5 نصائح مهمة لتفادي العطش في الصيام.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 10th, March 2024 GMT
أجابت زينب مرزوق، اخصائية التغذية العلاجية، عن سؤال: “ما هو الوقت المناسب لـ السحور وكيفية تفادي العطش في نهار رمضان.
وقالت أخصائية التغذية، إن البعض يعتقد تناول كمية كبيرة من المياه قبل الفجر مباشرة ستجعله لا يشعر بالعطش في اليوم الثاني؛ ولكن هذا غير صحيح، حيث يجب تناول كوب من المياه كل ساعة من وقت الإفطار وحتى ميعاد السحور حتى لا يتم الضغط على الكلى والأوعية الدموية.
وأضافت “مرزوق” خلال حوارها ببرنامج “صباح الورد”، المذاع عبر فضائية “تن”، اليوم الأحد، أن هناك عدد من المأكولات يفضل تناولها في وجبة السحور للمساعدة على تحمل الصيام وتقليل الشعور بالعطش مثل الزبادي واللبن وتناول السوائل الطبيعية.
وتابعت اخصائية التغذية العلاجية أنه يجب تناول وجبة غذائية متكاملة في السحور مثل تناول الفول والبيض والجبنة القريش و الجبنة ملح خفيف، مؤكدة أهمية تأخير تناول وجبة السحور وذلك لإمداد الجسم بالطاقة أكبر فترة ممكنة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السحور العطش رمضان الصيام وجبة السحور
إقرأ أيضاً:
في اليوم العالمي للطلاب.. نصائح مهمة لمساعدة الأبناء على التفوق الدراسي
اليوم العالمي للطلاب.. بمناسبة الاحتفال اليوم الأحد 17 نوفمبر، باليوم العالمي للطلاب، يبحث العديد من أولياء الأمور عن أهم النصائح لمساعدة الأبناء على التفوق والتحصيل الدراسي.
اليوم العالمي للطلابويتم الاحتفال بــ اليوم العالمي للطلاب سنويًا في مثل هذا التاريخ 17 نوفمبر من كل عام، ويرجع أصل الاحتفال باليوم العالمي للطلاب إلى الاحتلال النازي للجامعات التشيكية لعام 1939م، والذي ترتب عليه قتل الطلاب وإرسالهم إلى معسكرات الاعتقال.
1- ينبغي تهيئة مكان الدراسة، لكي يكون فارغ تمامًا من كل المؤثرات التي تؤثر على الطالب، مثل التلفاز والهاتف المحمول والألعاب والأصوات العالية، وغيرها من المشتتات.
2- يجب أن يكون مكان الدراسة جيد التهوية والإضاءة.
3- توفير كافة المستلزمات التي يحتاجها الطالب.
4- تنظيم وقت الطالب، وتحديد ساعات للدراسة وساعات لأخذ قسط من الراحة.
5- يجب أن تكون عدد ساعات الدراسة ليست كبيرة كي لا يمل الطالب.
6- وضع جدول زمني محدد لكل مادة على حدة حتى لا يضطر الطفل إلى مذاكرة أكثر من مادة في وقت واحد.
7- تحديد أوقات النوم.
8- متابعة الطفل في المدرسة، لمعرفة مستواه والعمل على تعزيز نقاط القوة والتركيز على نقاط الضعف.
9- تشجيع الطفل بالهدايا، وتحفيزه للمذاكرة.
10- مساعدة الطفل على الدراسة وتعليمه مهارات دراسية تنفعه في استذكار دروسه.
11- الإجابة على استفسارات الطالب أثناء القراءة وحل مشكلاته.
12- ربط ما يقرأه الطالب بالواقع، لتثبيت المعلومة.
13- تسهيل المعلومات على الطلاب خاصة بالمراحل التعليمية الأولى.
14- تقديم الطعام الصحي والمغذي للطالب.
15- على الأبوين إدخال العديد من الوسائل في تعلم الدروس، مثل المسموعة والمرئية والعملية، كي يفهم الطالب المعلومة.
اقرأ أيضاًامتحانات نصف العام.. نصائح لزيادة التركيز أثناء المذاكرة
طرق تقوية ذاكرة طفلك خلال اليوم الدراسي
أبرزها «الدعم النفسي».. خطوات تقليل الاضطراب لأولادك قبل الامتحانات
الدفاع المدني الفلسطيني: الاحتلال يهدد نحو 80 ألف مواطن شمال غزة بالقتل