البوابة نيوز:
2025-01-24@05:15:23 GMT

احمي نفسك من السمنة.. 7 نصائح لتقليل الوزن في رمضان| فيديو

تاريخ النشر: 10th, March 2024 GMT

يسعى الكثيرون للحفاظ على أوزانهم وخسارة الوزن الزائد في شهر رمضان، حيث يندفع البعض نحو تناول المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية والحلويات والتي تسبب التخمة والسمنة، وتقدم “البوابة نيوز”، أبرز النصائح لخسارة الوزن في شهر رمضان:

الحفاظ على رطوبة الجسم بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب مياه يومياً

تجنب الشبع إلي درجة التخمة حتى لا تشعر بصعوبة في التنفس، والخمول، والثقل

الإكثار من تناول الخضروات لما تحتويه من عناصر فيتامينات ومعادن

التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها من مدرات البول

تجنب تناول الأطعمة المقلية لاحتوائها على سعرات حرارية عالية

ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً بعد الإفطار لتقليل الوزن

التقليل من تناول الحلويات لما تحويه من سعرات حرارية عالية

 

.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: السعرات الحرارية تقليل الوزن شهر رمضان

إقرأ أيضاً:

وزارة الصحة تحذر من أعراض ارتفاع ضغط الدم وتقدم نصائح للوقاية

وجهت وزارة الصحة والسكان المصرية رسالة هامة للمواطنين بشأن ضرورة الانتباه إلى بعض الأعراض التي قد تشير إلى احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، محذرة من تجاهلها لما لها من تأثيرات صحية خطيرة.

أعراض يجب الانتباه لها فورًا:خفقان غير منتظم في القلبنزيف من الأنفطنين الأذنالصداعالدوار

وأوضحت الوزارة أن هذه الأعراض قد تكون مؤشرًا على ارتفاع ضغط الدم، مما يستدعي ضرورة الكشف المبكر والعلاج الفوري.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

كما قدمت وزارة الصحة عدة نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، تشمل:

تجنب التدخين: يساعد الامتناع عن التدخين في خفض ضغط الدم.تجنب تناول الكحول: يقلل الامتناع عن الكحول من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.تناول الأدوية الموصوفة: يُساهم تناول الأدوية التي يوصي بها الطبيب في السيطرة على الضغط.ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي والجري والسباحة، يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي.الفحص والعلاج المجاني

دعت وزارة الصحة والسكان المواطنين إلى الاستفادة من مبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة، بما في ذلك الكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي، وذلك بشكل مجاني في جميع مراكز الصحة والمستشفيات.

