4 نصائح غذائية لفقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية.. الأطعمة الغنية بالألياف مهمة هن
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
هن، 4 نصائح غذائية لفقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية الأطعمة الغنية بالألياف مهمة،صحة قصور الغدة الدرقية حالة لا ينتج الجسم فيها ما يكفي من .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 4 نصائح غذائية لفقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية.. الأطعمة الغنية بالألياف مهمة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
قصور الغدة الدرقية حالة لا ينتج الجسم فيها ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية، التي تلعب دورا مهما في عملية النمو والتمثيل الغذائي، ويؤدي قصورها للمعاناة من زيادة في وزن جسم المصاب بها، لذلك يحتاج مرضى الغدة الدرقية لحل مشكلاتها بشكل سريع، وخلال هذا التقرير يوضح «هن» النصائح الغذائية لفقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية، وفقًا لما نشره موقع «Health Line»، المختص في شؤون الصحة.
1- السكريات والكربوهيدرات العاليةمن المعروف أن السكر والكربوهيدرات المرتفعة أسوأ الخيارات الغذائية، وحال كنتِ ترغبين في إبقاء الغدة الدرقية تحت السيطرة وإنقاص وزنك، عليكِ الالتزام بتناول الأطعمة التي لا تؤدي لارتفاع مستويات الأنسولين بجسمك، أو العناصر الغذائية ذات المؤشر المنخفض لنسبة السكر بالدم.
2- الألياف تنظم عملية الهضمتساعدك الألياف على تنظيم عملية الهضم والتخلص من السموم الضارة بجسمكِ، ويساعد في مراقبة تناول سعراتك الحرارية، وتعزز جهودك المبذولة لفقدان الوزن، ومن الأفضل إضافة أنواع الخضراوات والفواكهة والبقوليات الغنية بالألياف في نظامك الغذائي على مدار اليوم.
3- الأطعمة الغنية بالسيلينيومتساعدكِ تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم مثل المكسرات والبيض والسردين والبقوليات، على إنتاج العديد من هرمونات TSH، وكذلك تقوية وظيفة المناعة في الجسم، والقضاء على الجذور الحرة.
4- قائمة الممنوعاتتجنبي الأطعمة الغيتروجينية، لأنها تتداخل مع وظائف الغدة الدرقية، وتعطلك عن فقدان الوزن، كما يجب عليكِ تجنب الأطعمة التالية: «فول الصويا، والأطعمة المدخنة والمصنعة، والكرنب مشتقاته»، لأنها تثبط قدرة جسمك على استخدام اليود.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
5 أطعمة تساعد على تقليل الشعور بالتوتر والقلق .. هتظبط مودك
في زمن تتزايد فيه الضغوط اليومية والتوتر المستمر، يلجأ كثيرون إلى طرق سريعة لتهدئة الأعصاب.
أطعمة تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل هرمونات القلقوهناك بعض الأطعمة اليومية التي يمكنها المساعدة في تقليل التوتر والقلق من خلال خفض هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول وتعزيز الشعور بالراحة النفسية.
وقام موقع “forbusybees” بذكر أبرز الأطعمة التي تساهم في الحد من التوتر والقلق، ومن أبرزها ما يلي:
ـ الأفوكادو:
فاكهة غنية بفيتامين B6 الذي يُساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، والمعروف باسم "هرمون السعادة".
كما تحتوي على دهون صحية تُعزز الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام المرتبط بالتوتر.
ـ الموز:
خيار سهل وسريع يمكن تناوله في أي وقت، ويُعرف بقدرته على تخفيف حرقة المعدة، كما أنه يُعد منشطًا فوريًا للطاقة.
وتشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الموز، تُساهم في تقليل التوتر والقلق عند تناولها يوميًا.
ـ المكسرات:
ليست فقط للتسلية، بل تُعد مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، والزنك، وفيتامين E، بالإضافة إلى فيتامينات B المركبة، التي تلعب دورًا هامًا في تقليل التوتر وتعزيز المناعة.
ـ الكربوهيدرات الكاملة:
مثل الشوفان مع المكسرات والفواكه، حيث تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، وتحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد على خفض الكوليسترول.
كما أنها تُساعد في استقرار مستوى السكر في الدم وتحسين المزاج.
ـ الشوكولاتة الداكنة:
قطعة صغيرة يوميًا من الشوكولاتة الداكنة قادرة على تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالراحة بفضل احتوائها على مضادات أكسدة قوية.
كما وجدت دراسات سابقة أنها تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسّن صحة الدماغ.
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال