف على بعض النصائح الفعالة للتغلب على العطش في نهار رمضان:

 

ـ شرب الماء بكميات كافية:

يوصى بشرب ما بين 8 إلى 12 كوبًا من الماء بين الإفطار والسحور، مع الحرص على توزيع هذه الكمية على فترات متساوية.

كما يُمكن شرب الماء على دفعات صغيرة، أو استخدام زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام لحمل الماء معك أينما ذهبت.

 

ـ تناول الأطعمة الغنية بالماء:

ثمة العديد من الأطعمة الغنية بالماء التي تُساعد على ترطيب الجسم، مثل: الفواكه والخضروات، الحساء، الشوربات، الزبادي.

هذا ويُنصح بتناول هذه الأطعمة على وجبتي الإفطار والسحور.

 

ـ تجنبوا تناول المشروبات المُسببة للجفاف:

عليكم تجنب المشروبات التي تُسبب الجفاف، مثل: المشروبات الغازية، المشروبات التي تحتوي على الكافيين، العصائر المُحلاة.

كما يُمكن استبدال هذه المشروبات بالماء أو العصائر الطازجة غير المُحلاة.

 

ـ تجنبوا التعرض لأشعة الشمس:

عليكم تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة في أوقات الذروة، لتقليل التعرق وفقدان السوائل.

وبالإمكان ارتداء الملابس الفضفاضة والقبّعة لحماية الجسم من أشعة الشمس.

 

ـ خذوا قسطا كافيا من الراحة:

عليكم أخذ قسط كافٍ من الراحة خلال ساعات النهار لتقليل التعرق وفقدان السوائل.

كما يُمكن الاستلقاء في مكان مُظلم وبارد، أو أخذ حمام بارد.

 

ـ اتبعوا نظاما غذائيا متوازنا:

عليكم اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

من شأن اتباع نظام غذائي متوازن أن يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من التغلب على العطش والحفاظ على ترطيب جسمك خلال ساعات الصيام.

المصدر: مساحة نت

كلمات دلالية: الامساك السحور العطش رمضان على ترطیب على العطش

إقرأ أيضاً:

نشرة المرأة والمنوعات| علاجات منزلية فعالة لآلام المعدة.. حسام موافي يكشف عن مخاطر حصوات المرارة

نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: حسام موافي يكشف مخاطر حصوات المرارة، علامات تكشف فساد الفسيخ والرنجة، إيناس النجار رحلت بنفس مرض إبراهيم الطوخي، طرق الوقاية من سرطان المعدة وعلامات الإصابة المبكرة، علاجات منزلية فعالة لآلام المعدة خلال العيد، وغيرها.

نشرة المرأة والمنوعات

بعد رحيل إيناس النجار.. حسام موافي يكشف مخاطر حصوات المرارة

علامات تكشف فساد الفسيخ والرنجة.. لا تتجاهلها قبل الأكل!

مفاجأة.. إيناس النجار رحلت بنفس مرض إبراهيم الطوخي| صور

استشاري لمرضى السكري: مفاجآت بالجملة حول النظام الغذائي الأمثل

سرطان المعدة.. طرق الوقاية وعلامات الإصابة المبكرة

علاجات منزلية فعالة لآلام المعدة خلال العيد

نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد

مقالات مشابهة

  • نشرة المرأة والمنوعات| علاجات منزلية فعالة لآلام المعدة.. حسام موافي يكشف عن مخاطر حصوات المرارة
  • نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد
  • علاجات منزلية فعالة لآلام المعدة خلال العيد
  • تخلص سريعا من الوزن الزائد بعد رمضان.. إليك 5 حميات فعالة ومضمونة
  • 5 خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان
  • 5 خطوات فعالة لتعديل أوقات النوم بعد رمضان.. اعرفها الآن
  • دعاء نهاية رمضان 2025.. ردد هذه الكلمات في آخر ساعات الصيام
  • السر فى الليمون .. نصائح لتجنب الإكثار من تناول الكحك
  • 5 طرق فعالة للتخلص من الأرق الليلي
  • حالة الطقس غدًا الأحد 29 مارس.. «حار نهارًا مائل للبرودة ليلًا»