مقالات مشابهة

  • شفق نیوزقبل ۱۱ ساعة
  • خفض الوزن والتوتر.. تعرف على فوائد تناول الطعام ببطء
  • خفض الوزن والتوتر.. تعرف على فوائد تناول الطعام ببطء
  • بوابة الوفدقبل ۱۷ ساعة
  • رمضان .. كيف تدرب نفسك على الصيام عن الشهوات
  • مع اقتراب شهر رمضان المبارك، تتجه القلوب والنفوس نحو الاستعداد لهذا الشهر العظيم، الذي يحمل معه نفحات من الإيمان وفرصة عظيمة لتطهير النفس وتقويتها على الطاعات.  ومن أبرز معاني رمضان هو الصيام، الذي لا يقتصر على الامتناع عن الطعام والشراب فقط، بل يتعدى ذلك إلى الصيام عن الشهوات بأنواعها، وهو صيام القلب والجوارح عن كل ما يُغضب الله، في هذا الموضوع، نناقش مفهوم الصيام عن الشهوات، وكيفية الاستعداد له خلال الأيام التي تسبق رمضان، وأثر ذلك على حياة المسلم الروحية والأخلاقية. الصيام عن الشهوات: مفهوم أعمق للصيامالصيام في الإسلام ليس مجرد عبادة...
  • صدى البلدقبل ۱۸ ساعة
  • افتتاح عيادات السمنة بالمراكز الصحية بالإسكندرية يوميا
  • أعلنت إدارة الرعاية الأساسية بمديرية الشئون الصحية بالإسكندرية عن افتتاح عيادات السمنة بالأماكن الأتية يومياً من ٨ صباحا – ٢ ظهرًا ماعدا الجمعة والإجازات الرسمية.وتتضمن هذه الأماكن وحدة سيدي بشر لطب الأسرة، ووحدة المندرة لطب الأسرة، وطب أسرة القلعة، وطب أسرة الأمل، وطب أسرة المفروزة، ووحدة البرج القديم، والمركز الصحي ببرج العرب.وقد أوضحت الدكتورة منى عز، مدير ادارة الرعاية الأساسية، أن عيادات السمنة ليست مجرد وجهة علاجية، بل هي نافذة أمل لمرضى يعانون من تحديات صحية وجسدية تؤثر على حياتهم اليومية وواجبنا تحسين جودة حياتهم، وتقليل العبء الصحي على المجتمع،...
  • سوالیفقبل ۲۴ ساعة
  • اشرب هذا العصير يوميا لتعزيز فقدان الوزن!
  • #سواليف أظهرت دراسة سريرية جديدة أن شرب نوع معين من #العصائر يوميا قد يساهم في تحسين #التمثيل_الغذائي وإدارة #الوزن من خلال تعديل #بكتيريا_الأمعاء. وكشفت الدراسة أن تناول #عصير_البلسان يوميا لمدة أسبوع واحد يمكن أن يؤدي إلى تغييرات إيجابية في مجتمع الميكروبات المعوية، بالإضافة إلى تحسين قدرة الجسم على معالجة الغلوكوز وأكسدة الدهون. ويعرف البلسان بأنه توت أرجواني داكن ينمو على أشجار البلسان التي تعتبر شائعة في أوروبا، وقد استخدم منذ فترة طويلة في الطب الشعبي لدعم جهاز المناعة. ومع ذلك، فإن فوائده الصحية الأخرى لم تكن مفهومة بشكل...
  • صحیفة صدىقبل ۱ یوم
  • 5 نصائح غذائية تقي الرجال من سرطان البروستاتا
  • أميرة خالد يعد سرطان البروستاتا من أخطر الأمراض التي تهدد حياة الرجال وتؤثر على خصوبتهم، خاصة مع تقدمهم في السن. وأشار موقع hopkinsmedicine الطبي إلى نصائح غذائية تحمي الرجال من سرطان البروستاتا، وأبرزها التقليل من تناول الدهون. يُنصح بتناول كميات أقل من الدهون المتحولة والدهون المشبعة والتركيز على الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في المكسرات والبذور والأسماك. وثانياً، تناول المزيد من الفواكه والخضروات، فقد أظهرت بعض الدراسات أن مادة الليكوبين المضادة للأكسدة، الموجودة بكثرة في الطماطم المطبوخة أو المعالجة، تبطئ نمو خلايا سرطان البروستاتا. كما تحتوي الخضروات...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۱ یوم
  • دراسة واعدة.. اشرب هذا العصير يوميا لتعزيز فقدان الوزن!
