إرشادات لقيادة السيارة بأمان أثناء الصيام بـ رمضان
تاريخ النشر: 10th, March 2024 GMT
غدا أول أيام شهر رمضان الكريم وخلال ذلك الشهر يواجه سائقو السيارات صعوبة أثناء القيادة في نهار رمضان بسبب الصيام، ويزداد عليهم الأمر صعوبة في الأماكن المزدحمة خصوصا مع ارتفاع درجات الحرارة .
. تبدأ من 549 ألف جنيه
وبالتالي من أجل القيادة بشكل آمن يجب تجنب السلوكيات السلبية منها تجاوز السرعة المحددة، أو مخالفة أنظمة وقوانين السير .
- إرشادات لقيادة السيارة بأمان أثناء الصيام بـ رمضان :عند قيادة السيارة يجب ربط حزام الأمان للحفاظ على سلامتك عند التعرض لأي حادث علي الطريق ، وذلك الفعل غير مرتبط بـ شهر رمضان فقط .
2- ترك مسافة كافية :يجب ترك مسافات كافية بينك وبين السيارة التي تسير أمامك ، وذلك لان الاصطدامات الخلفية هي أكثر أنواع الحوادث شيوعاً، بالإضافة الي ان القيادة اثناء الصيام تجعل السائق يفقد التركيز .
3- الشعور بالتعب والنوم :عند الشعور بالتعب و النوم أثناء القيادة يجب عليك ان تتوقف جانباً علي الطريق وتحصل علي قسط من الراحة ، كما ان القيادة بدون نوم تؤدي الي فقد التركيز والانتباه أثناء القيادة وذلك يعرضك للحوادث علي الطرق السريعة .
4 الابتعاد عن التسارع :في حالة اقتراب اذان المغرب وانت تسير علي الطريق يجب ان تتأني ولا تستعجل بالقيادة للوصول سريعًا لوجهتك وذلك لضمان قيادة آمنة، والابتعاد عن الحوادث .
5 اتباع إشارات المرور :يجب اتباع جميع إشارات المرور والابتعاد تماما عن الانحرافات المفاجئة بالسيارة دون تنبيه من حولك باستخدام الإشارات.
6- الحفاظ علي الصيانة :من الضروري ان يقوم ملاك السيارات بعمل كافة الصيانات الدورية لسياراتهم قبل شهر رمضان لتجنب أي أحداث غير متوقعة أثناء القيادة والابتعاد عن أي أعطال مفاجئة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: شهر رمضان أول أيام شهر رمضان ارتفاع درجات الحرارة درجات الحرارة أثناء الصيام سائقي السيارات حزام الأمان أثناء القیادة
إقرأ أيضاً:
بدون زيادة في الوزن.. نصائح لتناول كحك العيد بأمان
ساعات ويحتفل المسلمون بعيد الفطر، ويرتبط الاحتفال ببعض الطقوس كصلاة العيد، وتناول الكحك والبسكويت، وشراء الملابس الجديدة.
نصائح لتناول كحك العيد بدون زيادة وزنوقدم الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، مجموعة من النصائح التي تساعد على الاستمتاع بكحك العيد دون التسبب في زيادة الوزن.
وشدد القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، على ضرورة الاعتدال في تناوله واتباع بعض العادات الصحية للحفاظ على الوزن.
وأوضح القيعي، أنه يجب تجنّب السكريات والكربوهيدرات الأخرى خلال أيام العيد يتيح مساحة لتناول كحك العيد دون تجاوز السعرات الحرارية المطلوبة.
وأكدالقيعي، على ضرورة الاكتفاء بقطعة واحدة يوميًا، ويفضل تحضيرها في المنزل باستخدام نصف كمية الزبدة أو السمنة أو استبدالها بالزبادي لتقليل السعرات.
كما أوضح القيعي، على أهمية شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، وتناول مشروبات عشبية ساخنة مثل اليانسون، الكاموميل، النعناع، الكركديه، والقرفة، لما لها من دور في تعزيز الهضم وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.
وأشار القيعي، إلى أن اختيار بسكويت الشوفان كبديل عن بسكويت العيد التقليدي يُعد خيارًا أفضل، نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية أقل وقدرته على تحقيق الشعور بالشبع.
وأضاف القيعي، أن تناول كحك العيد في وجبة الإفطار بكميات محدودة يقلل من خطر عسر الهضم، خاصة عند تناوله في الصباح.
كما أوصى القيعي، بضرورة ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الكحك لموازنة السعرات الحرارية وحرق الدهون الزائدة، موضحًا أن شرب القهوة، سواء الخضراء أو العادية، يساعد في تقليل الشهية بفضل احتوائها على الكافيين.
وبالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة، مثل: مرضى السكري، شدد القيعي، على ضرورة تقنين استهلاكهم للكحك والبسكويت، مع مراقبة مستويات السكر قبل تناوله لتجنب أي مضاعفات صحية.
كما نبه القيعي، إلى أهمية تقليل استهلاك الأطفال للكحك والبسكويت للحفاظ على صحتهم.
واختتم القيعي حديثه، بالتأكيد على أن الاعتدال هو الحل الأمثل للاستمتاع بكحك العيد دون الشعور بالذنب أو القلق من زيادة الوزن.
مشيرًا إلى أن اتباع العادات الغذائية الصحية يمكن أن يجعل العيد أكثر متعة دون تأثير سلبي على الوزن والصحة.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز