كيف تتفادي الصداع في أول يوم رمضان؟.. اعرف الطريقة الصحيحة
تاريخ النشر: 10th, March 2024 GMT
قد يعاني الكثير في أول يوم من الصيام بشهر رمضان بصداع وأحيانا يكون صداع نصفي.
وكشف الدكتور حسام مهران استشاري امراض الباطنة والسكر ان هناك أسباباًج للصداع في أول أيام رمضان وهي
1- انسحاب مفاجئ للكفياين ..
التعود يوميا علي شاي أو قهوة أو نسكافيه ومنع ذلك يسبب الصداع
2- انسحاب مفاجئ للنيكوتين ..
المدخنين عندما يقل في دمهم مستوى النيكوتين لفترة طويلة ، يعمل صداع .
3- قلة المياه ..
وهناك نوع من الصداع يسمي صداع الجفاف De-hydration Headache ويحدث عند قلة الماء بجسمك والمعادن تقل في جسمك ..
4- قلة الأكل ..
هناك صداع يسمي صداع الجوع Hunger Headache وخصوصا من يصابون بصداع نصفي
5- عدم انتظام مواعيد النوم .
دورة نومك بتتغير في رمضان عن الأيام العادية .
أسباب الصداع في رمضان عدم الانتظام في مواعيد النوم. تغير مواعيد وجبات الطعام. نقص كمية الكافيين (الشاي والقهوة والنسكافية)، التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الأيام الأخرى
لذلك حاول أن تقوم بتعويض فترة الصيام بأنواع وكميات مناسبة من الطعام، واهتم بشكل أساسي بوجبة السحور.
حاول أن تبدأ بوجبات لا تحتوي على مستوى عال من السكر قبل رمضان بأيام، حتى لا يحدث نقص مفاجئ لمستويات السكر بالدم، مما يسبب الصداع.
محاولة ظبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم، وتجنب السهر خاصة في أيام الصيف.
شرب كميات مناسبة من السوائل والماء. ابدأ بشرب فنجان واحد من القهوة خلال النهار في الأيام القليلة قبل رمضان، لتجنب الهبوط المفاجئ للكافيين، و الذي يسبب الصداع.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اسباب الصداع أمراض الباطنة والسكر اول يوم رمضان
إقرأ أيضاً:
بعد غد آخر فرصة لصرف الزيادة على بطاقات التموين.. اعرف المستحقين
بدأت وزارة التموين والتجارة الداخلية ، صرف الزيادة في الدعم على بطاقات التموين في إطار الحزمة الاجتماعية الجديدة، التي أقرها الرئيس عبدالفتاح السيسي، الإثنين الماضي.
وبدأ الموطنون الحصول على سلع زيادة ضمن مقررات شهر مارس بقيمة 125 جنيها للبطاقة 3 أفراد و250 جنيها للبطاقة 4 أفراد من خلال منافذ صرف السلع التموينية (بقالي التموين ومنافذ جمعيتي والمجمعات الاستهلاكية).
وتستمر وزارة التموين والتجارة الداخلية في صرف الزيادة المقررة على بطاقات التموين في رمضان 2025 خلال الفترة من 10 مارس إلى 15 مارس الموافقان 10 رمضان و15 رمضان.
كان وزير المالية، أحمد كجوك، أعلن تفاصيل الحزمة الاجتماعية الجديدة التي تأتي تنفيذًا لتوجيهات الرئيس السيسي، بتوفير دعم استثنائي للمواطنين خلال الشهر الكريم وعيد الفطر، إلى جانب إجراءات دائمة تشمل المعاشات والأجور.
الفئات المستحقة لصرف زيادة التموين 2025الأسر المدرجة ضمن برامج الدعم الاجتماعي.أصحاب المعاشات المنخفضة.المستفيدون من برنامج تكافل وكرامة.العاملون في القطاعين الحكومي والخاص من ذوي الدخل المحدود.
صرف 30 سلعة بأسعار مخفضة في رمضان 2025وتواصل وزارة التموين والتجارة الداخلية صرف 30 سلعة بأسعار مخفضة، على البطاقات التموينية في رمضان ضمن مقررات دعم شهر مارس 2025.
ويستعرض صدى البلد أسعار السلع التموينية المخفضة على البطاقات التموينية خلال شهر رمضان. أسعار السلع التموينية المدعمة في رمضان 2025الزيت الخليط بقيمة 30 جنيها للعبوةسعة 800 ملليالمسلى الصناعي بسعر 36 جنيهاً للعبوة بوزة 800 جرامالسكر المعبأ نحو 12.6 جنيه بوزن كجمالدقيق المعبأ بوزن 1كجم بقيمة 18 جنيهاًالفول المعبأ بوزن نصف كيلو بقيمة 9 جنيهاتالعدس المجروش بوزن نصف كيلو جرام بقيمة 21 جنيهاً التونة بوزن 140 جرام بسعر 18 جنيها كيس ملح الطعان بوزن 300 جرام بسعر 1.25 جنيهالشاي الناعم بوزن 40 جرام بـ5 جنيهاتالقهوة سريعة الذوبان بوزن 14 جرام وبسعر 4 جنيهاتالمربي بسعة 900 ملي للزجاجة بـ6 جنيهاتالطحينة البيضاء بوزن 140 جنيها للظرف بقيمة 3.75 جنيهاالصلصلة بوزن 300 جرام وبسعر 8 جنيهاتمرقة الدجاج 8 مكعبات بقيمة 6 جنيهاتبار الحلاوة الطحينية بوزن 40 جرام بقيمة 3 جنيهاتسعر المكرونة في التموين
15.50 جنيه للعبوة زنة 800 جرام7.75 جنيه للعبوة زنة 400 جراممنتجات الألباناللبن الجاف بقيمة 25.5 جنيه للعبوة وزن 125 جرامالجبنة تتراباك بوزن 250 جرام بسعر 7.50 جنيه أو 14 جنيه بوزن نصف كيلو جرامسعر البسكويتتومورو بسعر 3 جنيهات بسكويت بوو بسعر 3.75 جنيهبسكويت يويوز سادة بسعر 1.50 جنيه بسكويت يويوز ويفر بسعر 2.75 جنيهمسحوق الغسيل والصابونالمسحوق العادي اليدوي: 16 جنيهاً للعبوة زنة 800 جرامالمسحوق الأوتوماتيك: 25 جنيهاً للعبوة زنة 800 جرامصابون التواليت بسعر7.50 جنيه للقطعة بوزن 125 جرامصابون الغسيل بسعر 3 جنيهات للقطعة بوزن 125 جرامسائل غسيل الأواني بسعر 3 جنيهات للكيس بوزن80 جرامتتوفر هذه السلع في جميع المنافذ التموينية والمجمعات الاستهلاكية بمختلف محافظات الجمهورية.