  • الولايات المتحدة – أظهرت دراسة سريرية جديدة أن شرب نوع معين من العصائر يوميا قد يساهم في تحسين التمثيل الغذائي وإدارة الوزن من خلال تعديل بكتيريا الأمعاء. وكشفت الدراسة أن تناول عصير البلسان يوميا لمدة أسبوع واحد يمكن أن يؤدي إلى تغييرات إيجابية في مجتمع الميكروبات المعوية، بالإضافة إلى تحسين قدرة الجسم على معالجة الغلوكوز وأكسدة الدهون. ويعرف البلسان بأنه توت أرجواني داكن ينمو على أشجار البلسان التي تعتبر شائعة في أوروبا، وقد استخدم منذ فترة طويلة في الطب الشعبي لدعم جهاز المناعة. ومع ذلك، فإن فوائده الصحية الأخرى لم...
  • شمسان بوستقبل ۲ یوم
  • متى تصبح السمنة تهديدًا لحياتك؟
  • شمسان بوست / متابعات: يشير الدكتور فلاديسلاف دافيدوف جراح السمنة إلى أن الوزن الزائد تجاوز منذ فترة طويلة مستوى العيب الجمالي وأصبح مشكلة اجتماعية ذات أهمية حقيقية في العديد من البلدان حول العالم ووفقا له، مشكلة الوزن الزائد لها جذور عميقة. السمنة ليست مجرد عادة غذائية غير صحية، بل هي أيضا إعادة هيكلة عقلية للوعي. غالبا ما يعاني العديد من أصحاب الوزن الزائد من التوتر والاكتئاب ومشكلات في الأسرة أو في العمل. تصبح العادة غير الصحية المتمثلة في تناول شيء ما بشكل مستمر جزءا لا يتجزأ من حياتهم....
  • بوابة الفجرقبل ۲ یوم
  • وزارة الصحة تحذر من أعراض ارتفاع ضغط الدم وتقدم نصائح للوقاية
  • وجهت وزارة الصحة والسكان المصرية رسالة هامة للمواطنين بشأن ضرورة الانتباه إلى بعض الأعراض التي قد تشير إلى احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، محذرة من تجاهلها لما لها من تأثيرات صحية خطيرة.أعراض يجب الانتباه لها فورًا:خفقان غير منتظم في القلبنزيف من الأنفطنين الأذنالصداعالدواروأوضحت الوزارة أن هذه الأعراض قد تكون مؤشرًا على ارتفاع ضغط الدم، مما يستدعي ضرورة الكشف المبكر والعلاج الفوري.الوقاية من ارتفاع ضغط الدمكما قدمت وزارة الصحة عدة نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، تشمل:تجنب التدخين: يساعد الامتناع عن التدخين في خفض ضغط الدم.تجنب تناول الكحول: يقلل الامتناع عن...
  • الوطنقبل ۲ یوم
  • 4 نصائح لوزارة الصحة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
  • وجهت وزارة الصحة والسكان رسالة هامة للمواطنين بشأن مجموعة من الأعراض تحت عنوان «انتبه» للوقاية من ارتفاع ضغط الدم. أعراض يجب الانتباه لها في حال ظهورها فورا وجاءت الأعراض التى حذرت منها وزارة الصحة والسكان على النحو التالي: - خفقان غير منتظم في القلب - نزف دم من الأنف - طنين الأذن - الصداع - دوار وأوضحت وزارة الصحة والسكان أن هذه الأعراض تشير الى احتمالية الإصابة ارتفاع ضغط الدم، داعية المواطنين بضرورة الاطمئنان على صحتهم من خلال الكشف والعلاج مجانا من خلال مباردة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة...
  • euronewsقبل ۳ یوم
  • دراسة تكشف: عقاقير فقدان الوزن قد تعالج الإدمان والخرف لكنها تحمل مخاطر
  • في اكتشاف قد يغير طريقة تعاملنا مع بعض الأمراض المعقدة، توصلت دراسة حديثة إلى أن أدوية إنقاص الوزن الشهيرة قد تكون فعّالة في معالجة أمراض متنوعة مثل الإدمان والخرف واضطرابات التخثر. وتفتح هذه النتائج آفاقًا جديدة لفهم تأثيرات هذه الأدوية، لكنها تأتي محاطة بتحذيرات مهمة. اعلانواستند التحليل إلى بيانات أكثر من مليوني مريض في الولايات المتحدة، منهم حوالي 216 ألف مريض كانوا يستخدمون عقاقير مثل ويغوفي وأوزيمبيك. وأظهرت هذه العقاقير تأثيرات إيجابية على 175 نتيجة صحية محتملة، بما في ذلك انخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 12%، وهو...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار