4 نصائح غذائية لفقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية.. الأطعمة الغنية بالألياف مهمة هن
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
هن، 4 نصائح غذائية لفقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية الأطعمة الغنية بالألياف مهمة،صحة قصور الغدة الدرقية حالة لا ينتج الجسم فيها ما يكفي من .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 4 نصائح غذائية لفقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية.. الأطعمة الغنية بالألياف مهمة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
قصور الغدة الدرقية حالة لا ينتج الجسم فيها ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية، التي تلعب دورا مهما في عملية النمو والتمثيل الغذائي، ويؤدي قصورها للمعاناة من زيادة في وزن جسم المصاب بها، لذلك يحتاج مرضى الغدة الدرقية لحل مشكلاتها بشكل سريع، وخلال هذا التقرير يوضح «هن» النصائح الغذائية لفقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية، وفقًا لما نشره موقع «Health Line»، المختص في شؤون الصحة.
1- السكريات والكربوهيدرات العاليةمن المعروف أن السكر والكربوهيدرات المرتفعة أسوأ الخيارات الغذائية، وحال كنتِ ترغبين في إبقاء الغدة الدرقية تحت السيطرة وإنقاص وزنك، عليكِ الالتزام بتناول الأطعمة التي لا تؤدي لارتفاع مستويات الأنسولين بجسمك، أو العناصر الغذائية ذات المؤشر المنخفض لنسبة السكر بالدم.
2- الألياف تنظم عملية الهضمتساعدك الألياف على تنظيم عملية الهضم والتخلص من السموم الضارة بجسمكِ، ويساعد في مراقبة تناول سعراتك الحرارية، وتعزز جهودك المبذولة لفقدان الوزن، ومن الأفضل إضافة أنواع الخضراوات والفواكهة والبقوليات الغنية بالألياف في نظامك الغذائي على مدار اليوم.
3- الأطعمة الغنية بالسيلينيومتساعدكِ تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم مثل المكسرات والبيض والسردين والبقوليات، على إنتاج العديد من هرمونات TSH، وكذلك تقوية وظيفة المناعة في الجسم، والقضاء على الجذور الحرة.
4- قائمة الممنوعاتتجنبي الأطعمة الغيتروجينية، لأنها تتداخل مع وظائف الغدة الدرقية، وتعطلك عن فقدان الوزن، كما يجب عليكِ تجنب الأطعمة التالية: «فول الصويا، والأطعمة المدخنة والمصنعة، والكرنب مشتقاته»، لأنها تثبط قدرة جسمك على استخدام اليود.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
تأثير التغذية على صحة الأظافر وقوتها
الأظافر الصحية والقوية من علامات العناية الشخصية الجيدة، وهي تعكس بشكل كبير الحالة الغذائية العامة للجسم. قد يواجه البعض مشاكل في تكسر الأظافر وضعفها، وغالبًا ما يكون السبب الرئيسي وراء ذلك هو نقص التغذية المناسبة.
تلعب التغذية دورًا محوريًا في تعزيز صحة الأظافر، إذ إن البروتينات تُعتبر من العناصر الأساسية في تكوين الكيراتين، وهو المكون الرئيسي للأظافر. البروتينات الكافية تُسهم في تقوية الأظافر وتمنع تكسرها السريع. الأطعمة مثل اللحوم، البيض، والبقوليات تُعتبر مصادر غنية بالبروتين. من جهة أخرى، نقص الحديد يُعد من أكثر الأسباب شيوعًا لهشاشة الأظافر وظهور الخطوط البيضاء عليها. يمكن الحصول على الحديد من خلال تناول الأطعمة مثل السبانخ، الكبدة، والمكسرات.
كما يلعب الزنك دورًا أساسيًا في إصلاح الأنسجة ونمو الأظافر، ويمكن العثور عليه في المكسرات والبذور. من العناصر الأخرى التي تدعم صحة الأظافر البيوتين، وهو نوع من فيتامين ب، الذي يعزز النمو ويزيد من قوة الأظافر، ويوجد في الأطعمة مثل البيض، السلمون، والأفوكادو.
تجنب تعريض الأظافر للماء لفترات طويلة والابتعاد عن استخدام منتجات تحتوي على مواد كيميائية قوية يُساهم في الحفاظ على الأظافر من الكسر والتلف. يُنصح بتطبيق زيوت مرطبة مثل زيت جوز الهند لترطيب الأظافر ومنع جفافها.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار